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너무 빨리 먹지 않는 부모님의 충고는 건강에 매우 유용합니다. 너 알지.. 음식물이 부드럽고 소화 기관에서 적절히 소화되어 소화 될 수 있음을 보장하는 것 외에도 소화 기관이보다 미세한 음식으로 인해 더 편안하게 일할 수있는 기회를 제공하는 것으로 나타났습니다. 뿐만 아니라 음식을 잘 씹어 내면 당뇨병 위험을 줄일 수 있습니다. 실제로 이것이 당뇨병의 위험과 어떤 관련이 있습니까? 리뷰를 확인하십시오.
너무 씹는 음식이 인슐린 저항성을 일으킬 수 있음
리투아니아에서 실시 된 한 연구에 따르면 샘플에서 채취 한 수백 가지 데이터에서 음식을 씹은 사람들은 음식을 씹은 사람들보다 당뇨가 발병 할 위험이 두 배 더 컸다고 밝혀졌습니다.
일본 Koriyama, Ohu University의 약리학 교수 인 Masaki Eto 교수는 실제로 씹는 것으로 글루카곤 유사 펩티드 (GLP) -1과 펩티드 YY (PYY) 호르몬이 분비되는 것을 발견했다. 둘 다 혈당 조절에 중요한 역할을하며 중성 지방 수준과 체중과 밀접한 관련이 있습니다. 빨리 먹을 때, 당연히 씹는 양은 약간 일 것입니다. 그래서 GLP-1과 PYY 호르몬이 거의 방출되지 않습니다.
이것은 씹는 양이 다른 두 그룹, 즉 30 씹기와 5 씹음이있는 에토 (Eto) 의사가 수행 한 연구에서 분명합니다. 30 개의 씹어 서 먹은 그룹은 GLP-1과 PYY 호르몬이 더 많이 섭취 된 것으로 나타났습니다. 에토 박사는 비만하지 않도록 체중 조절에 중요한 역할을한다고 생각합니다.
음식을 제대로 씹는 것이 중요한 이유는 무엇입니까?
박사. 폴란드 출신의 또 다른 연구원 인 Czupryniak는 천천히 먹고 더 많이 씹으면 접시에있는 음식이 다 떨어지기 전에 더 빨리 먹을 것이라고 생각합니다. 천천히 먹고 입안의 모든 맛을 즐기십시오 (주의 깊은 식사) 당신에게 더 많은 포만감을 줄 것으로 믿어 그래서 당신은 너무 많이 먹지 않는다. 너무 많은 음식을 섭취하면 높은 칼로리를 섭취하게되고 이로 인해 비만과 당뇨병의 위험이 높아질 수 있습니다.
많은 사람들은 먹을 시간이 거의 없어 음식을 빨리 먹는 경향이 있습니다. 예를 들어 많은 사무직 근로자는 작업 마감 시간을 지키기 위해 휴식을 취할 수 없기 때문에 작업 책상에서 식사를해야합니다. 이것은 당뇨병을 유발할 수있을만큼 매끄러운 때까지 음식을 씹지 않는 많은 사무직 종사자를 확실히 만듭니다.
아무리 바쁜 일정이라도 더 편하게 음식을 먹어야하며 건강한 식단을 가져야합니다. 또 다른 예로, 당뇨병 위험을 34 % 줄이기 위해 항상 아침 식사를하려고합니다.
규칙적인 식사를하면 건강 상태가 좋지 않고 당뇨병을 유발할 수있는 간식을 많이 섭취하지 않도록 충분히 건강 상태에 놓이게됩니다. 그것은 소비 된 음식이 균형 잡힌 영양 상태의 음식이어야하고 과도한 당분을 함유하지 않아 당뇨병 위험이 감소한다는 것입니다.
