목차:
- 의료 비디오: 2주 안에 체중을 줄이는 15가지 간단한 방법
- 연구 : 일찍 일어나서 건강한 음식을 먹기로 선택하는 사람들
- 늦게 일어난 사람들은 건강에 해로운 음식을 먹는 경향이 있습니까?
- 일찍 일어나기위한 팁
- 1. 일찍자는
- 2. 연주하지 않기 가제트 잠자리에 들기 전에
- 3. 피곤할 때 잠을 자다.
의료 비디오: 2주 안에 체중을 줄이는 15가지 간단한 방법
The Obesity Society에 의해 발표 된 연구에 따르면, 일찍 일어난 사람들은 건강에 좋은 음식을 먹는 경향이 있습니다. 또한 일찍 일어난 사람들에 대한 평균적으로, 매일 철저하고 적시에 행동하는 경향이 있습니다
연구 : 일찍 일어나서 건강한 음식을 먹기로 선택하는 사람들
연구자들은 무작위로 선정 된 2,000 명의 사람들의 데이터를 조사한 결과, 아침 일찍 일어난 사람들은 아침 식사를하고 아침부터 저녁까지 건강에 좋은 음식을 먹는 것으로 나타났습니다.
그렇다면 불규칙적으로 일어나고자는 것은 어떻습니까? 일찍 일어난 사람들처럼 건강한 음식을 먹는 사람들은 늦게 일어나 많은 사람이 일어나지 않습니다. 또한 늦게 깨어나는 사람들은 단백질 결핍과 과도한 설탕 수치가 체내에서 많이 감지되며, 음식 부분도 2 배 더 흔합니다.
늦게 일어난 사람들은 건강에 해로운 음식을 먹는 경향이 있습니까?
연구자는 자신의 활동 시간에 따라 사람이 무엇을 먹는가와 관련이있는 경우 늦게 일어나는 사람들이 건강에 해로운 음식을 먹는 것을 좋아하는 이유를 새로운 시각에서 제시합니다. 그 이유는, 크로노 타이프 (활동 시간), 그리고 그들이 먹는 에너지와 영양분.
첫째, 섭취량에서 가장 명백한 차이는 사람을 깨우는 것입니다. 그들은 단백질이 적게 들고 설탕 (설탕)이 많아서 기쁘다. 밤에는 설탕, 지방 및 포화 지방산을 더 많이 섭취하게됩니다.
또한 주말에는 일찍 일어나서 깨어있는 사람들 사이의 차이가 더욱 두드러집니다. 늦게 일어나는 사람들은 그들의 일반적인 생물학적 시간에 대해 선택할 가능성이 더 큽니다. 증상 중 하나는 불규칙한 식사 시간, 불규칙한 수면 패턴 및 신체적으로 덜 활동적인 증상입니다.
사람의 수면 패턴은 또한 렙틴 (leptin)과 그렐린 (ghrelin)과 같은 특정 호르몬의 소비에 영향을 미쳐 사람을 쉽게 배가시킬 수 있습니다. 그러므로 건강하게 살거나 체중을 유지하기로 결정했다면, 좋은 수면 패턴을 규칙적으로 조절하여 시작하십시오.
일찍 일어나기위한 팁
1. 일찍자는
아시다시피, 하루의 시작에 일어나고 싶다면 일찍 자야합니다. 밤 7시에서 9시 사이에 충분한 수면을 취하면 밤보다 더 일찍 일어날 수 있습니다. 충분한 시간 동안 자면 신체 건강을 향상시킬 수 있습니다. 왜냐하면 수면 중에 신체가 손상된 세포를 재생하기 때문입니다. 몸이 더 건강하고 나중에 더 기분이 좋아 지도록
2. 연주하지 않기 가제트 잠자리에 들기 전에
어떤 사람들에게는 정말 도움이되지 않습니다. 가제트 그리고 밤을 보낼 텔레비전 시청. 글쎄, 당신이 사람이되는 습관은 늦게 일어나거나 늦게 깨어납니다. 취침 1 시간 전에 모든 전자 장치를 두는 것이 좋습니다. 이 유지 관리를 매일 시도하고 적용하십시오. 의심 할 여지없이 밤에 자면 품질을 얻고 일찍 일어날 수 있습니다.
3. 피곤할 때 잠을 자다.
많은 사람들은 밤에 몸의 피로를 무시합니다. 피로는 신체가 에너지를 충전 할 시간이 필요하다는 뇌의 신호입니다. 즉, 수면 중입니다. 조명을 즉시 끄고, 가제트그리고 몸이 피곤할 때 텔레비전. 강제되는 육체적 인 피로가 건강 상태를 천천히 감소시킬 원인이되기 때문에.
