많은 사람들이 아침에 잠에서 깨어나 자마자 찬물로 몸을 씻어야한다고 상상했을 때 즉시 머리를 흔들었다. 사실, 추운 소나기는 당신이 하루를 시작하기에 건강한 방법 일 수 있습니다. 그리고 그뿐만 아니라 차가운 소나기도 이전에는 결코 깨닫지 못했던 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다.
건강을위한 콜드 샤워의 이점
1. 경보 증가
수탉이 까마귀가되기 전에도 찬물은 아마도 많은 사람들이 원하는 마지막 것이 될 것입니다. 그러나 우리가 감기에 떨면서 충격을 받았을 때 깊은 호흡은 실제로 실제로 호흡을 열고 몸 전체의 산소 섭취를 증가시켜 심장 박동수를 증가시키고 혈류를 촉진시켜 우리를 따뜻하게합니다. 이것은 우리에게 활동을 시작하는 에너지의 "걷어차 기"를줍니다.
2. 머리카락과 피부를 부드럽게합니다.
콜드 샤워는 건강한 모발과 피부를 유지하는 자연스러운 방법 중 하나입니다. 천연 오일을 제거하고 피부를 건조시키는 뜨거운 물. 한편 냉수는 신체가 온도 변화에 반응하는 동안 임시 혈관 수축을 통해 모발과 피부의 큐티클을 실제로 강화합니다. 강화 된 큐티클과 피부 모공은 먼지와 다른 유해한 성분이 피부와 두피의 모공을 막히는 것을 방지합니다.
차가운 목욕은 또한 모낭을 평평하게하고 두피를 잡을 수있는 능력을 높이므로 머리카락을 더 밝고 강하게 건강하게 보일 수 있습니다.
3. 신체 면역과 혈액 순환을 개선하십시오.
차가운 물로 인해 우리가 느끼는 충격은 심장을보다 효율적으로 펌핑하여 신체 전체에 혈액을 퍼뜨릴 수 있으며, 그러면 피부와 간 건강을 포함하여 더 나은 건강을 촉진 할 수 있습니다. 차가운 샤워 후에 더 부드러운 혈액 순환은 또한 혈압을 낮추고, 혈관에 축적되는 플라크를 헹구고, 더 나은 면역 체계 작업을 장려합니다.
1994 년 연구는 추위 자극에 노출 된 이후에 요산 수치가 급격히 감소 함을 발견했습니다.
4. 체중 감량
차가운 샤워는 예상치 못한 방식으로 체중 감량 프로그램을 도울 수 있습니다. 인체에는 두 가지 유형의 지방, 흰색 지방 및 갈색 지방이 포함되어 있습니다. 흰 지방은 우리 몸이 필요로하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비 할 때 발생하는 허리, 복부 및 목 지방의 축적 물이며 우리는 에너지로 흰 지방을 태우지 않습니다. 갈색 지방은 우리가 몸을 따뜻하게 유지하고 극한의 추위에 노출되었을 때 태우는 데 사용하는 좋은 지방입니다. 따라서 차가운 소나기는 갈색 지방 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다.
2009 년 한 해 동안 극심한 추위에 노출되면 체내에 갈색 지방이 연소되어 15 배나 증가한 것으로 나타났습니다. 따라서 냉수에서 부지런히 샤워를하면 1 년에 5kg을 잃을 수 있습니다.
5. 근육통 및 통증 회복 속도를 높입니다.
콜드 샤워는 특히 근육통을 줄이는데 효과적입니다. 근육통은 늦게 나타납니다. 예를 들어, 체육관에서 며칠 후에 나타납니다. 냉수는 피곤한 훈련 후에 근육통을 풀 수있는 재생 특성을 지니고 있기 때문입니다.
6. 스트레스 해소
체온을 더 낮추지 않고 식도록 허용하면 육체적으로나 정신적으로 스트레스에 대한 신체 내성이 증진됩니다. 다른 항산화 물질을 최적 수준으로 만드는 항산화 제인 글루타티온 (gluthathione)의 증가도 있습니다. 연구자들은 겨울 동안 찬물에서 정기적으로 수영하는 10 명의 건강한 사람을 관찰 한 후, 스트레스가 많은 근원의 공격에 대한 신체 저항 증가를 보여주는 반복적 인 산화 스트레스에 대한 신체 조정을보고합니다.
7. 우울증 관리에 도움
우울증 치료제로 냉탕을 이용한 실험이 아직 수행되지는 않았지만 차가운 물에 반복적으로 노출되면 피부에 찬 수용체가 받게되는 우울한 증상으로 말초 신경 말단에서 뇌로 많은 양의 전기 충격을 전달하여 우울 증상을 완화시키는 것으로 나타났습니다 . 이로 인해 항우울제 효과가 나타나고 기분이 좋아져 하루를 더 흥분하게 만듭니다.
또한 냉수에 노출되면 불안과 우울증에 수반되는 다른 심리적 측면을 다루는 신체의 능력을 향상시킬 수 있습니다.
그러나 모두가 차가운 샤워를 할 수있는 것은 아닙니다.
차가운 소나기에는 많은 건강상의 이점이 있지만,이 방법은 모든 사람에게 권장되지는 않습니다. 찬물로 인해 우리가 느끼는 충격 감각은 증가하더라도 효과적이지만, 노약자 나 노인 또는 심장 상태 인 사람과 같은 병이 있거나 약한 상태 인 사람에게는 반대 효과를 일으킬 수 있습니다. 차가운 샤워의 충격으로 인해 환자가 희미 해져 충격을 주거나 치명적인 심장 마비를 경험하게 될 수 있습니다. 특히 떨어 졌거나 벽에 부딪혔을 경우 특히 그렇습니다.
