목차:
- 의료 비디오: '비타민D 결핍'…우리 몸에 미치는 영향은? / YTN 사이언스
- 햇볕에 자외선이 피부에 미치는 위험과 이점을 먼저 알아라.
- 그렇다면 피부암을 예방할 수있는 비타민이 있습니까?
- 몸에는 매일 비타민 D가 얼마나 필요합니까?
- 피부를위한 다른 햇빛의 이점
- 태양 노출 위험 및 이점 이해
의료 비디오: '비타민D 결핍'…우리 몸에 미치는 영향은? / YTN 사이언스
대부분의 사람들은 피부암을 예방하는 가장 효과적인 방법은 자외선 차단제를 사용하는 것이라고 가정합니다. 그러나 햇빛으로 숨어도 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 전문가들은 밝혔다. 그렇다면 안전하고 효과적인 예방 방법은 무엇입니까?
햇볕에 자외선이 피부에 미치는 위험과 이점을 먼저 알아라.
자외선 조사는 편평 세포 및 기저 세포와 같은 특정 피부암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 당신이 알고있는 차이점이 있지만 자외선은 건강한 햇빛의 혜택으로 암을 유발합니다. 어떤 경우에는 자외선이 건강에 더 도움이 될 수도 있습니다.
일반적으로 의사들은 종종 조언을 제공합니다. 나이가 들면 햇볕에 노출되는 것을 피하는 것이 좋습니다. 노년기의 피부는 이전의 삶에서 과도한 햇빛 노출로 인한 손상의 흔적을 보이기 시작했기 때문에
그러나 실제로 태양을 피하면 신체가 신체를 디자인 할 때 신체가 자연스럽게 움직이지 않도록하는 것과 같습니다. 건강한 태양 광선 노출은 실제로 피부암을 예방하는 단계의 필수적인 부분입니다.
연구에 따르면, 방 밖에서 더 활동적인 사람들은 실내에서 일하고 움직이는 사람들에 비해 흑색 종 암 위험이 낮습니다. 이것은 태양의 노출이 실제로 보호 효과가 있음을 보여줍니다.
그렇다면 피부암을 예방할 수있는 비타민이 있습니까?
비타민 D는 태양에 노출되면 신체가 생성하는 비타민입니다. 비타민 D는 피부의 유전자에 영향을 주어 자외선에 의한 손상을 예방합니다. 이 신체의 작동 원리에 따라 태양을 피하는 것이 숙주의 무기가되어 피부암의 위험을 유발할 수 있습니다.
간단히 말해 체내에서 생성 된 비타민 D는 UVB 방사선에 반응하여 암세포 (암세포의 한 유형)의 보호로 유용 할 수 있으므로 Lancet 연구 중 하나에 나와 있습니다.불행히도, 정기적으로 자외선 차단제를 바르면 피부에 비타민 D가 형성되는 것을 막을 수 있습니다.
미국의 피부과 의사 협회,미국 피부 과학 아카데미,실제로 비타민 D의 주요 공급원으로 태양 노출로 형성된 비타민 D를 만드는 것을 권장하지 않습니다. 자외선에 노출되면 피부암 위험이 있으므로 UV 노출로부터 자신을 보호하고 음식, 음료 및 보충제로 비타민 D를 섭취해야한다고 결론을 내립니다.
몸에는 매일 비타민 D가 얼마나 필요합니까?
비타민 D는 다른 사람들의 신체에 필요합니다. 이것은 나이와 상태에 따라 다릅니다. 영양 적정 비율 (RDA)의 출처에 따르면, 다음은 신체가 나이에 따라 필요로하는 비타민 D 요구 사항입니다
- 1 년생 - 200 IU (5 mcg / day)
- 1 년에서 64 세까지 - 600 IU (15 mcg / day)
- 64 년 이상 - 800 IU (20 mcg / day)
- 임신 및 수유중인 여성 - 600 IU (15 mcg / day)
일광욕을 할 수있는 것 외에도 비타민 D를 섭취하면 음식, 음료 및 보충제로 피부암을 예방할 수 있습니다. 여러 출처를 통해 얻을 수 있습니다. 비타민 D가 들어있는 음식 생선, 달걀 노른자, 간장, 치즈, 유제품과 같은 음식을 제공합니다.
피부를위한 다른 햇빛의 이점
비타민 D는 피부암을 예방할뿐만 아니라 지속적으로 태양을 피한다면 절대 얻을 수없는 다양한 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 비타민 D에서 얻을 수있는 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
- 신체의 면역 체계 개선
- 개선 된 신장 기능
- 치아와 뼈의 힘
- 심혈 관계 개선
- 향상된 뇌 기능
태양 노출 위험 및 이점 이해
인체 건강을위한 햇빛의 위험 및 이점에 대해 이야기 할 때, 가장 중요한 것 중 하나는 두 가지 요소를 분석하여 선 스크린을 사용하는 안전하고 최소화 된 방법으로 이익을 극대화하고 위험을 최소화 할 수 있도록하는 것입니다.
피부과 의사들이 흑색 종을 피하기 위해 자외선 차단제 사용에 대해 말하는 것이 사실이라면 더 많은 사람들이 자외선 차단제를 사용함에 따라 흑색 종이 감소해야합니다. 실제로 지난 30 년 동안 선 스크린 사용자의 증가와 더불어 흑색 종에 영향을받는 사람들의 수가 증가했습니다.
비타민 D의 활성화를 차단할 수있을뿐만 아니라, 많은 선 스크린 제품에는 독성 물질이 포함되어 있습니다. 이는 건강한 신체에 확실히 원하는 마지막 것입니다. 또한, 다양한 자외선 차단제에는 비타민 A 및 그 유도체 (레티놀 및 레티놀 팔미 테이트) 및 악성 피부암 세포의 발생 및 확산을 촉진시키는 것으로 입증 된 옥시 벤존과 같은 여러 가지 유해 성분이 포함되어 있습니다.
또 다른 중요한 요소 인 기억해야 할 점은 대부분의 자외선 차단제에 들어있는 SPF는 UVB 광선 (자외선 스펙트럼)으로부터 피부를 보호 할 수 있다는 것입니다. 자외선 스펙트럼은 신체가 비타민 D를 생성하도록 허용합니다. 햇빛의 스펙트럼은이 경우 피부에 해롭지 만 피부암을 일으키는 원인이되고 UVA 빛이다. 자외선 차단제를 계속 사용하려면 먼저 구입 한 제품이 피부를 UVA와 UVB로부터 보호 할 수 있어야합니다.
햇빛에 노출되지 않도록 몸을 보호하는 가장 합리하고 현명한 방법은 잠시 외출 할 경우 신체의 노출 된 부분을 얇은 천으로 덮는 것입니다. 오랜 시간 동안 야외 활동을 할 때 와이드 모자를 착용 할 수도 있습니다.
