Apple Vinegar : 건강상의 이점, 부작용 및 사용 방법

목차:

• 의료 비디오: 민트 잎을 매일 사용하는 경우 7가지 건강상의 이점|HYA TV
  
• 사과 사이다 란 무엇입니까?
  
• 건강을위한 사과 사이다 식초의 이점은 무엇입니까?
  
• 1. 체중 감량에 도움
  
• 2. 혈당치를 조절합니다.
  
• 3. 변비, 궤양, 위산 및 기타 소화 장애 극복
  
• 설사에 사과 사과 식초의 이점
  
• 5. 심장 건강 유지
  
• 6. 자연 건선 치료제
  
• 조심해, 사과 식초를 많이 마시지 마라.
  
• 1. 위 배출을 천천히하십시오
  
• 2. 소화 불량
  
• 3. 치아 문제
  
• 4. 식도가 아프다.
  
• 5. 혈당 수준 감소
  
• 사과 사과 식초는 어떻게 먹죠?
  

의료 비디오: 민트 잎을 매일 사용하는 경우 7가지 건강상의 이점|HYA TV

사과 식초는 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 다재다능한 허브입니다. 고대 그리스에서 이미 알려진 사과 사이다 (사과 사이다) 식초는 과거에 가장 널리 사용 된 의학 성분 중 하나입니다. 건강을 위해 얻을 수있는 사과 사이다 식초의 이점은 무엇입니까? 부작용이 있습니까? 아래에서 전체 리뷰를 살펴 보겠습니다.

사과 사이다 란 무엇입니까?

사과 식초는 사과를 분쇄하고 액체를 짜서 만든 음료입니다. 사과 액을 얻은 후에 박테리아가 첨가되고 효모가 알코올 발효 과정을 시작하기 위해 액체에 첨가됩니다.

효모 이외에 설탕은 알코올로 전환 될 사과 액에 첨가됩니다. 두 번째 발효 과정에서 알코올은 아세토 박터 박테리아에 의해 식초로 전환됩니다.

이 긴 발효 과정에서 얻은 식초는 아세트산, 갈산, 카테킨 등의 성분을 남깁니다. 이것은 식초가 산화 방지제와 항균제로서의 이점을 갖게합니다. 현재 식초, 특히 사과 사이다는 지역 사회에서 다시 사용하기 시작했으며 건강한 몸을 유지하기 위해 소비되었습니다. 사과 사이다 식초조차도 질병 치료에 도움이된다고 소문이났다.

건강을위한 사과 사이다 식초의 이점은 무엇입니까?

일반적으로, 많은 사람들이 혜택을 얻기 위해 사과 사이다의 여러 가지 이점이 있습니다. 건강을위한 사과 사이다 식초의 6 가지 이점은 다음과 같습니다.

1. 체중 감량에 도움

사과 식초의 많은 장점 중 하나는 체중 감량에 도움이된다고 믿는 것입니다. 님의보고 WebMD, Debbie Davis, RD, 영양사는 사과 사이다 식초가 체중 감소에 영향을 미칠 수 있다고 말합니다. 사과 사이다 식초가 건강에 장기적으로 미치는 영향을 연구 한 연구에 따르면 사과 사이다 식초 섭취가 소량이라 할지라도 체중 감량에 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다.

사과 사이다 식초의 효과에 대한 연구에서 참가자들은 매일 4 주 동안 큰 식사 전에 식초 2 큰술을 섭취하도록 요청 받았다. 외관상으로는, 무게는 1-2 킬로그램의 범위에서 떨어졌다.

일부 전문가에 따르면, 체중 감량을위한 올바른 올바른 방법은 운동과 함께 건강식을 유지하는 것입니다. 식이 요법이나 운동을 변경하지 않고 사과 사이다 식초를 섭취하지 않는 것이 유일한 방법입니다.

2. 혈당치를 조절합니다.

이것은 사과 사이다 식초의 제일 알려져있는 이득의 한개이다. 특히 환자들에게 당뇨병, 혈당치는 심각하게 받아 들여 져야하는 문제입니다. Journal Diabetes Care에 발표 된 연구에 따르면 식초는 특히 ​​고 탄수화물 식품을 섭취 할 때 인슐린 감도를 증가시킬 수 있다고합니다.

식사 전 사과 사이다 식초를 먹을 때, 사과 사이다 식초는 음식에서 설탕을 피로내는 과정을 늦춤으로써 작동합니다. 이로 인해 겪지 않게됩니다. 설탕 쇄도, 당신이 고 탄수화물 음식을 먹은 후에 혈당 수치가 갑자기 상승하는 상태.

다른 연구에 따르면 식초는 제 2 형 당뇨병 환자의 19 %와 당뇨병 환자의 34 %에서 인슐린 감수성을 증가시킬 수 있다고합니다. 침대 앞에 사과 식초 2 큰술을 먹으면 아침 2시 당뇨병 환자의 설탕 수치를 6 % 낮추는 것으로 알려져 있습니다.

Carol Johnston, Ph.D. 애리조나 주립 대학 (Arizona State University)에서 사과 사이다 (사과 사이다) 식초를 10 년 이상 연구했습니다. WebMD에 의해보고 된 캐롤은 사과 사이다 (사과 사이다) 식초가 항 당분 효과가 있다고 밝혔다. 사과 사이다 식초는 탄수화물의 흡수를 억제하여 혈당이 식사 후 급격히 증가하지 않도록합니다.

그러나 당뇨병이있는 경우 전반적인 건강식에 집중해야합니다. 전문가는 당뇨병 약물 복용을 중단 한 다음 사과 식초로 대체하는 것을 권장하지 않습니다. 여전히 의사와 상담해야합니다.

3. 변비, 궤양, 위산 및 기타 소화 장애 극복

캐롤 존스턴 (Carol Johnston)에 따르면 탄수화물의 흡수를 제한하기 때문에 일부 소화되지 않은 탄수화물과 전분은 소화 시스템에서 발견되는 좋은 박테리아의 음식이 될 것입니다. 심사 과정을 거치지 않은 사과 식초를 섭취하는 것이 좋습니다. 보통 사과 식초의이 유형은 진한 갈색이고 유휴 상태에 두는 경우에 병의 바닥에 펄프를 형성 할 것이다.

이 쓰레기는 "어머니", probiotics 및 건강한 소화관에서 역할을하는 다른 좋은 박테리아가 풍부합니다. 사과 식초의이 유형은 면역 계통 일하는 것을 도울 수 있고 어떤 사람들을 위해 그것을 막을 수있다 변비 점점 더 심해졌다.뿐만 아니라 변비, 사과 사이다 식초의 소비는 또한 극복 할 것을 도울 수있다 위산 장애 및 궤양, 이것은 각 사람과 궤양을 일으키는 원인에 달려 있습니다.

설사에 사과 사과 식초의 이점

사과 식초는 발효 사과 추출물로 만듭니다. 이 사과 발효는 장내에 좋은 박테리아의 성장을 돕는 펙틴 화합물을 생산합니다. 장내에 좋은 박테리아가 존재하면 소화 기관을 발진시키고 소화 기관의 염증을 예방할 수 있기 때문에 소화에 매우 좋습니다.

인용구 : 의료 뉴스 투데이, 연구에 따르면 사과 사이다가 박테리아를 파괴 할 수있는 자연 항생 작용을한다고합니다 대장균 또한 살모넬라 균.

이 박테리아는 설사와 식중독의 주요 원인이됩니다. 사과 사이다가 천연 항생제의 역할을하기 때문에 일부 연구자들은이 성분이 박테리아 감염으로 인한 설사 치료에 효과적이라고 결론 지었다.

일부 연구 결과는 사과 사이다 (사과 사이다) 식초가 소화 과정을 늦추어 발병되기까지 시간을 단축시킬 수 있음을 보여줍니다.익지 않는, 유기 및 여과되지 않는 사과 식초는 자연적인 설사 약이게 추천되는 사과 식초의 유형이다. 보통, 사과 식초의이 유형은 흐리고 그것에있는 정밀한 섬유가 있습니다.

이 물질이 매우 효과적이라는 연구가 있지만 추가 연구가 여전히 필요합니다. 그 이유는 아세트산을 생산하는 발효 과정을 통한 사과 사이다 때문입니다. 어떤 사람들에게는 실제로 위통, 가슴 앓이를 일으킬 수 있고 설사를 더욱 악화시키는 것은이 아세트산입니다.

5. 심장 건강 유지

사과 사이다를 규칙적으로 섭취하십시오.혈액 (지질)의 지방 수준을 줄일 수 있습니다. 지질 수치를 낮추면 남성의 발기 부전 (발기 부전)을 유발하는 요인 중 하나 인 심장 질환을 예방할 수 있습니다.

A 2014 년 연구 암컷 생쥐에서 사과 사이다 식초의 비슷한 이점을 발견했는데, 이는 혈액 지방을 감소시킬 수 있습니다. 그런 다음 2017 년 연구에 따르면 사과 식초를 먹은 수컷 쥐가 심장과 혈관 건강이 더 좋아 졌다고합니다. 생쥐가 고지방 음식을 섭취하더라도 사과 식초는 그것을 줄일 수 있습니다. 비만의 위험 이것은 불쌍한 심장 건강과 관련이 있습니다.

사과 식초를 섭취 한 쥐도 ​​비만과 심장 질환의 위험과 관련된 대사 변화를 겪지 않는 경향이있었습니다.

발기 부전의 증상을 개선하기위한 사과 사이다 (사과 사이다) 식초의 이점뿐만 아니라 발기 부전 자체에 직접적으로 이익을주는 많은 연구가 여전히 필요합니다.

그러나, 사과 사이다 식초는 성 불능을위한 주요 약이 아니다. 자연적인 처리로 사과 사이다 식초를 사용하고 싶은 누군가는 아직도 현명하고 조심해야한다. 먼저 의사와 상담해야합니다. 일부 전문가에 따르면, 좋고 사실 인 발기 부전을 치료하는 방법은 원인을 극복하고,식이 요법을 유지하고, 정기적으로 운동하는 방법으로 남아 있습니다.

6. 자연 건선 치료제

보통, 사과 사이다의 이득은 음식을 보존하기 위하여 널리 이용됩니다. 성장 연령, 국립 건선 재단 자연적인 건선 치료제로 사과 사이다 식초의 이점을 발견했습니다. 특히 두피의 건선 치료에 특히 효과적입니다.

사과 식초는 건선으로 인한 염증과 가려움을 줄이는 데 도움이되는 방부제가 있습니다. 어떤 사람들은 심지어 쇠퇴를 입증했습니다. 건선 증상 몇 주 동안 사과 사이다 식초의 이득을 경험 한 후에.

조심해, 사과 식초를 많이 마시지 마라.

건강에 좋은 사과 사이다 식초의 많은 이점이 있지만,이 허브는 또한 부작용이있을 수 있습니다. 특히 소비가 과도하거나 너무 큰 경우. 다음은 몇 가지 부작용입니다.

1. 위 배출을 천천히하십시오

Apple vinegar는 위장에서 나오는 음식의 속도와 낮은 소화관으로 들어가는 음식의 속도를 줄임으로써 혈당의 급등을 예방합니다. 음, 과도한 식초는 음식물을 소화관에서 혈류로 흡수하는 과정을 더 느리게 만듭니다.

연구 Bio Med Central에보고 된 바에 따르면 사과 식초 2 큰 스푼 (30 ml)을 마시는 물은 식수와 비교하여 위장에 남은 음식의 양을 늘릴 수 있다고합니다.

특히 환자들에게 위 마비 일반적으로 제 1 형 당뇨병 환자에서 발생합니다. 위 마비에서 위장의 신경은 정상적으로 작동하지 않으므로 음식이 너무 오래 뱃속에 머무르고 보통 속도로 비워지지 않습니다.

2. 소화 불량

산성 때문에이 식초는 위장 상태를 악화 시키거나 사람들이 구역질을 느낄 수 있습니다. 사과 사이다 식초를 마시는 것은 산성 때문에 인후에 직접적인 상해를 초래합니다. 다행히도 이것은 드문 부작용입니다.

따라서 소화 장애를 경험하거나 삼키는 데 어려움을 겪고있는 사람들은이 사과에서 식초를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

3. 치아 문제

산성 음식과 음료가 치아 에나멜을 손상시키는 것으로 나타났습니다. 지속적으로 침식 된 치아 법랑질은 충치.

더욱이 녹지 않는 사과의 식초는 직접 섭취하면 치아를 손상시킬 수 있습니다. 또한 다량 및 장기간 사과 사과 식초는 치아에 황색 효과를주고 치아를 민감하게 만듭니다.

4. 식도가 아프다.

사과 식초는 섭취량이 너무 많으면 식도가 부상을 입을 가능성이 있습니다. 영양 학자 Katherine Zeratsky에 따르면, 식도 자극은 특히 장기간 복용시 사과 사이다를 너무 많이 먹으면 부작용이 발생할 가능성이 가장 높습니다.

그러므로 식초를 물과 섞어서 식초 벽이 농축 식초와 직접 달라 붙는 것을 방지 할 수 있습니다.

5. 혈당 수준 감소

에 신고 된 Medscape 일반 의약, 식초 섭취의 대부분은 혈당 강하 효과로 인하여 신체의 혈당을 감소시킬 수 있습니다.

경우에 따라저혈당 (혈당 부족)뇌에 혈당 공급을 줄이고, 졸도, 심지어 혼수 상태까지도 일으킨다.

너무 많은 양이 치명적일 수 있으므로 당뇨병 환자는 먼저 사과 사이다 식초를 섭취하기 전에 의사와상의해야합니다.

사과 사과 식초는 어떻게 먹죠?

당신이 사과 사이다 식초를 먹고 싶은 경우에, 당신이주의해야하는 가장 중요한 것은 그것을 마시는 방법입니다. 사과 사이다를 먼저 물에 녹이지 않고 직접 마시지 말 것을 강력히 권합니다. 그것의 산성 때문에, 당신이 물과 섞지 않는 경우에, 사과 사이다 식초는 실제로 당신의 인후를 다치게 할 수있다. 또한 산의 성질은 치아 에나멜을 침식 할 수 있기 때문에 치아 건강에 위험합니다. 이로 인해 치아가 쉽게 다공성으로 변하게됩니다.

사과 식초와 물의 비교는 적어도 1에서 10입니다. 사과 식초 1 큰술을 사용하는 경우 물 10 큰술과 섞으십시오. 사과 사과 껍질을 적어도 하루에 1-2 스푼 정도 섭취하십시오. 사과 사이다 식초를 먹어야 할 때 특별한 규칙은 없지만, 아침이나 식사 전후에 사과 식초를 마시는 사람들이 있습니다. 입안의 산성 물질을 제거하기 위해 사과 식초를 마신 후에는 물로 헹구어내어 치아를 손상시키지 않아야합니다.

매일 식단에 사과 사과 식초를 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.

병에 대한 특정 약을 복용하는 경우 즉시 마약 대신 사과 사과주를 만들지 마십시오. 건강한 생활 방식은 건강 유지에 가장 큰 역할을한다는 것을 기억하십시오. 이것은 사과 사이다 식초의 이득을위한 절차입니다 :

• 사과 식초 섭취를 제한하십시오. 점진적으로 소량을 시작하십시오. 하루 최대 2 스푼 (30ml) 또는 각 신체의 허용 오차에 따라 달라집니다.
• 빨대 사용 술을 마실 때 치아에 직접 닿지 않도록하십시오.
• 입을 헹구십시오. 사과에서 식초가 들어있는 음료를 마신 후 입안을 헹구십시오. 또는 법랑질 손상을 방지하기 위해 30 분 후에 사과 식초 용액을 섭취하십시오.
• 사과 사이다 식초를 피하십시오 gastroparesis가있는 경우에, 또는 1 개 찻 숱가락 (5 ml)에 양을 적어도 하루에 제한하십시오.