핫 스톤 마사지의 6 가지 이점

목차:

• 의료 비디오: 딥 티슈 마사지의 장점 및 기법 | Deep tissue massage
  
• 뜨거운 돌로 마사지받는 것이 어떻습니까?
  
• 뜨거운 돌 마사지의 다양한 혜택
  
• 1. 류마티스 통증 감소
  
• 2. 스트레스와 불안 줄이기
  
• 3. 잘 자게하십시오.
  
• 4.자가 면역 질환의 증상 완화
  
• 5. 암 증상의 위험 감소
  
• 6. 지구력을 높이십시오.
  
• 뜨거운 돌로 마사지하기 전에 알아 두어야 할 위험
  

의료 비디오: 딥 티슈 마사지의 장점 및 기법 | Deep tissue massage

뜨거운 돌 마사지 (뜨거운 돌 마사지하다) 최근 몇 년 동안 경향이 마사지 요법의 한 유형입니다. 사용 된 돌은 어떤 돌도 아닙니다. 전문 뜨거운 돌 마사지 장소는 일반적으로 오랫동안 열을 유지할 수있는 화산암 유형 인 현무암 석재를 사용합니다.

분명히이 마사지 기술은 류마티스 통증을 없애기에 좋을뿐만 아니라 암 위험을 줄이는데도 도움이됩니다. 어째서?

뜨거운 돌로 마사지받는 것이 어떻습니까?

마사지를하는 동안, 가슴살, 얼굴, 손바닥, 발 및 발가락 등의 등뼈, 복부 위 등 신체의 특정 지점에 매어 진 뜨거운 돌을 놓습니다. 당신을 다루는 마사지 치료사는이 돌들을 사용하여 여러 가지 마사지 기술을 사용할 수 있습니다. 스크래핑시의 길쭉한 움직임, 원형, 특수 도구를 통해 진동, 몸을 가볍게 치거나 반죽 반죽과 같은 움직임을 사용할 수 있습니다.

때로는 찬 돌도이 치료에 사용됩니다. 차가운 돌은 대개 뜨거운 돌이 제거 된 후에 놓여지고, 목표는 열로 인해 팽창 된 피부와 혈관을 진정시키는 것입니다.

뜨거운 돌 마사지의 다양한 혜택

1. 류마티스 통증 감소

열은 근육 경직과 통증에 대한 다양한 불만을 줄이기 위해 오랫동안 알려져 왔습니다. 열은 시제 영역에서 혈류를 증가시킬 수 있습니다.

2. 스트레스와 불안 줄이기

2001 년 연구에 따르면 pjiat는 10 분 동안 심장 반응을 향상시킬 수 있습니다. 다른 연구에 따르면 직장에서 마사지 벤치를 15 분간 마사지하면 마사지없이 15 분간 휴식하는 것과 비교하여 스트레스를 크게 줄일 수 있다고합니다. 미국 마사지 요법 협회 (American Massage Therapy Association)는 또한 마사지 요법이 스트레스 해소에 효과적인 방법이라고 말합니다.

3. 잘 자게하십시오.

마사지는 당신이 더 나은 수면을 즐기는 데 도움이되는 것으로 알려져 있지만, 아직 완전히 이유는 알려져 있지 않습니다. 문학 연구에 따르면 마사지는 불면증 환자에게 수면제 외에도 효과적인 선택이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 등 마사지는 휴식을 개선하고 수면에 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 다른 연구에 따르면 부모가 15 분간 마사지를 받으면 자고있는 아기는 더 빨리 잠을 잘 수 있습니다. 또한, 그들이 깨어 났을 때 더욱 적극적이고 상쾌해질 것입니다.

4.자가 면역 질환의 증상 완화

뜨거운 돌 마사지는 fibromyalgia와 같은 의학적 상태로 인해 통증을 완화시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 30 분 동안 마사지를받는 섬유 근육통 환자가 더 늦게자는 것이고 통증을 유발할 수있는 물질이 감소한다는 것을 보여줍니다. 다른 연구에서도 뜨거운 돌 마사지가 류마티스 환자에게 혜택을 줄 수 있음을 보여줍니다. 이 연구의 참가자는 통증 강도가 감소하고, 그립 강도가 더 좋았으며 1 개월 동안 마사지 요법을받은 후 더 자유롭게 움직일 수있었습니다.

5. 암 증상의 위험 감소

3 년 동안의 대규모 연구에 따르면 마사지를 통해 암 환자의 스트레스, 불안, 우울증, 메스꺼움 및 피로감을 줄일 수 있습니다. 이 연구는 뜨거운 돌 마사지에서 흔히 사용되는 마사지 기술이 암의 증상을 다루는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. 연구자들은 인간의 부드러운 감동이이 일에서 중요한 역할을한다고 믿습니다.

6. 지구력을 높이십시오.

2010 년 연구 결과에 따르면 마사지를 통해 지구력을 즉시 높일 수 있습니다. 마사지 전후에 참가자들에게서 채취 한 혈액 샘플은 혈압과 수분 조절을 조절하는 호르몬 인 아르기닌 - 바소프레신 ​​수치를 감소시켰다.

뜨거운 돌로 마사지하기 전에 알아 두어야 할 위험

뜨거운 돌 마사지는 일반적으로 숙련 된 치료사가 수행 할 때 안전합니다. 그러나 특별한주의가 필요한 여러 가지 건강 상태가 있습니다. 먼저 의사와상의하십시오.뜨거운 돌 마사지당신이 가지고있는 경우 :

• 혈액 질환 또는 혈액 희석제 복용
• 피부에 화상을 입는다.
• 개방 상처
• 혈액 응고의 역사
• 지난 6 주간의 수술 경력
• 부러진 뼈 또는 심각한 골다공증
• 낮은 혈소판 수치 (혈소판 감소증)
• 당뇨병

피부에 화상을 입지 않으려면 보통 뜨거운 돌이 놓이기 전에 수건이나 얇은 천으로 피부를가립니다. 치료사에게 그들이 어떻게 돌을 데우는 지 물어보십시오. 돌은 마사지를위한 특별한 도구로 가열해야합니다. 다음과 같이 가열 된 돌을 사용하지 마십시오.

• 전자 레인지
• 천천히 밥솥
• 핫 플레이트 (핫 플레이트))
• 오븐

 최적의 결과를 얻으려면 숙련 된 치료사 만 마사지를 받아야합니다. 마사지 후 하루 동안 통증이 느껴지면 즉시 치료 전문가에게 알리십시오. 이것은 신체 조직의 더 깊은 층에 영향을 미치는 과압으로 인해 발생할 수 있습니다.