목차:
- 의료 비디오: 높은 집중력을 유지하기 위한 3가지 방법 [딥워크]
- 건강을 위해 달리는 것의 이점은 무엇입니까?
- 1. 행복하게해라.
- 2. 체중 감량
- 3. 두뇌를 선명하게하십시오.
- 4. 건강한 신체
의료 비디오: 높은 집중력을 유지하기 위한 3가지 방법 [딥워크]
많은 연구에 따르면 달리기 스포츠는 육체적 정신적 건강을 비롯한 수많은 건강상의 이점을 가지고 있음이 입증되었습니다. 일상 생활을하는 것이 장수 할 가능성을 높이는 것으로 입증되었습니다. 슬리브를 감거나 운동화를 묶기 전에 달리기의 이점을 먼저 읽으십시오.
건강을 위해 달리는 것의 이점은 무엇입니까?
1. 행복하게해라.
예, 당신이하는 모든 스포츠는 달리기를 포함하여 행복하게 느낄 수 있습니다. 이 행복 달리기의 이점은 "러너 고등학교"라고도합니다.한 연구에 따르면, 달리기는 체내를 자극하여 엔도 칸 나비 노이드 호르몬의 대량 생산을 증가시킵니다.
엔도 칸 나비 노이드는 기분을 좋게 만드는 호르몬입니다. Endocannabinoid는 신체가 대마초 또는 마리화나 자극에 반응 할 때와 동일한 효과가 있기 때문에 독특한 호르몬입니다. 이 호르몬은 엔돌핀이 특정 부위에서만 생산 될 때 엔도 칸 나비 노이드가 신체의 여러 세포에서 생산 될 수 있기 때문에 엔돌핀보다 더 강한 효능을 갖는 것으로 생각됩니다. 달리기는 우울증을 앓고있는 사람들의 기분을 즉시 개선 할 것으로 생각됩니다.
2. 체중 감량
이 심장 운동은 지방을 빨리 태울 수 있기 때문에 달리는 것이 적합합니다. 달리기는 초과 체중을 줄이고 체중을 일관되게 유지하는 데 도움이됩니다. 시체는 실행 세션을 마친 후에도 계속 칼로리를 소모하며, 이러한 이점을 얻기 위해 번개처럼 빨리 달릴 필요조차 없습니다.
과학은 몸이 낮은 강도의 스포츠에서도 이익을 얻는다는 것을 증명했습니다. 그러나 달리기를하면 더 많이 먹을 수 있습니다. 중요한 것은 무엇이든 먹는 이유를 운동으로 삼지 마십시오. 다이어트를 관리하지 않으면 실행 세션이 희생 될 것입니다.
3. 두뇌를 선명하게하십시오.
두뇌인지 기능이 악화되기 시작하여 나이가 증가하기 때문에 생각하고 기억하는 능력 또한 점점 더 어려워집니다. 시간이 지남에 따라 뇌 기능을 저하시킬 수 없다는 것이 아니라 노쇠하게 만들거나 기억을 잃을 수도 있습니다. 이를 방지하려면 실행을 시작하십시오. 연령 관련인지 장애를 퇴치하는 것은 이전에 기대하지 않았던 실행의 이점 중 하나입니다. 일상적으로 수술을받는 노인들은 기억력이 좋고 초점 범위가 더 길다는보고가 있습니다. 그들은 또한 앉아있는 생활보다 전반적인 정신 테스트에서 더 높은 점수를 얻습니다. 뇌졸중 생존자의인지 능력 또한 일상적인 신체 훈련을받는 동안 50 % 증가하는 것으로보고되었습니다.
4. 건강한 신체
달리기의 이점은 모든 종류의 질병을 치료하는 만병 통치약이 아닙니다. 그러나이 스포츠는 다양한 질병을 예방할 수 있습니다. 여성 주자는 유방암에 걸릴 위험이 더 적습니다. 달리기는 뇌졸중 위험도 감소시킵니다. 많은 의사들이 당뇨병과 고혈압과 같은 질병 치료 계획의 일환으로 운동을하는 것이 좋습니다. 달릴 때 동맥과 심장이 강 해져서 심장 마비 위험을 줄입니다. 달리기는 면역 체계를 개선시켜 전반적인 건강을 향상시킵니다.
안녕하세요 건강 그룹 의학적 조언, 진단 또는 치료를 제공하지 않습니다.
