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요즘 마라톤 달리기는 인기있는 스포츠이며 많은 사람들에게 인기가 있습니다. 마라톤 달리기는 체력을 높이고 체력을 늘릴 수있는 장소 일뿐만 아니라 새로운 친구를 사귈 수있는 장소가 될 수 있습니다. 이 스포츠 경기에 참가하는 것은 참으로 재미 있습니다. 그러나 조심해야 마라톤이 건강에 해로울 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 몸을위한 마라톤의 위험은 무엇입니까?
신장 건강을위한 마라톤의 위험
우리 모두는 운동이 아주 좋은 일임을 압니다. 지금까지도 스포츠는 우선 순위를 매겨 야하는 우선 순위 활동이되었습니다. 왜냐하면, 당신의 몸을 운동함으로써 건강을 유지하고 다양한 종류의 질병을 피할 수 있기 때문입니다. 또한, 오늘날 많은 사람들에게 인기있는 스포츠, 즉 마라톤 달리기.
그러나,이 스포츠가 신장 건강에 나쁜 것으로 밝혀지면 어떻게됩니까? 실제로, 최근 연구에 의하면 급성 신장 질환은 마라톤의 위험성 중 하나라고합니다.
미국 신장 질환 저널 (Journal of Kidney Diseases)에 발표 된이 연구는 참가자들을 연구 조사 응답자로 여러 차례 마라톤 행사에 초청했다. 이 연구에서 연구자들은 대회 전후에 마라톤 참가자들로부터 혈액 샘플을 채취했습니다. 참가자의 혈액에서 크레아티닌 수치를 확인하기 위해 혈액 샘플을 채취했습니다. 크레아티닌 수준은 사람의 신장 기능을 결정 짓는 요인 중 하나입니다. 분석 한 결과 마라톤 참가자의 82 %가 1 기 급성 신장 질환을 경험했다.
마라톤은 어떻게 신장병을 일으킬 수 있습니까?
사실, 마라톤을 뛰고 싶다면 아무런 문제가 없습니다. 이 마라톤의 위험은 신체가 무거운 신체 활동을 수행 할 준비가되지 않은 경우에만 발생하지만 강요합니다. 그렇다면 마라톤은 무엇 때문에 위험한가?
이렇게하면, 어떤 운동을해도 기본적으로 신장의 작용에 영향을 미칩니다. 운동 할 때, 산소와 음식 성분을 포함하고있는 모든 혈액의 흐름은 몸의 근육과 같이 몸이 필요로하는 부위로 최대한 흐르게됩니다. 따라서 신장 운동은 운동의 강도와 빈도에 따라 거의 25 % 정도 감소합니다. 체중이 많을수록 혈액이 신장으로 흐르게됩니다. 이 상태는 운동 후에 신장 질환의 원인 중 하나입니다.
또한, 과도한 운동은 또한 매우 빠른 시간에 체액과 다양한 미네랄을 잃을 수 있습니다. 몸이 준비되어 있고 음식이 충분하지 않다면 신장을 포함한 신체 기관의 모든 기능을 방해합니다.
그런 다음 신장을 건강하게 유지하기 위해 마라톤을 어떻게 운영합니까?
이 경우 중요한 문제 인 마라톤 달리기는 아니지만 신체가 그러한 격렬한 운동을 할 준비가되어 있는지, 얼마나 자주 운동을하는지. 미리 몸 상태를 측정하여 마라톤의 위험을 최소화 할 수 있습니다.
천천히 운동의 강도를 추가하십시오. 갑자기 운동 강도를 증가시키는 것을 포함하여 신체의 급격한 변화는 신체에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 그 중 하나는 신장 기능에 문제를 일으 킵니다.
뿐만 아니라 신장 건강은 당신이하는 운동에 달려 있습니다. 정말로 신장이 건강한 지 결정하는 것은 매일 먹는 음식과 음료입니다. 신장을 건강하게 유지하려면 다음과 같은 건강한 생활 방식을 채택해야합니다.
- 탈수제가 아니라 필요에 따라 물을 마셔 라.
- 포장 또는 맛을내는 음료수를 제한하십시오. 하얀 물은 신장을위한 최고의 음료입니다.
- 몸무게 이상 유지
- 칼로리와 칼로리가 높은 음식은 피하십시오.
- 그리고 종종 스포츠를하고, 그것을 과장하지 말고 기억하십시오.
- 포장 된 음식을 제한하고 고 나트륨을 함유하십시오.
