목차:
- 의료 비디오: 간헐적단식 중 가장 많이 하는 실수 5가지
- 달리기의 가장 흔한 실수는 무엇입니까?
- 1. 잘못된 신발을 신습니다.
- 2. 너무 길고 너무 빠릅니다.
- 3. 너무 멀리 스테핑
- 4. 손 위치
- 5. 음주 부족
- 6. 잘못된 드레싱
- 7. 제대로 먹지 마라.
- 동일한 트랙에서 실행
의료 비디오: 간헐적단식 중 가장 많이 하는 실수 5가지
도망 가라. 삶의 모든면에서 선호되는 스포츠입니다. 하기 쉽고, 달리거나조깅 우리 몸에 많은 건강상의 이익을 제공합니다. 그러나 달리거나 실행하면 사소한 오류가 발생합니다. 조깅 물집과 같은 우리 몸을위한 새로운 문제를 일으키는조차 건강 수당을 감소시킬 수 있고, 다리 통증, 근육 부상, 햇볕 화상 및 타박상.
달리기의 가장 흔한 실수는 무엇입니까?
1. 잘못된 신발을 신습니다.
신발이 낡은 구두 또는 다른 종류의 구두를 신은다면 특히 발목에 부상을 입을 수 있습니다.
2. 너무 길고 너무 빠릅니다.
많은 주자, 달리기에 너무 흥분하고, 너무 멀리 뛰며 너무 빠른 템포로 달리는 주자를 특히 좋아합니다. 그것이 더 낫다 고 생각하는 것은 치명적인 실수입니다. 왜냐하면 그것은 뼈 뒤쪽의 연조직에 통증을 유발할 수 있기 때문입니다 /정강이 부목 (보통 무릎 아래에서 발생 함), 무릎 부상, 허벅지의 인대 염증 (ITB 증후군).
3. 너무 멀리 스테핑
많은 주자들은 달리기가 진행되는 동안 속도를 높이고 효율성을 높일 것이라고 생각합니다. 너무 멀리 스테핑하면 물기가 빠질 수 있으며 원인이 될 수 있습니다. 정강이 부목 뒤꿈치가 먼저 착륙 할 것이기 때문입니다.
4. 손 위치
일부 주자는 팔을 옆으로 휘저어 더 구부리고 효과적으로 숨을 쉬지 않습니다. 피곤하면 양손을 가슴에 대고 어깨와 목을 조여줍니다.
5. 음주 부족
많은 사람들은 달릴 때 나오는 체액의 양을 과소 평가하고 충분한 양을 마셔서 극복하지 못합니다. 결과적으로, 그들은 성능과 건강을 초래할 수있는 탈수증을 경험하게됩니다.
6. 잘못된 드레싱
어떤 주자는 잘못되었거나 너무 두껍거나 너무 개방 된 옷을 입고 현재의 기상 조건에는 적합하지 않습니다. 이것은 뜨겁거나 추운 날씨와 관련된 질병을 일으킬 것입니다.
7. 제대로 먹지 마라.
많은 주자는 달리는 것에있는 성과 및 전반적인 몸 건강을위한 영양의 중요성을 과소 평가합니다. 실행 전과 실행 후 무엇을 먹으면 성과와 회복에 큰 영향을 미칩니다.
동일한 트랙에서 실행
같은 트랙에서 달리기는 몸 만들기를 유지합니다. 부족한 노동. 시체가 그 지역에 익숙해지는 것뿐만 아니라, 쉽게 지루 해지고 달리기를 계속할 동기를 잃을 수도 있습니다.
