목차:
- 의료 비디오: Best tech news you must see
- 트램펄린 운동의 이점
- 1. 달리기보다는 건강
- 2. 신체 균형과 코디네이션 향상
- 3. 심장 건강에 좋다.
- 4. 혈당 조절
- 5. 허리 통증 감소
- 6. 스트레스 해소
의료 비디오: Best tech news you must see
그냥 운동의 종류와 지루한? 이제 트램폴린 스포츠를 시험 할 시간입니다. 트램폴린을 타면서 스포츠는 흥미 진진한 활동과 스포츠와는 다른 경험을 제공합니다. 뿐만 아니라이 하나의 활동은 많은 건강상의 이점을 가지고 있음이 밝혀졌습니다. 너 뭐하고 있니? 이 기사에서 자세히 알아보십시오.
트램펄린 운동의 이점
1. 달리기보다는 건강
미국 운동 협의회 (ACE)에서 실시한 한 연구에 따르면 달리기는 발목과 다리에 더 많은 부담을 안겨줍니다. 점프하는 사람들은 트램폴린의 스타일이 점퍼의 다리, 등, 머리에 고루 분산됩니다.그런 식으로, 더 많은 신체 근육이 작동하고 트램폴린 운동을하는 동안 훈련을받습니다.
이 연구는 또한 도약 한 누군가가 도망친 사람만큼의 에너지를 소비했지만 몸에 더 가벼운 부담을 지녔다고 결론 지었다.
2. 신체 균형과 코디네이션 향상
트램폴린의 가장 많이 연구 된 이점 중 하나는 특히 노인 인구에서 신체 균형과 조정을 개선하는 데 도움이됩니다. 그럼에도 불구하고, 트램폴린 스포츠는 고령자의 균형을 향상시키는 데 도움이됩니다.
Journal of Strength and Conditioning Research에 발표 된 연구에 따르면, 발목 염좌를 경험 한 후 트램펄린 운동을 6 주 동안하면 운동 선수의 신체 균형을 향상시키는 데 약간의 효과가있는 것으로 알려져 있습니다.
사실,이 연구는 작은 모든 일에서 이루어 지므로 더 넓은 범위에서 그 효과를 평가하는 것은 어렵습니다. 그러나 최소한이 연구의 결과에 따르면 트램폴린은 손상 후 회복을 시도하는 운동 선수에게 선호되는 훈련 도구 중 하나 일 수 있습니다.
3. 심장 건강에 좋다.
트램폴린 스포츠는 에어로빅 운동과 동일한 이점을 제공 할 수 있으며 둘 다 심장 및 폐의 건강에 좋습니다.
트램펄린은 몸이 튕겨 나올 때 발생하는 중력의 변화로 인해 더 많은 산소가 세포에 도달 할 수 있기 때문에 산소 섭취를 증가시킬 수 있기 때문입니다. 일부 연구에서도, 트램폴린은 달리기보다 더 많은 산소를 흡수 할 수있는 능력을 가진 것으로 간주됩니다디딜 방아.
4. 혈당 조절
호주 농촌 저널 (Australian Journal of Rural Health)에 발표 된 연구에 따르면, 9 주 동안 20 ~ 30 분 동안 주 3 회 정기적으로 트램 폴린 운동을하면 2 형 당뇨병 환자의 혈당 검사 결과와 체질량 지수가 긍정적으로 변화합니다.
더욱 흥미로운 사실은이 운동의 긍정적 인 효과가 당뇨병 또는 prediabetes를 가진 사람들에게만 적용되는 것이 아니라는 것입니다. 정상적인 포도당 (설탕) 수치를 가진 사람들을 대상으로 실시한 조사를 토대로, 고강도 트램폴린으로 50 분 동안 운동을하면 운동 중 및 이후에 포도당 수치를 효과적으로 감소시킬 수 있습니다. 이 연구는 2016 년에 실시되었으며 스포츠 의학 및 체력 과학 저널에 발표되었습니다.
5. 허리 통증 감소
트램펄린 운동의 가장 놀라운 이점 중 하나는 허리 통증을 줄이는 것입니다. 이것은 폴란드 스포츠 저널 저널에 발표 된 연구에 근거합니다. 21 일 동안 트램폴린을 사용하는 중년의 사람들은 허리 통증을 상당히 감소시키는 기능적 능력을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
그러나이 운동을 시작하기 전에 먼저 의사와상의하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 이미 허리 통증이있는 일부 사람들에게는 너무 많이 뛰거나 너무 높게 뛰는 것이 그들의 상태를 악화시킬 수 있기 때문입니다.
6. 스트레스 해소
트램펄린에 뛰어 다니는 것은 재미 있습니다. 특히 야외에서 신선한 공기를 마시 며 즐기는 경우. 이 스포츠를하는 사람은 누구나 비행하는 것처럼 공중에 던져진 후 웃지 않아도됩니다. 이 감각은 스트레스를 덜어주고 더 행복하게 만드는 효과적인 수단입니다.
