목차:
- 의료 비디오: 당신의 차에 절대 해선 안 되는 10가지 행동
- 부트 캠프 중에 오류 등록
- 1. 운동하기 전에 먹지 마라.
- 2. 운동을 아주 빨리하십시오.
- 3. 강사의 지시를 무시하십시오.
- 4. 특별한 훈련을 요구하지 마라.
- 5. 안전 지대에서 놀아 라.
- 6. 스트레칭하지 마십시오.
의료 비디오: 당신의 차에 절대 해선 안 되는 10가지 행동
부트 캠프 달리기, 뛰기 및 다른 고강도 에어로빅 운동으로 푸시 업, 돌진 및 웅크리는 것과 같은 일련의 운동을 결합한 스포츠입니다. 이 하나의 스포츠는 강도, 내구성 및 민첩성 훈련에 유용한 군용 훈련에서 채택되었습니다. 시작하기 전에 스포츠 중 여러 가지 실수에 대해 알아 보는 것이 좋습니다. 부트 캠프. 그렇게하면, 당신은 그것을 피할 수 있고,이 하나의 스포츠로부터 최대 이익을 얻을 수 있습니다.
부트 캠프 중에 오류 등록
다음은 스포츠를 할 때 피할 필요가있는 다양한 실수입니다 부트 캠프, 즉 :
1. 운동하기 전에 먹지 마라.
부트 캠프 에너지를 소모하는 무거운 운동을 포함합니다. 운동 준비를하기에 충분한 음식이 필요합니다. 당신이 먹지 않았거나 충분하고 적절한 음식을 먹지 않을 때, 운동이 방해 받게됩니다.
당신의 움직임이 느려지고, 지시를 따르지 못합니다.부트 캠프 적절하게, 그래서 마침내 칼로리가 태워 거의되지 않습니다.
2. 운동을 아주 빨리하십시오.
이 스포츠에서는 각 운동에서 결정된 일정 기간 동안 특정 운동을하도록 요청받습니다. 목표는 올바르게 지시 된 연습을 반복하는 것입니다.
그러나, 각 운동은 시간이 제한되어 있고 매우 빠른 움직임으로 시간을 사용하기 때문에 서두르지 않습니다. 이것은 실제로 당신을 상처로 만들고 만성 상처를 일으킬 수 있습니다.
3. 강사의 지시를 무시하십시오.
강사 또는 코치가 스포츠에서 도움을주고 안내합니다. 부트 캠프 너는 살아있다. 목표는 부상의 가능성을 최소화하기 위해 올바른 움직임을 보장하는 것 외에도. 불행히도 때로는 어떤 사람들은 스스로 몰두하고 느낄 수 있기 때문에 강사의 지시를 무시합니다.
사실, 각 운동에서 강사가 있다는 것은 연습을 혼란스럽게하는 것이 아니라 도움을주는 것입니다.
4. 특별한 훈련을 요구하지 마라.
운동 프로그램에는 일반적으로 운동을 완벽하게하거나 특정 기술을 향상시키기 위해 조정할 수있는 주요 운동 외부의 다양한 운동이 있습니다. 훈련 강사가 제공하지 않을 때이 특별한 운동을 요청하십시오.
그 이유는 육체적 인 한계와 부상의 병력이 있지만 강사에게 알리지 않고 조용히 유지하면 운동이 효과적이지 않기 때문입니다 부트 캠프.
5. 안전 지대에서 놀아 라.
이 한 스포츠를 몇 달 동안 사용해 본 적이 있다면, 이제는 자신에게 도전해야 할 때입니다. 일반적으로 훌륭한 강사는 각 교육 세션의 진행 상황에주의를 기울여야하며 전에 시도한 적이없는 추가 교육을 제공해야합니다.
그러나 강사가 교육 부하에 추가하는 것을 잊어 버린 경우, 조용히하지 말고 같은 방식으로 운동을 계속하십시오. 이것은 당신이하는 운동이 더욱 효과적이고 최대한의 결과를 얻도록 수행됩니다.
6. 스트레칭하지 마십시오.
스포츠 부트 캠프, 또한 고강도 운동을하면 보통 심장 박동이 증가하고 근육이 더 열심히 일하게됩니다. 그러므로 운동이 끝나면 몸의 상태를 회복하기 위해 여러 가지 스트레칭을 시도하십시오. 스트레칭하기 전에 곧장 밖으로 나오지 말고 옷을 갈아 입으십시오.
