목차:
- 의료 비디오: Near Death Experience True Stories - 5 True Near Death Experience Stories | Part 1
- 기억은 어떻게 작동합니까?
- 학습 후 운동은 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
- 우리를 빨리 암기하도록 배운 후에 어떻게 운동 할 수 있습니까?
의료 비디오: Near Death Experience True Stories - 5 True Near Death Experience Stories | Part 1
시험을 볼 때 특정 질문에 대한 답을 갑자기 잊어 버렸을 수 있습니다. 사실, 당신은 밤새도록 열심히 공부했습니다. 또는 대중에게 중요한 연설을하고 있지만 갑자기 전달되어야하는 몇 가지 사항을 잊어 버릴 수도 있습니다. 사실, 당신은 먼 곳에서이 연설을 준비했습니다. 진정해, 너 혼자가 아니야, 어떻게 오냐. 이와 같은 사건은 종종 누구에게나 일어났습니다. 학습이나 기억에 특별한 문제가있는 것은 아닙니다.
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그러나 자주 경험하면 학습 방법이 효과적이지 않다는 의미입니다. 시험, 발표 또는 연설을 준비 할 때 기억을 향상시키기 위해 강력한 트릭이 필요합니다. 그렇게하면 배웠던 것이 더 나은 메모리에 내장됩니다. 한 번 해볼만 한 트릭은 학습 후 직접 운동입니다. 이 트릭의 효능을 직접 증명하고 싶습니까? 먼저 다음 정보를 읽으십시오.
기억은 어떻게 작동합니까?
인간의 기억은 단기 기억과 장기 기억으로 구분됩니다. 오늘 아침에 아침 메뉴를 기억하면 단기 기억이 효과적입니다. 그러나 단기 기억은 2 년 전 오늘 아침 식사 메뉴를 기억하지 못합니다. 2 년 전의 아침 식사 메뉴에 관한 정보가 장기 기억에 저장되지 않았기 때문입니다.
장기 기억에서 8 세 때 비행기에 처음 탑승했을 때를 기억할 수 있습니다. 그 당시에 뇌가받은 정보에는 이상한 감정이 포함되기 때문입니다.
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기억을 처리 할 때 두뇌는 3 단계로 진행됩니다. 첫 번째 단계는 정보를 받고 번역하는 것입니다. 둘째, 두뇌는 장기 또는 단기 기억에 그 정보를 저장할 것입니다. 마지막 단계는 스토리지 시스템에서 메모리를 불러 오거나 불러오는 과정입니다.
이 단계를 거치면 다양한 세포와 뇌의 신경이 새로운 연결 고리를 형성하게됩니다. 연결이 많을수록 기억력은 강해집니다.
학습 후 운동은 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
저널 Cognitive System Research의 새로운 연구는 세 그룹의 사람들의 기억을 비교하려고합니다. 세 그룹은 각각지도, 외국어로 된 새로운 어휘 및 다양한 사실을 연구 과제로 할당 받았다. 학습 후에 첫 번째 그룹이 실행되고 두 번째 그룹이 진행됩니다. 한편, 세 번째 그룹은 비디오 게임.
세 가지 활동을 한 후에 참가자들은 활동을하기 전에 배운 것들을 토대로 시험에 응해야했습니다. 학습 후 도망 쳤던 그룹은 테스트에서 가장 좋은 결과를 보여 주었고 걷고 놀았 던 그룹 비디오 게임.
유사한 연구가 네덜란드에서 수행되었습니다. 연구를하지 않은 연구 참여자는 주어진 시험 자료를 더 자세하고 효과적으로 기억할 수있었습니다. Current Biology 저널에 발표 된 연구에서, 기억을 향상시키는 가장 좋은 방법은 학습 후 4 시간을 연습하는 것이라고 명시되어있다.
우리를 빨리 암기하도록 배운 후에 어떻게 운동 할 수 있습니까?
수행 된 연구를 토대로 전문가들은 운동과 기억 사이의 연결을 봅니다. 학습 후 운동은 호르몬 코티솔을 생성하기 위해 시체를 트리거합니다. 이 호르몬은 스트레스 호르몬 (stress hormone)이라고도 알려져 있습니다. 두뇌는 또한이 신호를 읽고 더 열심히 작동합니다.
이것은 공부하는 동안 동시에 두뇌가 수신 정보를 처리하고 저장하기 때문에 매우 유용합니다. 따라서 연구하는 재료는 뇌에서보다 효과적으로 처리되어 장기 기억에 저장됩니다. 장기적으로 저장되기 때문에 필요한 경우 쉽게 다시 가져올 수 있습니다.
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전문가들은 호르몬 생산 외에도 학습 후 운동은 뇌의 건강에 좋다고 믿고 있습니다. 30 분 정도 운동을하면 뇌는 새로운 뇌 세포와 신경을 만듭니다. 이 세포와 신경은 움직이고 움직이면 연결됩니다. 새로운 뇌의 세포와 신경의 탄생 과정은 해마에서 발생합니다. 해마는 기억 시스템을 담당하는 뇌의 일부입니다.
따라서 시험이나 발표를 준비하고 있다면 학습 한 후에 운동하는 것을 잊지 마십시오. 달리기, 수영, 또는 적어도 30 분 동안 심장 운동을하는 것과 같이 꽤 무거운 스포츠를 선택할 수 있습니다. 결과는 스스로 증명할 수 있다는 것입니다.
