목차:
- 의료 비디오: 무릎 통증 한번에 해결하기!(feat.운동할 때 무릎이 아픈 이유)
- 무릎 통증은 어떻게 발생합니까?
- 무릎 통증이있는 사람들에게 운동이 적절합니까?
- 1. 수영
- 2. 정적 자전거
- 3. 걷기
의료 비디오: 무릎 통증 한번에 해결하기!(feat.운동할 때 무릎이 아픈 이유)
몸이 가장 자주 부상 당하거나 출혈이 많이 났을 때 당신이 어렸을 때를 기억합니까? 분명히 대부분의 사람들이 무릎에 대답 할 것입니다. 성인은 또한 종종 무릎 통증을 경험합니다. 경험 한 고통은 당신이 아이처럼 확실히 출혈이 없지만 보통 무릎 통증을 느낄 것입니다. 이것은 부상이나 다른 사람들과 같은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
무릎은 다른 신체 부위에 비해 가장 자주 부상을 입는 부분입니다. 왜냐하면 실제로 몸이 몸무게를 늘릴 때 무릎이 부담이되기 때문입니다. 뉴욕 병원의 의료 재활 담당 책임자 인 Willibald Nagler에 따르면 운동은 무릎 통증으로 고통받는 사람들을위한 최상의 치료법입니다. 그러나, 물론 올바른 기술. 그렇다면 무릎 통증을 가진 사람들에게 맞는 운동은 무엇입니까? 다음 리뷰를 확인하십시오.
무릎 통증은 어떻게 발생합니까?
무릎 통증은 매우 흔하며 무릎 통증의 위험 요소 또는 원인을 찾아 내고 중단 한 후에는 보통 자체적으로 사라집니다. 일반적으로 나이가 많은 사람들이 경험하는 경우가 더 많지만, 아직 젊다면 무릎 통증을 경험할 수 있습니다.
발생하는 대부분의 무릎 통증은 집에서 치료할 수 있지만, 수술과 같은 의학적 치료가 필요하거나 구체적으로 치료하지 않으면 통증, 관절 손상 및 장기간의 장애가 발생할 수있는 몇 가지 조건이 있습니다. 다음과 같은 경우 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.
- 부상, 연골 손상 및 힘줄이나 인대 손상.
- 골관절염은 무릎 관절을 포함한 관절의 손상입니다.
- 통풍.
- 건염은 건 (뼈와 근육을 연결하는 조직)의 염증이 특징 인 상태입니다. 염증은 신체의 면역 체계가 부상에 반응 할 때 발생합니다.
- 관절에서 출혈.
- 패혈증 성 관절염과 같은 감염은 병원성 세균, 바이러스, 진균 또는 기생충에 의한 관절 감염입니다.
이 6 가지는 종종 무릎 통증을 유발합니다. 무릎 통증이 너무 자주 오는 경우 의사와 상담하십시오. 이는 환자의 활동을 방해 할 수 있기 때문입니다.
무릎 통증이있는 사람들에게 운동이 적절합니까?
무릎 통증을 경험할 때 운동에 대해 걱정하지 마십시오. 의사가 환자를 허용하면 문제가되지 않습니다. 운동이 무릎 통증을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물론 무릎 통증이있는 사람들에게 맞는 운동을하면됩니다. 그리고 올바른 부분에서 그것을하는 것을 잊지 마십시오.
1. 수영
수영과 같은 물 속에서 에어로빅 운동을 따라 더 많은 칼로리를 태우십시오. 박사에 따르면 워싱톤 대학의 앤드류 콜 (Andrew J. Cole)은 물이 훈련 중에 몸이 얼마나 잠겨 있는지에 따라 총 몸무게의 90 %까지 몸을 가볍게합니다. 물에서 몸의 부담을 줄임으로써 무릎 관절에 가해지는 부담을 줄여줍니다.
2. 정적 자전거
정적 자전거를 사용하여 연습하십시오. 고정식 자전거의 좌석은 신체의 부담을 줄이는 데 도움이되지만 페달의 원형 동작은 무릎 통증의 위험을 줄일 수 있습니다. 페달의 저항을 조정하거나 속도를 높여 운동 강도를 높입니다. 더 안전하게하려면 사용하십시오. 반 경사 자전거 이 타입의 자전거에는 일반적으로 의자와 비슷한 등받이가 있기 때문에 허리를 지탱할 수 있습니다.
3. 걷기
물론이 스포츠는 가장 쉽습니다. 도로와 러닝 머신 둘 다 활발한 걷기를 할 때 속도를 관리하십시오. 걷는 속도가 빨라질수록 무릎의 부담이 커집니다. 걷는 것은 조깅을 할 때 소모하는 칼로리와 같은 칼로리를 태운다. 그러나 걷는 것은 무릎의 부담이 너무 무겁지 않으므로 상대적으로 안전합니다. 가능한 경우 디딜 방아를 사용하십시오. 밟아 돌리는 바퀴는 더 평평하고 더 편안한 발판을 가지고 있으므로 무릎 통증의 위험을 줄이는데 좋습니다.
