목차:
- 의료 비디오: 저혈압 완화를 위한 6가지 천연 치료법
- 금식시 저혈압 치료 지침
- 1. 금식 전에 건강을 확인하십시오.
- 2. Sahur와 빠른 시간에 깨는
- 3. 새벽에 음식 메뉴에주의를 기울이고 금식을 깨십시오.
- 4. 물을 많이 마셔 라.
- 5. 정기적으로 운동을 계속하십시오.
- 6. 충분한 휴식을 취하십시오.
의료 비디오: 저혈압 완화를 위한 6가지 천연 치료법
저혈압은 금식 중에 가장 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 이것은 당신의 몸이 새벽에만 먹고 빨리 깨는 새로운 음식물에 적응하기 때문입니다. 그 결과 혈압이 쉽게 떨어지고 하루 종일 몸이 약해진다. 그럼, 금식 할 때 저혈압을 다루는 방법이 있습니까? 아래에서 전체 리뷰를 확인하십시오.
금식시 저혈압 치료 지침
저혈압 또는 저혈압은 사람의 혈압이 90/60 mmHg 미만에 도달하는 경우의 조건입니다. 일반적으로 건강한 사람들의 혈압은 120/80 mmHg 미만입니다.
단식 중 혈압이 낮은 사람들이 종종 느끼는 불만은 몸이 약해지고, 머리가 흐려지고, 메스꺼움과 구토가 느껴집니다. 왜냐하면 저혈압은 몸 전체의 혈류를 감소시키기 때문입니다.
신체의 기관, 특히 뇌는 충분한 혈액 공급을 얻지 못합니다. 그래서 저혈압 환자가 약하고 현기증을 느낄 수 있습니다.
그러나 금식은 저혈압 환자에게 장애가되어서는 안됩니다. NHS UK의보고에 따르면 저혈압 환자는 건강 상태가 안정되는 한 금식을 할 수 있습니다.
음, 금식을 할 때 저혈압을 치료하기위한 요령은 다음과 같습니다.
1. 금식 전에 건강을 확인하십시오.
라마단 (Ramadan)의 달을 향하여, 그것을하십시오 건강 검진 경험이 적은 혈액 문제를 포함하여 건강 상태를 모니터하는 건강 검진. 혈압이 낮더라도 금식을 위해 안전하다고 선언되었는지 확인하십시오.
특정 약을 복용하고 있다면 약을 먹었는지 확인하고 금식 중에도 약물을 섭취하거나 중단해야하는지 물어보십시오. 왜냐하면, 혈압을 낮추는 부작용이있는 약물에는 여러 종류가 있기 때문입니다.
2. Sahur와 빠른 시간에 깨는
금식하는 동안, 몸은 하루 종일 움직일 수있는 충분한 에너지가 필요합니다. 특히 혈압이 낮은 사람들에게는 몸이 빨리 약해지지 않도록 여분의 에너지가 필요합니다. 그래서 새벽 시간을 늦추지 말고 빨리 깨지 않으십시오.
그러나 기억하십시오, 당신이 금식 할 때 그것을 먹지 마십시오. 심장 전문의 인 하이덤 아메드 (Haitham Ahmed, MD)는 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 금식을 너무 빨리 먹으면 소화 시스템을 놀라게 할 수 있다고 밝혔다.
대신, 날짜 또는 다른 말린 과일과 같은 간식으로 금식을 시작하십시오. 그 후에는 주 음식을 천천히 먹을 수 있습니다.
3. 새벽에 음식 메뉴에주의를 기울이고 금식을 깨십시오.
쌀, 통밀 빵, 시리얼, 파스타와 같은 탄수화물과 씨가 들어있는 음식을 선택하십시오. 왜냐하면이 음식은 소화 시스템에 의해 오래 흡수되어 혈압을 높이는 데 도움이됩니다.
또한 sahur 메뉴에 견과류를 넣고 완두콩, 팥, 녹두와 같은 빠른 음식을 끊으십시오. 견과류는 금식 중에 야채와 과일뿐만 아니라 혈압을 높일 수 있기 때문입니다.
고혈압 환자가 식염수 섭취를 제한하도록 권유 될 때 반대 의견을 제시하는 것이 좋습니다. 예, 혈압을 정상화하기 위해 음식에 소금을 더 첨가하는 것이 좋습니다. 짠 음식을 너무 좋아하지 않으면 음식에 간장을 사용해보십시오.
4. 물을 많이 마셔 라.
단식 중에 평상시처럼 보통 물을 마실 수는 없습니다. 체내의 물과 소금의 양이 감소하면 혈압이 떨어지고 탈수증을 일으킬 수 있습니다.
이를 극복하기 위해 하루에 적어도 8 잔의 체액을 채우십시오. 신체의 체액은 동맥혈의 양을 증가시키고 금식시 저혈압을 예방할 수 있습니다.
5. 정기적으로 운동을 계속하십시오.
규칙적인 운동은 저혈압을 조절하는 가장 좋은 방법입니다. 연구에 따르면 신체 활동으로 인해 혈액 내 스트레스 호르몬 수치가 감소 될 수 있습니다. 그 결과 신체의 혈류가 더욱 부드럽고 증가합니다.
혈압이 빨리 상승하도록 운동을 많이 할 필요가 없습니다. 아침이나 저녁에 쉬거나 조깅을하면서 가벼운 운동을 선택하십시오. 가장 중요한 것은 혈압이보다 안정적 이도록 15-20 분 동안 일주일에 3-4 번 규칙적으로 운동을 시도하는 것입니다.
6. 충분한 휴식을 취하십시오.
전문가들은 수면 패턴이 좋지 않은 사람들은 혈압이 낮은 경향이 있음을 보여줍니다. 수면 박탈, 악몽 습관, 코골이, 또는 밤에 자주 깨어남의 예. 따라서 금식 중에 저혈압을 예방할 충분한 휴식 시간을 확보하십시오.
또한 앉아 있거나 깨어 난 직후에 일어 서기와 같은 갑작스런 움직임을 피하십시오. 이 나쁜 습관은 갑자기 혈압이 급격히 떨어지는 원인이됩니다. 결과적으로, 당신은 즉시 현기증과 크리 엔 간을 느끼며 쉽게 떨어집니다. 이러한 유형의 저혈압은 자세 저혈압 또는 기립 성 저혈압이라고합니다.
