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의료 비디오: 정상혈당수치의 관리가 중요한이유
음식 섭취를 알아 채는 것 외에도 운동은 혈당을 낮추는 데 중요한 역할을합니다. 운동 중 근육이 수축되면 인슐린이 아닌 신체의 다른 기전을 자극합니다. 이 메커니즘은 세포가 포도당을 섭취하여 인슐린 유무와 상관없이 에너지로 사용할 수 있도록 도와줍니다.
운동이 단기간에 혈당을 낮추는 데 어떻게 도움이되는지 설명합니다.
왜 운동을 줄여서 혈당을 줄일 수 있습니까?
혈액 내 포도당에 미치는 신체 활동의 효과는 당신이 얼마나 오랫동안 움직이는 지와 다른 요인에 따라 다릅니다. 신체 활동은 신체가 인슐린에 더 민감 해 지도록함으로써 운동 후 최대 24 시간 또는 그 이상의 혈당을 감소시킬 수 있습니다.
예, 운동을하면 신체의 세포가 호르몬 인슐린에 대한 감도를 증가시킵니다. 그렇게하면 혈당 수준을 조절할 수 있습니다.
운동 전후의 정기적 인 혈당 검사를 통해 활동의 이점을 파악할 수 있습니다. 또한 혈당 검사 결과를 사용하여 신체가 다른 활동에 어떻게 반응하는지 확인할 수 있습니다. 이러한 패턴을 이해하면 너무 높거나 낮은 포도당 수치를 예방하는 데 도움이됩니다.
저혈당 및 신체 활동의 영향
당뇨병에 걸린 모든 사람들은 혈당치가 너무 낮은 저혈당에 직면 할 준비가되어 있어야합니다. 대부분의 경우 제 1 형 당뇨병 환자는 저혈당 위험이 더 큽니다. 제 2 형 당뇨병 환자는 인슐린 치료를하지 않는 한 운동 중 또는 운동 후에 저혈당을 경험할 위험이 적습니다.
운동이 가장 흔한 위협 중 하나 인 경우 특히 당뇨병 환자에게 혈당치가 낮습니다. 또한 저혈당의 증상은 종종 증상을 보이지 않습니다.
증상이 나타나더라도 다른 증상과 유사합니다. 결과적으로 당뇨병을 앓고있는 대부분의 사람들은 저혈당을 경험하고 있음을 깨닫지 못합니다.
일반적으로 저혈당 당뇨병 환자의 증상 중 일부는 다음과 같은 사실을 인식하고 있어야합니다.
- 흐린 시야
- 잃어버린 균형
- 냉증이 나온다.
- 입술과 혀의 따끔 거림이나 무감각
운동 중 또는 운동 후에 위의 저혈당 증상이 나타나면이를 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 사항이 있습니다.
- 운동을 중지하고 즉시 설탕 섭취량을 찾으십시오. 과일, 등장액 또는 포도당 정제에서 찾을 수 있습니다.
- 15 ~ 20 분 동안 기다린 다음 혈액의 포도당을 다시 확인하십시오.
- 혈당이 여전히 낮고 저혈당 증상이 사라지지 않으면 이전 치료를 반복하십시오
- 기분이 좋아지면 건강한 음식과 간식을 먹어 혈당 수치를 낮게 유지하십시오.
운동을 계속하고 싶다면 혈당치를 낮추기 위해 휴식 시간이 필요합니다. 활동량과 혈류량에 따라 다릅니다. 운동을 멈 추면 운동을 다시 시작하기 전에 혈당치가 100mg / dl 이상인지 확인하십시오.
운동 중 저혈당의 원인
항상 신체 활동 중 또는 운동 후 혈액의 포도당 농도가 낮을 수 있음을 기억하십시오. 이 상태는 일반적으로 다음과 같은 경우에 발생합니다.
- 인슐린 사용
- 식사를하거나 운동 후 30 분에서 2 시간 동안 아무것도 먹지 마세요.
- 너무 오래 운동하기
- 너무 무거운 운동하기
저혈당이 계속해서 치료를 방해한다면 의사와상의하여 치료 계획을 조정하십시오. 의사가 운동을 시작하기 전에 간식을 조금 먹는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 치료를 조정할 수 있습니다.
