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의료 비디오: 폐암환자의 운동요법1. 호흡운동(복식호흡)
호흡 곤란은 폐암의 가장 흔한 증상입니다. 일부 환자의 경우 이러한 증상은 실제로 호흡 곤란을 악화시키는 스트레스를 유발할 수 있습니다. 폐암 환자가 당면한 호흡 문제를 완화하기위한 4 가지 호흡 기술이 있습니다.
정기적 인 호흡 (c온톨 드 호흡)
다음은 시도 할 수있는 4 가지 단계입니다.
- 1 단계 가능한 경우 똑바로 앉으십시오. 이것은 더 많은 산소를 섭취하도록 폐의 공간을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 2 단계 : 천천히 코를 통해 흡입하고 입으로 그것을 제거하십시오. 흡입 할 때 입이 막혔는지 확인하십시오. 그런 다음 휘파람 소리처럼 입술로 입을 벌려라. 숨을들이 쉬는 동안 한숨을 두 번 시도하십시오. 이 단계는 폐에 남아있는 공기를 제거하고 새로운 산소가 풍부한 공기를위한 공간을 확보하는 것을 목표로합니다.
- 3 단계 : 가슴 아래 근육 (횡경막)을 사용하여 숨을 쉰다.
- 4 단계 : 호흡 할 때 목 근육, 어깨, 가슴 위쪽을 편안하게하십시오.
호흡이 부족할 때이 기술을 시도하십시오.
편안한 호흡 (호흡 진정)
침착 한 호흡 숨을 쉬게 할뿐만 아니라 마음을 편안하게 만들 수있는 호흡 기술입니다. 스트레스를 받거나 불안해지면 호흡이 짧아지는 경향이 있습니다. 다음은 호흡을 늦추고 스트레스를 줄일 수있는 4 단계입니다.
- 1 단계 횡격막과 폐와 위 사이의 근육을 사용하여 심호흡을하십시오.
- 2 단계 : 잠시 숨을 멈출 수있는 한 오랫동안 숨을 멈추고 천천히 숨을 내쉬십시오.
- 3 단계 : 조금 더 차분해질 때까지 1, 2 단계를 여러 번 반복하십시오.
- 4 단계 : 몸을 긴장시키고 긴장을 풀어줍니다.
위의 기술은 숨이나 느낌이 부족할 때 적용 할 수 있습니다.
명상
명상은 마음을 좀 더 편안하게 만드는 데 효과적이라고 알려져 있습니다. 그러나 명상은 또한 호흡을 원활하게하는 데 도움이 될 수 있음을 알고 있습니까? 명상에는 두 가지 유형이 있습니다. 즉 하나의 초점이있는 명상과 두 개의 초점이있는 명상입니다.
하나의 초점으로 명상하기
최상의 결과를 얻으려면이 명상을 안전하고 조용한 곳에서하십시오. 15-20 분 동안 호흡에만 집중하십시오. 호흡 할 때 "평화", "사랑"또는 "희망"과 같은 말을 사용하여 마음을 차분하게 유지하십시오. 이 명상을 한 후에는 호흡의 즉각적인 이점과 마음의 평화를 느낄 것입니다.
2 개의 초점을 가진 명상
이 명상은 한 번에 당신의 호흡과 마음에 초점을 맞추는 명상 기법입니다. 호흡 곤란한 사람들은 스트레스를 받기 쉽기 때문에 마음이 불안 해집니다. 이러한 유형의 명상은 마음을 진정시키고 감정을 완화시키는 데 도움이되는 해결책 일 수 있습니다. 명상은 편하게 앉아 있거나 매일의 활동 사이에 할 수 있습니다.
상상력
호흡을 도울 수있는 또 다른 옵션은 상상력 기술을 적용하는 것입니다. 이 기술은 심호흡과 명상 기술의 결합입니다. 파도 소리 나 새소리가 들리는 가벼운 음악을 사용할 수 있습니다. 심호흡을하면서 눈을 감 으십시오. 당신이 해변에 있거나 아름다운 공원에 있다고 상상해보십시오. 정신적으로,이 기술은 당신이 안전하고 차분하다고 느끼는 곳으로 데려다 줄 수 있습니다. 혼란스러운 마음을 진정시키는 동안 더 쉽게 숨을 쉬게 할 수 있습니다.
스트레스와 불안은 호흡 곤란을 초래할 수 있습니다. 이러한 조건을 경험할 때 위의 여러 가지 호흡 기법을 시도 할 수 있습니다. 위의 기술은 호흡을 돕는 것 외에도 감정을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요 건강 그룹 의학적 조언, 진단 또는 치료를 제공하지 않습니다.
