목차:
- 의료 비디오: 지금 현재 어려움이 있다면 그것을 어떻게 극복해야할까요?
- PMS 또는 월경 전 증후군이란 무엇입니까?
- PMS의 원인은 무엇입니까?
- PMS가 공격 할 때해야 할 일은 무엇입니까?
의료 비디오: 지금 현재 어려움이 있다면 그것을 어떻게 극복해야할까요?
월경은 대부분의 여성들이 생리 전 PMS, 복부 경련 또는 멈출 수없는 두통에 직면해야하기 때문에 종종 매우 골치 아픈 느낌을줍니다. 이 문제는 실제로 일반적이며 걱정할 필요가 없습니다.
아래에서 우리는이 생리 문제가 일반적이며 정상적이며, 어떤 징후와 증상이 다른 문제가 있음을 나타내는 많은 흥미로운 사실을 요약합니다.
PMS 또는 월경 전 증후군이란 무엇입니까?
월 경전 증후군 (PMS)은 월경이 시작되기 전에 성인과 청소년 모두가 경험하는 신체적, 정서적 증상과 관련된 용어입니다. PMS를 사용하면 다음과 같은 느낌을 갖습니다.
- 여드름
- 부풀거나 부풀린 느낌
- 지친
- 허리 통증
- 유방에 통증
- 두통
- 변비
- 설사
- '갈망'음식
- 우울증 또는 슬픈 느낌
- 분노하기 쉽다.
- 분위기 변화
- 초점을 맞추기 어려움
- 스트레스를받을 위험이있다.
- 긴장감
- 잠자는 데 문제가있다.
PMS는 보통 생리주기 1-2 주 전에 최악의 상태에서 경험되며 월경이 시작될 때 보통 사라집니다.
PMS의 원인은 무엇입니까?
의사는 PMS의 정확한 원인을 알 수 없지만 많은 사람들은 PMS가 신체의 호르몬 수치 변화와 밀접한 관련이 있다고 생각합니다. 월경 중 에스트로겐과 프로게스테론 (여성 호르몬)의 양이 증가합니다. 월경이 시작되기 1 주일 전부터 호르몬 수치가 급격히 떨어지기 시작합니다. 이 호르몬 변화는 PMS와의 연관성의 근원입니다.
PMS가 왜 일부 여성들 만이 아니라 전체적으로 경험되는지는 아직 정확히 알려져 있지 않습니다. PMS를 일상적으로 경험하는 여성들은 실제로 호르몬 변화에보다 민감 할 수 있습니다. 그뿐 아니라. 일부 전문가는 당신이 먹는 음식이 당신의 감정에 영향을 미칠 수 있다고 믿습니다. 특히 PMS가 나오기 몇 주 전입니다.
다행히 PMS 증상은 쉽게 극복 할 수 있습니다. 그 중 하나가 좋은 식단입니다. 야채와 과일을 먹고 감자 튀김이나 크래커와 같은 패스트 푸드를 줄이십시오. 또한 몸에 소금 섭취를 줄이십시오 (소금은 물을 저장할 수 있고 비대하거나 부 풀릴 수 있습니다). 그리고 물을 많이 마셔 라.
카페인을 함유 한 음료는 걱정스럽고 과도하게 경고하므로 카페인을 피하십시오. 수면을 늘리고 휴식을 취하십시오. 충분한 칼슘 섭취와 정기적 인 종합 비타민제도 PMS 처리에 도움이됩니다. 항상 규칙적으로 운동하고 명상이나 요가와 같은 스트레스를 줄이는 운동을하는 것을 잊지 마십시오.
ibuprofen과 같은 진통제는 통증과 두통을 완화 할 수 있습니다. 그러나 PMS의 더 심각한 경우에는 의사와 상담하십시오. 그 또는 그녀는 당신의 불평을 경감시키는 것을 돕도록 특별한 약물 또는 피임약을 처방 할 수 있습니다.
우울증을 앓거나 자살 충동을 느끼거나 상처를 입을 때 즉시 의사에게 알리십시오.
PMS가 공격 할 때해야 할 일은 무엇입니까?
특히 생리주기의 차이를 알고있는 경우에는 의사와상의하여 자신의 신체에 대한 우려와 의문점을 토론하십시오. 대부분의 생리 문제는 큰 문제는 아니지만, 치료보다는 예방하는 것이 항상 좋습니다.
다음과 같은 경우 의사에게 연락하십시오.
- 우울하거나 흐릿 해진다고 느끼거나 자신을 아프게 생각하십시오. PMS의 가장 나쁜 영향으로이 문제가 발생할 수 있으므로 즉시 도움을 받아야합니다.
- 당신은 15 세가되었을 때 생리주기를 시작하지 않았습니다. 의사는 월경 지연의 원인을 알아보기 위해 검사 할 수 있습니다.
- 월경주기가 갑자기 멈추거나 여러 차례 예정된주기 후에주기가 불규칙 해집니다. 이것은 호르몬 불균형이나 영양 섭취에 문제가 있음을 나타냅니다.
- 생리주기가 길어 지거나 한 번에 많은 출혈이 있습니다. 또는 귀하의 기간주기가 매월 21 일 이내에 나타납니다. 다량의 출혈은 빈혈 (저혈압)을 유발하여 쉽게 피곤하고 기면해질 수 있습니다.
- 월경은 항상 고통 스럽습니다. 의사는 생리가 고통스럽고 불만을 처리 할 수있는 이유를 찾아내어 월경 중 일상 생활을보다 편안하게 할 수 있습니다.
실제로 고통 스럽거나 불규칙한 기간은 걱정할 사항이 아닙니다. 그러나 문제가 발생하면 문제를 빨리 처리할수록 기분이 좋아질수록 빠릅니다.
