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의료 비디오: “하루 커피 두 잔, 우울증 예방”…피해야 할 사람은? / KBS뉴스(News)
주부와 직업 여성으로 일하는 대부분의 어머니는 일상적으로 매일 일찍 일어나. 모든 문제가 조기에 준비되었는지 확인하는 것 외에도, 아침에 일어난 어머니는 늦게 일어나는 여성보다 우울증의 위험이 더 안전합니까? 호기심 왜? 아래의 설명을 고려해보십시오.
일찍 일어난 여성은 우울증의 위험을 피합니다.
정신 의학 연구 저널 (Journal of Psychiatric Research)에 발표 된 새로운 연구에 따르면, 보스턴의 네트워크 의학 및 여성 병원 채닝 부서는 콜로라도 대학교 (Colorado University, Boulder)의 공동 연구에서 일찍 일어난 중년 여성들이 정신적으로 건강하다고 말합니다.
32,000 명의 여성 간호사에 대한 데이터를 기록한 연구 결과 크로노 타이프 (누군가의 시간은 수면 / 깨어 경향이 있음) 및 간섭 분위기. 크로노 타이프 인간의 신체의 생체 시계의 일부입니다. 크로노 타이프 사람의 장기가 활발히 일하는 경향이 있고 매일 사람이 잠을 자면 누군가가 유형을 볼 수 있습니다.
이 연구에서는 두 가지가 있습니다. 크로노 타이프 사용되었습니다. 첫째, 빨리자는 여성, 아침과 오후 활동. 두 번째는 늦게까지 자주 머물러있는 사람들, 즉 밤낮으로 한밤중에 깨어있는 여성들.
박사에 따르면 Céline Vetter, CASAD (Circadian and Sleep Epidemiology Laboratory) 소장은 다음과 같은 간단한 관계가 있습니다. 크로노 타이프 우울증의 위험이 있습니다. 연구원은 평균 나이 55 세인 32,470 명의 여성 참가자의 설문지 데이터에서 이러한 위험을 조사했습니다.
2 학년 첫 번째 설문지009, 모든 참가자들은 아무도 우울증이 없다고 판명했습니다. 수면 패턴에 관해 질문 할 때, 37 %는 그들이 일찍 일어나는 것을 좋아합니다. 그 다음 53 %는 다시 중간에 있다고 주장했으며, 때때로 밤늦게 깨어 있었기 때문에 일찍 일어나기도하고 가끔 일어났습니다. 나머지 10 %는 늦게까지 머물고 싶어한다고 주장하고 늦게 일어나십시오.
이 연구는 우울한 사람이 있는지 없는지를보기 위해 4 년이 걸렸습니다. 또한 체중, 신체 활동, 기타 건강 상태, 수면 시간 및 여성의 일 여부에 따른 우울증의 위험 요인을 조사했습니다. 교대 밤 또는 아닙니다.
4 년이 지난 후, 전문가들의 발견에 따르면 늦게까지 머물고 싶어하는 여성들, 단일 또는 결혼하지 않기로 선택하는 경향이 있습니다. 대부분은 불규칙한 수면 패턴을 가진 흡연자입니다.
일찍 일어나기를 좋아하는 여성들금식을 좋아하는 사람과 늦게 일어나기를 좋아하는 사람 사이의 중간에있는 여성보다 우울증의 위험이 12-27 % 낮습니다. 늦게 일어나기를 좋아하는 여성들 특히 우울증에 걸릴 확률이 6 % 나되는 것으로 나타났습니다.
라이프 스타일과크로노 타입연구진은 또한 우울증뿐만 아니라 위험에 처한 사람의 수면 시간에 영향을주는 PER2와 RORA와 같은 특정 유전자가 있음을 발견했습니다.
우울증을 예방하는 방법은?
Vetter는 늦게 일어나기를 좋아하고 늦게 일어나기를 좋아하는 사람 모두가 우울해질 것이라고 말했습니다. 체재하기를 좋아하지만 정신적, 육체적 인 상태를 좋아하는 사람도 있습니다. 건강. 불행히도이 연구는 실제로 더 많은 연구와 분석이 필요합니다.
그러나 일찍 일어나는 것이 좋습니다. 육체적 정신적으로 유익한 다른 일을하십시오. 예를 들어 운동을하고, 가족과 함께 양질의 시간을 보내고, 건강한 아침 식사를 준비하고, 취미 생활에 시간을 할애하십시오.
또한 식욕 감퇴와 수면 패턴 변화, 흥분하지 않고, 쉽게 피곤하고, 희망이없는 것과 같은 다양한 우울한 증상에주의하십시오. 즉시 의사 나 심리 치료사에게 도움을 요청하십시오.
