목차:
- 의료 비디오: 이런 남자와 결혼하지마라- 5가지 유형-손현정 박사의 연애코칭
- 건강을 위해 가족과 함께 먹는 것의 이점
- 1. 건강에 좋은 음식 선택
- 2. 어린이 식단 모니터링
- 3. 음식 부분을 쉽게 제어 할 수 있습니다.
- 4. 아이들의 위험한 행동 방지
- 5. 스트레스 해소 및 우울증 예방
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너와 너의 가족은 보통 같이 먹는거야? 바쁜 일정과 일정이 다양하기 때문에 가족과 함께 식사를 할 수 없습니까? 매일 가족과 함께 먹는 것이 건강에 많은 도움이된다는 연구 결과가 있습니다. 이점은 무엇입니까? 아래 리뷰를 확인하십시오.
건강을 위해 가족과 함께 먹는 것의 이점
가족과 함께 먹는 시간을 가져보십시오. 그것이 아침 식사 든 저녁 식사 든간에. 함께 식사를하면 다음과 같은 이점이 있습니다.
1. 건강에 좋은 음식 선택
더 자주 먹는다면 바깥에서 음식을 구입할 수도 있습니다. 반면에 가족과 함께 먹는다면, 보통 당신과 당신의 가족은 가정 요리를 먹을 것입니다. 식품을 아주 깨끗하고 건강하게 처리하는지 여부를 알지 못하기 때문에 음식을 밖에서 사는 것은 건강에 위험합니다. 구입 한 식품에 풍미 증강제, 화학 염료 또는 기타 첨가제가 포함되어 있는지는 말할 필요가 없습니다.
가정 요리는 가공 자체를 보장 할 수 있기 때문에 훨씬 건강 해집니다. 또한 요리중인 소금, 설탕 및 화학 물질의 양을 규제 할 수 있습니다.
2. 어린이 식단 모니터링
아이가 혼자서 먹거나 간병인과 함께 먹는다면 지금까지 알고있는 사람은 야채 나 밥을 다 먹지 않았다. 부모님과 함께 식사를하면 자녀의 일일 식사를 모니터 할 수 있습니다. 또한 매일 다양한 종류의 음식을 소개 할 수있는 기회가 있습니다. 이것은 까다로운 음식과 과체중 어린이를 예방할 수 있습니다.
2000 년 하버드 의대의 전문가 팀이 실시한 설문 조사에 따르면 9-14 세의 어린이들은 항상 가족과 함께 식사를하며 야채와 과일을 더 좋아한다는 결과가 나왔습니다. 그들은 또한 튀긴 음식과 소다와 같은 건강에 해로운 음식과 음료를 덜 소비 할 가능성이 있습니다.
3. 음식 부분을 쉽게 제어 할 수 있습니다.
집에서 가족을 위해 요리 할 때, 음식의 오른쪽 부분이 얼마나되는지를 짐작할 수 있습니다. 음식이 다 소모되지 않으면 냉장고에 직접 넣을 수 있습니다. 외식하는 경우 음식을 먹는 부분이 너무 많습니다. 당신이 음식에 대해 돈을 지불해야하기 때문에, 당신이 만족스러워 졌음에도 불구하고 그것을 소비 할 충동이 나타납니다.
4. 아이들의 위험한 행동 방지
미국의 중독 및 약물 남용 센터 (CASA)의 2010 년 연구에 따르면 어린이와 부모와 함께 식사하면 어린이의 위험한 행동을 크게 예방할 수 있습니다. 익숙지 않은 아이들은 함께 불법 마약을 시도 할 가능성이 3.5 배 더 높습니다. 또한 흡연을 시도 할 확률이 2.5 배 높고 알코올 음료를 시도 할 확률이 1.5 배 높습니다.
전문가들은 함께 먹는 것이 부모가 그들의 아들과 딸이 나쁜 영향을 일찍받을 가능성을 감지하는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 또한 2011 년 American Academy of Pediatrics 저널의 연구에 따르면 부모와 항상 먹는 아이들은 건강에 대한 결정을 내릴 때 24 % 더 현명 해졌습니다.
5. 스트레스 해소 및 우울증 예방
2012 년 결혼 및 가족 저널의 한 연구에 따르면, 함께 먹는 가족은 거의 함께 먹지 않은 가족보다 우울 증상이 더 낮았다. 이 현상을 조사한 전문가 팀에 따르면 실제로 정신 건강 문제를 극복하는 데 도움이되는 음식은 아닙니다. 시간과 가족의 따뜻함이 중요한 역할을합니다.
