목차:
- 의료 비디오: [놀랄 만한]그것은 당신의 부엌에 있습니다. 머리에 사용하면 놀랄 것입니다. 그것이 실제로 바뀔 때까지 일주일에 세 번 사용하십시오.
- 외상에 대처하기 위해해야 할 일
- 1. PTSD의 증상을 알아 봅니다.
- 2. 사회적 환경에보다 가까이 다가 가기
- 3. 치료 시작
- 긍정적 인 것들로주의를 돌리십시오.
- 5. 정기적으로 이완 활동을 시작하십시오.
- 외상 치료에서하지 말아야 할 것
- 1. 약물 및 알코올의 오용
- 2. 외상을 인정하고 싶지 않아요.
의료 비디오: [놀랄 만한]그것은 당신의 부엌에 있습니다. 머리에 사용하면 놀랄 것입니다. 그것이 실제로 바뀔 때까지 일주일에 세 번 사용하십시오.
외상 후 스트레스 장애, 더 잘 알려진 PTSD (외상 후 스트레스 장애) 정신 건강 장애는 사람에게 상처를 입히는 사건으로 인해 심각합니다. 누군가 경험 한 경험이 항상 생각만큼 나쁜 것은 아니지만 외상 상태로 인해 그 경험에서 어떤 것을 기억함으로써 위험에 빠질 수 있습니다.
라이프 스타일 변화는 어떤 것에 대한 사고를 바꾸는 한 가지 방법이며 PTSD를 가진 사람의 증상을 줄이기 위해 기대됩니다. PTSD를 극복하기 위해 할 수있는 몇 가지 노력이 있습니다.
외상에 대처하기 위해해야 할 일
1. PTSD의 증상을 알아 봅니다.
자연 재해, 학대 또는 사고와 같은 경험은 악몽, 순간적 추억, 또는 마음을 어지럽히는 추억을 통해 PTSD 환자에게 쉽게 회상 될 수 있습니다. PTSD를 경험 한 사람들은 감정을 표현하거나 다양한 일상과 사회 환경에서 벗어나고 다양한인지 장애 증상을 경험할 수 없습니다. 장기적으로 PTSD는 우울증과 공황 발작.
외상이 다시 오는 것을 방지하는 방법을 찾으려면 외상의 원인에 대해 자세히 알아야합니다. 또한, 외상 관련 지원 그룹에 가입하면이 상태를 직접 경험하지 않는다는 사실을 일깨워줍니다.
2. 사회적 환경에보다 가까이 다가 가기
가까운 사람을 멀리하면 혼자가 될 수 있으며, 충격을 주었던 것을 기억하는 경향이 있습니다. 반대로 이야기를 누군가와 공유하면 스스로 경험하는 문제를 저장하기보다는 마음의 압박을 줄일 수 있습니다. 또한 가족과 친구 환경은 필요한 지원을받을 수있는 가장 좋은 장소입니다.
3. 치료 시작
PTSD의 증상 중 일부는 피곤감을 느끼게하고 휴식 시간의 질을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 직장, 학교 및 개인 관계에서의 성과로 인해 방해를 받게됩니다. 치료법은 심리적 치료와 항우울제 및 수면제와 같은 약물의 섭취를 극복하기위한 한 가지 방법입니다. 이 노력은 빠른 효과를 내지는 못하지만 정신 상태가 명확한 외상을 다루는 것이 중요합니다. PTSD 회복이 효과적 이도록 스트레스의 근원을 줄임으로써 치료에 관해서.
긍정적 인 것들로주의를 돌리십시오.
일이나 자원 봉사와 같은 다양한 활동은 원치 않는 기억과 감정으로부터 사고를 돌리는 방법입니다. 일에 정신을 집중해도 PTSD의 증상을 즉각적으로 제거 할 수는 없지만 경험 한 외상 기억의 부작용을 최소화하고 삶의 균형을 다시 잡을 수 있습니다. 혼자있을 때 긍정적 인 것들에주의를 돌리는 것은 외상 기억이 돌아 오는 것을 막기 위해해야 할 매우 중요한 일입니다.
5. 정기적으로 이완 활동을 시작하십시오.
이것은 당신의 마음을 평온하게 만들 수있는 다양한 활동을 거쳐서 할 수 있습니다. 예를 들면 음악 듣기, 명상, 스트레칭, 레크리에이션 또는 운동. 편안한 조건은 마음의 평화를 필요로 할뿐만 아니라 체력을 필요로합니다. 그러므로 둘 다 이완 활동을 할 때 충족시켜야합니다.
그러나 이러한 활동을하는 목적은 스트레스를 받거나 감정 상태를 악화시키는 모든 것을 잠시 잊어 버리는 것이므로 마음을 진정시키는 활동을 선택하십시오. 휴식을 취할 때, 예를 들어 감정적 인 상태에 영향을 줄 수있는 슬픈 노래를 들으면서 환경에서 부정적인 자극을받은 활동을 피하십시오. 이것은 당신이 더 차분하게 도울 수 없으며 오직 당신이 그 활동에서 철회하도록 만들 것입니다.
외상 치료에서하지 말아야 할 것
모두는 외상 감과는 다른 반응을 보이지만, 종종 부정적인 일을하고 문제를 해결하지 못합니다. 외상을 피할뿐만 아니라 알코올과 약물을 잘못 복용하는 것은 PTSD를 다루기에 부적절한 방법입니다.
1. 약물 및 알코올의 오용
이 두 가지는 일시적이라 할지라도 누군가가 문제를 잊어 버리고 자신감을 높이게 만들지 만, 외상을 겪을 때 정신이 더 명확 해지지는 않습니다. 마약과 술에 대한 의존도의 영향으로 정신 상태가 악화되어 폭력, 사고, 자살 충동으로 이어질 수 있습니다.
2. 외상을 인정하고 싶지 않아요.
사회 환경을 피하는 것과 같이 여러 가지 방법으로 행해질 수 있으며 문제가 없으며 치료 적 도움이 필요 없다고 생각합니다. 혼자 있고 가장 가까운 사람을 과도하게 피하는 방법으로 자신을 진정시키는 것은 옳은 일이 아닙니다. 필요한 도움에서 벗어날 수 있기 때문입니다. 감정을 숨기고 치료를 피하는 것과 같습니다. 모든 것이 잘된 것 같다고 생각하더라도 언제든지 다시 올 수있는 외상을 해결하지는 못하기 때문입니다.
또한 읽기 :
- 성폭력으로 인한 정신적 외상 8
- 산후 PTSD는 베이비 블루스와 다릅니다.
- 부러진 심장 증후군 : 부러진 마음으로 인한 심장 질환
