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기분이 좋을 때 커피 마셔. 졸린 올바른 선택처럼 보입니다. 당신이 마시는 커피에 함유 된 카페인은 깨어나게하는 뇌의 여러 화학 반응을 일으 킵니다. 그러나 잠깐, 만약 당신이 이것에 대해 확신한다면, 당신이 잠을 잘 때 커피 효과가 더 이상 효과가 없다는 것을 알고 계십니까? 설명을 참조하십시오.
어떻게 커피가 우리를 더 이상 졸리지 않게 할 수 있습니까?
커피의 효과는 카페인이 포함되어 있기 때문에 깨어있게 할 수 있습니다. 카페인은 뇌의 아데노신 흡수 능력을 차단하여 신경 활동을 늦추고 인체가 되도록합니다 졸린.
카페인 분자는 화학적으로 아데노신과 유사하지만, 신경 세포에 부착되면 카페인은 세포를 감속시키지 않고 아데노신 신경 수용체를 차단하여 신경 세포 활동을 증가시킵니다.
이 증가로 인해 신체는 무언가가 잘못되었다고 생각하게되고 신체는 계속해서 심리적으로 반응합니다.가볍거나 싸우다위협을 받거나 위험 할 때 신체의 반응입니다. 결과적으로 신체는 혈압과 심장 박동을 증가시키는 아드레날린으로 혈류를 넘칩니다.
또한 근육으로의 혈류 속도를 증가시키고 폐의 폐포와 세기관지를 넓혀 주며 인체는 깨어있게됩니다. 암페타민 (한 종류의 약물)이하는 것과 같은 방식으로 카페인은 신체의 도파민 수치를 증가 시키며, 도파민은 뇌 기능을 자극하고 전반적인 안락감을 유도하는 신경 전달 물질이며, 당신은 더 활력을 느끼게합니다.
누군가가 카페인을 섭취하지 않으면 시체가 혈압을 낮추고 두통, 과민증을 일으킬 수있는 아데노신에 민감하게 반응 할 수 있으며 신체는 건강을 유지하기가 어렵습니다. 카페인의 사용이나 과도한 커피의 연장은 중독과 중독의 원인이 될 수 있습니다.
커피가 효과가없는 이유는 수면이 부족한 사람들이 졸음을 예방하는 이유는 무엇입니까?
미국 수면 아카데미 (American Academy of Sleep Medicine)의 한 연구에 따르면 며칠 동안 수면을하지 못하고 더 이상 졸음에 효과적으로 저항하지 못하는 사람에게 카페인이 사용된다는 사실이 밝혀졌습니다.
이 연구에는 48 명의 사람들이 5 일 동안 5 박 동안 5 일 동안 잤다. 연구 기간 동안 그들은 200 밀리그램의 카페인을 투여 받았는데, 커피 한 잔과 동등합니다.
이 연구의 결과에 따르면 지난 3 일 동안 수면이 부족한 사람은 기민성과 성과 생산성이 떨어졌습니다. 수면 장애가있는 사람들에게 카페인을 사용하는 것은 경보 수준과 생산성 향상에 효과적이지 않습니다.
이 연구에서 참가자들은 실험실에서 잠을 자고 매일 오전 8시와 12시에 카페인을 받았다. 그런 다음 기분, 졸음, 깨어날 때 또는 깨어날 때, 그리고 반응 시간과 관련된 일련의 검사를받습니다. 연구원은 또한 깨어날 때마다인지 테스트를 수행합니다.
카페인은 많은 사람들이 느낄 때 널리 사용되는 각성제로 알려져 있기 때문에이 연구 결과는 연구자들에 따르면 놀랍습니다. 졸린 또는 수면 부족으로 인한 성과 생산성 저하를 "싸울"수 있습니다.
이 연구는 또한 당신이 마시는 커피의 카페인 복용량이 수면 부족으로 며칠 동안 성능 저하를 예방하기에 충분하지 않음을 보여줍니다. 그러나이 연구는 수면이 부족한 사람들이 카페인 섭취량을 증가시켜야하는지 아닌지 언급하지 않았다. 이 연구에서 커피의 효과는 실제로 수면 시간이 부족한 사람들에게는 효과가 없다고 결론 지을 수 있습니다.
