목차:
의료 비디오: [상담🐝팁] 심리상담 & 정신과의사 제대로 고르는 법
스트레스는 실제로 신체가 위험으로부터 자신을 보호하는 방법이므로 우리는 항상 집중하고 집중합니다. 그러나 이러한 자기 방어 반응은 뇌에 의해 제어하기가 쉽지 않으며 장기적으로 정신적 스트레스를 유발할 수 있습니다. 지속적으로 심한 스트레스를받을 때 평상시와 같이 정상적인 활동을 수행 할 수 없습니다. 심지어 음주 나 무모한 운전과 같이 위험한 일을 할 수도 있습니다. 심한 정신적 스트레스의 이러한 상태는 신경 쇠약.
그게 신경 쇠약이야?
오늘날 사회 문제, 로맨스 또는 일로 인한 스트레스는 종종 합리적이라고 간주됩니다. 육체적 건강에 항상 직접적인 영향을 미치지는 않지만 심한 스트레스로 인해 마음이 계속 울려 퍼지게되면 의식적으로 심각한 정신적 문제가 발생할 가능성이 있습니다.
그 이유는 심한 스트레스가 오랜 시간에 두뇌의 구조에 영향을 미쳐 뇌의 정보 처리 능력이 저하 될 수 있기 때문입니다.신경 쇠약 누군가가 더 이상 스트레스에 대처할 수 없을 때 나타납니다.
신경 쇠약 그의 콘서트 중간에 카니 예 웨스트 (Kanye West)가 경험 한 적이있다. 카니 예는 갑자기 무섭게 지내고 두 곡을 부른 후 콘서트를 중단했습니다. 병원으로 이송 된 후 카니 예프가 고통 받았다는 사실이 발견되었습니다. 신경 쇠약 그의 개인적인 생활에있는 문제의 산 때문에 피로, 탈수 및 심각한 긴장의 조합에 의해 방아쇠를 당긴.
신경 쇠약 또는 정신 분열그 자체가 의학 용어는 아니지만 심한 스트레스, 공황 및 과도한 불안과 관련된 부정적인 반응의 절정으로 다양한 신체적, 정신적 증상 및 매우 격렬한 행동 변화의 출현 단계를 설명하는 대중적인 용어입니다.
에피소드 신경 쇠약 경험이있는 사람들에게 나타날 수 있습니다.
- 사무실에서 끊임없이 스트레스를받습니다.
- 그냥 가족을 잃었 어.
- 재정적 문제로 인한 스트레스.
- 이혼을 그냥 지나치는 것과 같은 삶의 큰 변화.
- 개인 및 가족 모두 정신 건강 장애의 병력이 있습니다.
- 활동을하는 데 어려움을주는 질병이나 부상을 경험하십시오.
신경 쇠약 징조
신경 쇠약은 수 일 내에 발생할 수있는 다양한 육체적, 정신적, 정서적 증상을 유발할 수 있습니다.
가장 흔한 징후와 증상은 평범한 일상 활동에서도 어려움이 있습니다. 식욕의 변화 (일반적으로 스트레스 호르몬 코티솔의 증가에 대한 반응으로 평소보다 높아지는 경향이 있음); 불면증 또는 불면증; 감정 변화 혼란 일명 기분 변화; 외모에 덜 관심을 기울이고 개인 위생을 포기하는 것과 같이 자신의 신체 조건에 덜 민감합니다. 이전에 쾌적한 것으로 여겨지 던 활동에 대한 열의를 잃었습니다.
어떤 사람들은 또한 불안 공격 및 / 또는 공황 발작과 유사한 증상을 신경 쇠약 그는 경험했다.
심한 스트레스는 뇌를 "안개가 끼게"만들 수있어 명확하게 생각하기가 어렵습니다. 그래서 심한 스트레스를 겪고있는 사람들은 불법 마약을 사용하는 것에 과도한 술을 마시거나 편집증에 빠지거나 (실제로 악의적 인 일이 발생할 것이라고 생각하는 등 위험한 행동에 연루 될 위험이 높습니다. )와 자살 충동.
특히 불안이나 우울증과 같은 특정 정신 질환이있는 사람들에게는, 신경 쇠약 상태가 재발 할 수 있습니다.
경험이 있다면해야 할 일 신경 쇠약
경험할 때신경 쇠약편안하게 지내기 위해 다음 전략 중 일부를 시도하십시오.
- 숨을 깊이들이 쉬고 천천히 내려 가면서 10에서 내려갑니다.
- 카페인과 알코올 섭취를 피하십시오.
- 시간을내어 혼자 있고 휴식을 취하십시오. 예를 들면 낮잠을 자라. 매일 7-8 시간의 야간 수면을 충분히 할 수 있습니다.
- 양식 루틴 및 일정 잘 잤어.
- 마음을 맑게하는 명상.
- 예를 들어 요가와 필라테스와 같이 적어도 일주일에 3 번 운동하십시오.
- 침술, 바디 마사지, 음악 청취, 웃음, 웃음 등 다양한 재미 있고 안정된 활동.
신경 쇠약 정신 질환이나 정신 장애로 분류되지는 않지만 심각한 우울증이나 정신 건강 위기의 조짐이 될 수 있습니다.
계속할 경우 의사 또는 신뢰할 수있는 심리학자와 상담하십시오. 의사는 정신 요법 및인지 행동 요법 (CBT)을받을 것을 조언 할 수 있으며, 약물 치료와 병용하여 환자의 상태를 치료할 수도 있습니다.
