목차:
- 의료 비디오: 우울증, 불안장애 근본 원인 찾았다 / YTN
- 왜 인간은 충분히 잠을 자야합니까?
- 수면은 뇌가 스트레스 및 정신병을 관리하는 데 도움이됩니다.
- 수면이 자주없는 경우에는 어떻게됩니까?
의료 비디오: 우울증, 불안장애 근본 원인 찾았다 / YTN
강렬한 일상 생활 속에서 많은 사람들이 충분한 수면의 중요성을 과소 평가합니다. 졸 렸거나 피곤하지 않은 경우, 잠자기 시간을 늦출 수 있습니다. 음, 무의식적으로 수면 부족은 정신 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 우울증과 같은 정신 질환으로 스트레스를 받았거나, 불안하거나, 때린 경우.
충분한 수면 방법을 이해하는 것이 스트레스 또는 정신 장애 관리 성공의 열쇠가 될 수 있습니다. 다음 리뷰를 참조하십시오.
왜 인간은 충분히 잠을 자야합니까?
신체가 육체적으로나 정신적으로 모든 종류의 손상을 치료하기 때문에 인간은 수면을 필요로합니다. 당신의 몸이 휴식을 취하고 수리를 위해 작업장에 들어가야하는 차 인 것처럼 그것을 생각하십시오. 적절한 수리가 없다면 당연히 정상적으로 작동 할 수 없습니다.
수면은 뇌가 스트레스 및 정신병을 관리하는 데 도움이됩니다.
잠자는 동안 인간은 5 단계로 나뉩니다. 첫 번째 단계는 몸이 이완되도록 뇌가 감속하는 작업입니다. 두 번째 단계에서, 당신은 보통 당신의 마음이 잠재 의식으로 "움직 였기"때문에 당신 주위의 소리를 듣거나 반응 할 수 없습니다.
신체의 세 번째와 네 번째 단계에서 다양한 유형의 신체적 치료를 할 것입니다. 백혈구는 신체의 모든 부위에서 세포 손상을 복구하기 위해 열심히 노력할 것입니다. 세 번째 단계와 네 번째 단계를 거치지 않으면 질병에 더 취약 해집니다.
그런 다음 약 90 분 후에 다섯 번째 단계 인 REM (빠른 안구 운동) REM 무대 또는 수면은 보통 꿈과 동반되지만 그렇지 않을 수도 있습니다. 이 단계에서 모든 정신적 문제는 뇌에 의해 "고쳐집니다".
매일, 뇌에는 다양한 정보와 감정이 넘쳐 흐릅니다. 특히 직장이나 가족의 압력에 시달릴 때 그렇습니다. 예를 들어 파트너와의 소란 때문에 스트레스가 심하거나 불안 장애가 있다는 것을 모를 수도 있습니다.
당신이 잠들었을 때 REM에 들어가면,이 매장 된 분노는 꿈을 통해 전달 될 것입니다. 당신이 아무것도 꿈꾸지 않는다면, 그것은 뇌가 무의식 상태로 되돌려 놓은 분노를 움직인다는 것을 의미합니다. 그래서, 당신은 더 이상 당신의 파트너에 대한 부정적인 감정을 뒤로 잡을 필요가 없습니다. 그렇게하면 부정적인 감정이 아니라 파트너에게 해결책을 제시하거나 문제를 해결할 수 있습니다.
수면이 자주없는 경우에는 어떻게됩니까?
위에서 설명한 수면 단계는주기처럼 진행됩니다. 요점은 REM 후에, 당신은 첫 단계로 돌아 간다. 그리고 당신이 일어날 때까지 계속. 따라서 밤새 REM을 반복해서 입력 할 수 있습니다. REM에 들어가거나 한 번만 들어갈 시간이 없다면, 뇌는 당신이 직면 한 감정이나 정신 질환을 치료할 시간이 없습니다. 결과적으로 뇌는 당신의 생각과 감정의 모든 부담으로 압도됩니다. 이것은 다음과 같이 다양한 문제를 유발할 수있는 것입니다.
- 집중하기가 어렵다.
- 기억하기가 어렵다.
- 의사 결정을 어렵게 만든다.
- 새로운 것을 배우는 것은 어렵습니다.
수면 부족으로 인한 여러 가지 문제로 인해 두뇌는 불안, 스트레스, 우울증 또는 기타 정신 질환을 퇴치하는 데 더 번거로울 수 있습니다. 그러므로 항상 충분히 자도록하십시오. 불면증이 있으면 즉시 의사에게 연락하십시오. 불면증은 양극성 장애, 우울증 및 정신병과 같은 정신 장애의 증상 일 수 있습니다.
