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죽음은 피할 수없는 생명 현상입니다. 그러나 특히 가족과 가까운 친척을 위해, 자살로 사망 한 사랑하는 사람의 죽음에 직면했을 수 있습니다. 깊은 상처를 남길 수 있습니다. 경험하는 고통과 슬픔이 결코 사라지지 않는 것처럼 느낄 수도 있습니다.. 예기치 못한 죽음으로 평화를 이루는 것은 쉽지 않으며 일어난 일이 아닙니다. 그러나이 고통은 단지 일시적이라는 것을 알아야합니다.그렇다면 자네와 가까운 친척들이 자살 한 가장 가까운 사람의 퇴장을 슬퍼하고 받아들이 기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
자살로 사망 한 사람의 슬픔을 어떻게 극복합니까?
자살로 사망 한 사람을 잃고 슬픔을 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 요령이 있습니다.
떠날거야.
원인이 무엇이든, 사랑하는 사람을 잃어 버리는 것은 설명하기가 어렵습니다. 마치 자신의 일부가 죽은 것처럼 느껴집니다. 너의 삶은 변화 할 것이고 너의 감정도 변할거야. 당신은 그의 출발에 대해 분노하거나, 실망하거나, 유죄로 느낄 수 있습니다. 당신이 느끼는 것은 정상이며 감정을 조절할 수있는 시간이 걸릴 것입니다. 마음의 평화를 얻으려면 먼저 사랑하는 사람이 인생을 끝내고 포기하려고 선택한다는 사실을 받아 들여야합니다.
자살을 결정한 사람은 일반적으로 문제와 그 행동의 이유가 있습니다. 그러므로 우리는 자살의 이유가 무엇인지 절대 알 수 없습니다. 당신은 또한 언제든지 사랑하는 사람의 출발에 대한 답을 결코 알지 못한다면 우아하게 받아 들여야합니다. 그러므로 호기심을 제거하고 그 이유를 알아 내고 현실이 받아 들여지기 시작합니다. 현실이 쓴 것이 무엇이든간에.
너의 감정에 맞서 라.
너는 슬퍼 할 시간을 내야한다. 활동으로 돌아 가기 전에 시간을주십시오. 당신이 죽은 후에도 계속 살려고하는 것처럼 당신은 죄책감을 느낄 것입니다. 그러나 제대로 회복하려면 고통을 인정해야합니다. 그렇지 않은 경우, 슬픔 만 늘어나는 과정을 연장 할 것입니다.
슬픔, 두려움, 분노, 실망 또는 외로움을 느끼는 경우, 이러한 혼합 된 감정은 상실감에 대한 정상적인 반응임을 상기하십시오. 울지. 우는 것이 당신이 약하다는 것을 나타내는 것은 아닙니다. 정직한 마음으로 당신과 당신 주위의 사람들을 도울 수 있습니다.
슬퍼하고 다시 일어나려고 노력하는 데 집중하십시오. 에너지를 더 긍정적 인쪽으로 전달하는 방법을 찾아야합니다. 당신의 감정과 관련된 저널을 쓰거나, 다른 사람들 (배우자, 친구 또는 친척)과 이야기를 나누거나, 미술 수업을 듣고,기도하거나 명상하거나 예배의 장소로 갈 수 있습니다. 슬픔은 당신이 그것을 계속 감추면 결코 줄어들지 않을 것입니다. 감정을 빨리 처리할수록 빠르게 회복됩니다.
사람들이하는 말에 신경 쓰지 마라.
자살은 여전히 주변 공동체로부터 부정적인 낙인을받습니다. 많은 사람들은 자살 시도가주의를 끌기 위해 누군가가 문제를 과장하는 유일한 방법이라고 생각합니다. 이것은 큰 실수입니다. 온전한 정신으로 아무도 자살을 시도하지 않을 것입니다. 자살하려는 욕망은 즉시 해결되어야하는 정신 장애의 심각한 증상입니다. 사람은 문제를 해결하고 이전의 도움을 얻지 못했을 때만 자살 할 것입니다.
손실 감각에서 빨리 회복하는 데 도움이되도록 다른 사람들이 그의 죽음에 대해 말하는 것을 무시하는 것이 좋습니다. 자신의 삶을 끝내야 할 이유가 무엇인지 결코 알지 못하지만, 자살의 이유를 추측하거나 정당화하려는 이웃 사람들의 속삭임에서 귀를 막으십시오. 밖에있는 문제의 영향을받지 않도록하십시오.
반면에, 그 사람에 대해 전혀 말하지 않거나 자신의 이름을 언급하는 것을 피하는 것은 바람직하지 않습니다. 다시 논의하지 않는 것이 더 나을 것이라고 생각할 수도 있지만, 사망자 (아)가 얼마나 중요한지 다른 사람들에게 알리는 것은 귀하의 몫입니다.
다른 사람들과 공유
자살로 죽은 사랑하는 사람들의 출발을 앞두고 의심 할 여지없이 충격을 줄 수 있습니다. 드물지 않게 남겨진 사람들은 홀로 남을 것입니다. 슬퍼 할 시간을주기 위해 조용히 지내는 것이 좋지만 가족이나 가까운 친척들로부터 자신을 멀리하지는 마십시오.
친구 및 가족과 연락을 유지하십시오. 그들은 당신이 겪는 고통을 이해할 수있는 사람들입니다. 따라서 슬픔에 대한 귀하의 느낌에 대해 배우자와 이야기하고 이야기하는 것은 부정적인 감정을 감소시키는 데 매우 중요합니다. 그들은 또한 당신처럼 어려운시기를 경험합니다. 적어도이 불안감을 극복하기 위해서는 손을 잡고 일할 수 있어야합니다.
애정, 나눔과 사랑은 슬픔에서 비롯되는 주요 열쇠입니다. 가족을 가까이 있고 개방하십시오. 모두가 슬픔을 다룰 수있는 방법이 다르므로 서로의 감정을 공유하고 이해하지 못하면 갈등이 발생할 수 있습니다. 그의 출발을 위해 다른 사람들을 비난하는 일도 종종이 상황에서 발생합니다.
전문적인 도움을 찾으십시오.
혼자 모든 삶의 사건을 겪을 수는 없습니다. 압도 당하고 그의 죽음에 직면 할 수 없다면 의사 나 정신과 치료사에게 도움을 청할 수 있습니다. 끌고 치료하지 않는 슬픔은 우울증, 불안 장애, 약물 남용 및 기타 건강 문제와 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.
자살로 사망 한 사람이 우울증에 빠진 경우 전문가의 도움이 특히 중요합니다. 왜냐하면 자살은 "전염성이있다". 자살하는 다른 사람들에게 노출되면 자살하기를 원하는 사람들의 위험이 증가 할 수 있습니다.
건강 유지
건강을 잊지 마라. 귀하의 자녀는 확실히 당신이 자신을 돌보고 싶어합니다. 충분한 휴식을 취하고, 건강하고 활동적인 음식을 먹으면 건강해질 것입니다. 이것은 또한 분위기를 개선하여 삶에 대한 긍정적 인 전망을 갖도록 도울 것입니다. 자신의 발에 서지 못하는 경우 어떻게 정신적 인 위기를 치료할 수 있습니까?
자살로 죽은 사랑하는 사람을 잃은 후에 자신에게 묻는다면, "인생이 선하리로 돌아갈 것입니까?"대답은 '예'입니다. 확실히 돌아올 것입니다. 슬픔은 여행입니다. 지금 느끼는 고통은 결국 시간이 지남에 따라 줄어들 기 시작합니다. 당신은 결코 그를 잊지 않을 것이지만, 당신은 또한 당신의 사랑하는 사람들로부터 소중한 추억과 함께 자신의 삶을 계속 살아 가야 할 필요가 있습니다.
