목차:
- 의료 비디오: 자기 전 30초 동안 이렇게 누워 있으면 무슨 일이 일어날까요?
- 자기 주도력을 실천하기위한 요가의 이점
- 1. 자아 인식 향상
- 2. 초점을 선명하게하십시오
- 3. 강하지 만 여전히 겸손하다.
- 4. 휴식과 회복
- 5. 다른 사람들을 존중하십시오.
의료 비디오: 자기 전 30초 동안 이렇게 누워 있으면 무슨 일이 일어날까요?
정신 건강을위한 요가의 이점은 의문의 여지가 없을 수도 있습니다. 요가는 특히 리더십 기술을 훈련시키는데도 유용하며, 특히 자신을 이끄는 데 도움이됩니다. 이것은 모든 사람에게 좋으며, 특히 당신이 매일 붙어 다니는 근로자 인 경우 최종 기한 그리고 혼란스러운 시간. 그렇다면 요가는 어떻게 그 능력을 연습 할 수 있습니까? 이 기사의 리뷰를 확인하십시오.
자기 주도력을 실천하기위한 요가의 이점
요가는 인도에서 수천 년 전에 개발 된 신체 활동입니다. 이 하나의 신체 활동은 명상, 호흡 운동, 균형 능력 및 신체 유연성과 같은 많은 요소를 포함합니다. 감정, 혼, 정신 및 전반적인 건강을 균형 잡기 위해 이러한 모든 요소를 달성해야합니다.
요가의 장점은 그 것에 국한되지 않습니다. Sara Canaday, 리더십 전문가, 직업 전략 및 책 작가너 - 그들에 따르면,심리학 투데이 '에서 리더십 개념을 구축하는 데 사용할 수있는 요가의 이점에 대해 설명했습니다.
이 하나의 활동이 간접적으로 자기 주도권을 양성 할 수있는 몇 가지 이유가 있습니다.
1. 자아 인식 향상
대부분의 사람들은 요가를 몸을 구부리기위한 스포츠로 간주 할 수 있습니다. 비록 간접적으로,이 신체 활동은 자아 인식 증진에 도움이됩니다. 네, 요가는 특정 시간에 당신의 진정한 생각과 감정을 결정하는 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
즉, 요가는 모든 생각과 느낌을 반영하고, 처리하고, 명확하게하는 수단입니다. 이것은 요가 수업을 시작하기 전에 반영됩니다. 요가 강사는 종종 "스스로에게 집중하십시오"또는 "다시 검사하십시오"라고 말합니다.
흥미롭게도, 많은 사람들은 그들이 지금까지 선택한 선택이 실제로 자신의 마음과 마음의 결실임을 깨닫지 못합니다. 그래서 지금까지 좋은 리더가 되고자하는 사람들이 지금까지의 경험을 돌아 보는 것이 중요합니다. 그 경험은 당신이 지금까지 어떻게 행동했는지에 대한 당신의 인식을 조장 할 것이기 때문입니다.
2. 초점을 선명하게하십시오
다수 요가 운동 동안에, 조련사는 기술을 적용한다 디쉬 티 또는 시력에 초점을 맞추어 아무 곳에도 가지 않도록주의를 기울이십시오. 간접적으로 이것은 간섭을 없애고, 집중력을 키우며, 집중력을 높이고, 자기 인식을 돕는 것을 목표로합니다.
업무의 세계에서 매일 기술적 또는 비 기술적 교란 여부와 상관없이 간섭에 대해 잘 알고 있습니다. 최적의 작업에 대한 장벽이 될 수없는 다양한 방해. 자, 요가에 drishti 기법을 적용하여 집중력과 집중력을 높일 수 있습니다.
3. 강하지 만 여전히 겸손하다.
겸손은 학습을 계속하고 열어 나가는 동기를 부여합니다. 연구에 따르면 겸손은 다양한 배경을 가진 사람들이 참여하게하는 가장 중요한 리더십 자질 중 하나라는 것을 보여줍니다.
불행히도, 겸손은 우리가 성공적인 지도자를 생각할 때 떠오르는 첫 단어가 아닐 수도 있습니다. 때때로 지도자의 힘과 용기가 관심의 중심입니다.
그러나 요가는 힘과 겸손이 가까워 질 수 있음을 보여줍니다. 이것은 겸허 한 전사 자세에 반영됩니다. 그의 움직임이 강한 군인처럼 체력을 증가시킬 수 있기 때문에 그렇게 말한 것입니다. 이 운동은 항복의 요소를 포함하지만, 여전히 특별한 힘과 균형을 필요로합니다.
4. 휴식과 회복
요가 수업은 대개 Savasana라는 포즈로 끝납니다. 요가 연습 세션에서이 포즈는 틀림없이 가장 편안합니다. 보통 참가자들에게 움직이지 않고 누워 있도록 요청하기 때문입니다. 그럼에도 불구하고, 많은 사람들은 사바 사나 자세를 따르기를 참을성이 없어서 오랜 시간이 걸리는 한 운동에 침묵하는 것을 지루하게 느낀다. 사실,이 포즈는 목적 없이는 존재하지 않습니다.
Savasana는 에너지를 수집하고 몸과 마음을 편안하게하는 방법을 배우기 위해 명상의 수단으로 고안된 포즈입니다. 요컨대, savasana는 휴식과 회복의 중요성을 강조합니다.
직장에서 열심히 일하고 헌신적 인 지도자가되는 것이 자신의 필요를 무시하면 현명한 것이 아니라 그 중 하나는 휴식입니다. 이것은 휴식과 회복의 시간을주는 것이 중요하다는 것을 의미합니다. 이 두 가지조차도 리더의 역할을 수행함에있어서보다 최적으로 일할 수 있습니다.
5. 다른 사람들을 존중하십시오.
일반적으로 요가를 연습 한 후 트레이너는 양쪽 손을 닫는 운동이 수반되는 '나 마스트'라고 말함으로써 운동을 종료합니다. 이것은 의미와 목적이 아닙니다. Namaste는 매우 의미있는 단어입니다. Namaste는 말 그대로 '나는 당신에게 굴복한다'는 뜻입니다.
요가에서, 정서라는 단어는 종종 "내 안에있는 가장 높은 것에서 가장 높은 것"으로 표현됩니다. 이것은 우리와 타인과의 관계에 대한 아름다운 알림이며, 모든 인간 존재에 존재하는 가치에 관한 것입니다.
음,이 '나 마스트 (Namaste)'철학은 당신이 리더로서 일할 때 기억하는 것도 좋은 생각입니다. 크리에이티브 리더십 센터 (Center for Creative Leadership)에 따르면, 세계가 상호 연결될 때 리더는보다 협조해야합니다. 이 지도자들은 또한 광범위하게 사고하고, 다양한 관점에 대해 개방하고, 솔루션으로 통합 할 수있는 능력이 요구됩니다.
