목차:
- 의료 비디오: (2.3.2) 동화작용과 이화작용의 특성
- catabolism이란 무엇입니까?
- catabolism의 과정은 또한 몸에있는 몇몇 호르몬을 포함한다
- 건강을 개선하기위한 이화 작용
- 이것은 느린 카톨릭교의 원인이다.
- 1. 운동 부족 및 활동 부족
- 2. 신체의 칼로리 섭취가 부족합니다.
- 3. 수면 부족
- 4. 스트레스
- 5. 특정 의약품을 가져 가라.
의료 비디오: (2.3.2) 동화작용과 이화작용의 특성
당신은 모두 신진 대사라는 용어에 익숙해야합니다. 그것은 신체가 에너지를 얻는 과정입니다. 그러나 실제로, 신진 대사는 여전히 두 가지 부분 즉, catabolism과 anabolism으로 나뉘어집니다. 에너지를 생산하기 위해 몸은 catabolism을 수행합니다. 그렇습니다. catabolism은 영양소를 에너지로 분해하는 신체의 과정 중 하나입니다. 그렇다면 다른 독특한 사실은 catabolism과 관련이 있습니까?
catabolism이란 무엇입니까?
Catabolism은 몸이 음식을 소화시켜 신체의 에너지로 사용하는 과정입니다. 몸에있는 크고 복잡한 분자는 작고 단순한 분자로 분해됩니다. 그래서, 언제당신은 몸이 주된 에너지로 전환하는 쌀이나 다른 주식을 먹습니다. 그래서 그것은 catabolism이 발생할 때입니다. 간단히 말해서, 이화는 탄수화물 (또는 기타 스테이플 식품)의 분해로 얻은 에너지를 형성하는 과정으로 해석 될 수 있습니다.
이화의 사례는 몸에 들어가는 쌀의 탄수화물과 같습니다. 탄수화물은 이당류로 전환되고 단당류 (포도당)로 다시 분해됩니다.
포도당은 신체가 혈류로 흡수하는 탄수화물의 이화의 가장 작은 부분입니다. 나중에 혈액의 포도당은 몸 전체로 흐르게되어 포도당이 에너지로 변환되어야하는 다른 신체 세포로 분배됩니다.
catabolism의 과정은 또한 몸에있는 몇몇 호르몬을 포함한다
Catabolism은 여전히 특정 호르몬과 효소에 의해 도움을 받아야하는 과정입니다. 일부 호르몬은 catabolism 과정에서 역할을합니다 :
- 아드레날린
- 코티솔
- 사이토 카인
- 글루카곤
호르몬은 신체의 반응에 영향을주는 이화의 과정에 영향을 미칩니다. 위의 호르몬이 분열되면 호르몬이 분열되어 호르몬이 이화 작용 과정과 신체 건강에 영향을줍니다. 기본적으로 신체의 대사 과정, 호르몬 및 효소가 서로 관련되어 있기 때문에. 예를 들어, 아드레날린 호모는 심장에 매우 유용하며 그와 관련된 역할을합니다몸 전체에 혈액에 의해 운반되는 산소의 흐름. 당신의 아드레날린 호르몬이 방해 받았다고 상상해보십시오. 물론 심장과 산소 흐름이 영향을받을 수도 있습니다.
건강을 개선하기위한 이화 작용
운동은 catabolism 과정이 더 잘 작동하도록 도와줍니다. catabolism의 과정을 증가시킬 수있는 운동은 catabolic 운동이라고합니다. Catabolic 운동은 더 많은 지방을 태우고 더 많은 근육량을 만들어 체중을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 때로는 신체가 신속하게 체중을 제거하거나 체중을 늘릴 수 있는지 여부에 관계없이 이러한 이화 과정을 참조로 사용하는 경우가 있습니다.
자전거 타기, 수영, 달리기와 같은 이질적인 운동은 몸의 건강, 특히 심장의 건강을위한 유용한 운동이 될 수 있습니다. 이화 운동은 심박수와 혈압을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 그렇게하면 폐와 심장도 더 건강해질 것입니다.
미국 스포츠 의학 대학 (College of Sports Medicine)에 따르면, 건강을 유지하고 최대 운동 결과를 얻으려면 다음과 같이 시간 설정이있는 스포츠 가이드를 따라갈 수 있습니다.
- 적당한 강도로 주당 150 분
- 높은 강도로 일주일에 75 분
운동 시간을 일주일에 3 일에서 5 일로 나눌 수 있습니다. 특정 건강 상태의 병력이 있다면 운동을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.
이 이화 운동 중에 심장 박동수, 혈압 및 호흡이 증가합니다. 이 과정에서 신체는 글리코겐 (탄수화물 분해)을 운동 중에 연료로 사용되는 에너지로 분해합니다. 몸의 탄수화물이 고갈되고 에너지로 전환 될 수있는 다른 것이 없다면 체내의 호르몬 코르티솔은 아미노산을 사용하여 에너지를 생성합니다.
이것은 느린 카톨릭교의 원인이다.
그것은 신체에서 발생하는 자연적인 과정이지만, catabolism 느릴 수 있습니다. 이것은 다음을 포함하여 여러 요인에 의해 발생합니다.
1. 운동 부족 및 활동 부족
음식에서 얻은 에너지는 신체 활동에 필요한 에너지로 사용됩니다. 그런 다음, 하루 종일 그냥 앉아 있으면 어떨까요? 당신의 이화 과정은 천천히 진행됩니다. Catabolism은 에너지를 생산하는 과정입니다. 스포츠는 프로세스가 더 빨리 실행되도록합니다. 많이 움직이지 않으면 몸이 탄수화물을 태우는 속도가 느려지거나 느려져서 생성되는 에너지가 적어집니다.
2. 신체의 칼로리 섭취가 부족합니다.
섭취량을 제한하는 것은 종종 체중 감량의 한 방법으로 선택됩니다. 사실, 너무 적게 먹으면 이화 작용과 단백 동화 작용이 감소 할 수 있습니다. 결과적으로 신체가 에너지를 생산하지 못합니다.
총 칼로리 섭취량을 평소보다 적게 줄이면 몸이 굶주 리고 있다고 가정합니다. 그 상태에서, 몸은 당신의 몸에있는 열량의 점화를 감속 할 것이다.
3. 수면 부족
당신은 이미 수면 부족이 다음날 다양한 질병과 피로의 위험을 증가시킬 수 있다는 것을 이미 알고있을 것입니다. 또한 수면 부족으로 인해 신진 대사가 느려지고 체중이 증가 할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
예를 들어, 2015 년에 Spaeth와 동료 연구 결과, 수면 부족이 아침에 건강한 성인을 쉬게하는 신진 대사 속도를 감소시킬 수 있다는 것이 입증되었습니다. 수면 부족은 신체의 탄수화물 신진 대사를 방해하여 체내가 여전히 고혈당을 일으킬 수 있습니다. 혈당치가 높으면 체내에서 에너지로 분해되어야하는 혈당이 혈류에서 자유롭게 계속 흐르게됩니다.
4. 스트레스
스트레스가 많은 코티솔 호르몬의 생산을 증가시킬 수 있습니다. 그러면 식욕이 높아집니다. 이런 일이 계속되면 에너지로 분해되지 않는 탄수화물이 지방으로 저장되기 때문에 체중 증가를 경험할 수 있습니다. 이 체중 증가는 궁극적으로 신체의 신진 대사를 감소시킬 수 있습니다.
5. 특정 의약품을 가져 가라.
그렇습니다. 특정 약물은 신체의 신진 대사를 늦출 수 있습니다. 그들 중 일부는 항우울제, 당뇨병 치료제, 스테로이드 및 호르몬 치료. 약을 복용 한 후에 체중이 증가하고 있다고 느끼면 약물이 신체의 신진 대사에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 상태가 당신을 방해한다면, 즉시 의사와상의해야합니다.
