임신했을 때 체중 증가 한계는 무엇입니까?

의료 비디오: [임산부운동강의]-임산부 적정체중증가 기준과 제왕절개 관계성

임신 중 체중 증가는 출생시 엄마와 아기의 건강에 영향을 미칩니다. 임신 중 과체중 인 임산부는 임신과 관련된 질병에 걸릴 위험이 증가합니다. 임신 중에 체중이 적은 임산부는 체중이 낮은 아기의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 임신 중 체중을 늘리는 것은 아기에게 매우 중요합니다. 아기의 출생시 체중과 아기의 건강 상태가 임신 중 엄마의 체중에 달려 있기 때문입니다.

아기 때문에 임신 중 체중 증가

임신 중 체중 증가의 1/3은 태아, 태반 및 양수에 대한 것이고 나머지 2/3은 자궁 근육 (자궁)에 대한 것이고 유방 조직은 계속 증가하여 혈액량, 세포 외액 및 지방 축적을 증가시킵니다 모유 수유를 준비중인 임산부.

임산부는 정상 임신시 체지방을 대량으로 저장하여 모체의 신체적 필요와 태아의 에너지 요구를 충족시키고 모유 수유 중에 에너지 요구량을 준비합니다. 몸은 임신 10 주에서 20 주 사이 또는 태아의 최고 에너지 요구량보다 더 많은 지방을 저장합니다. 지방 보유는 임신이 끝나기 전에 감소하는 경향이 있습니다. 태아는 임신 기간 동안 지방 보유량 약 3.5 kg의 0.5 kg 만 저장됩니다.

임신 중 과체중 인 임산부는 임신 중 및 임신 중 고혈압 (임신 중 고혈압), 임신성 당뇨병, 큰 아기 (거대아) 및 제왕 절개와 같은 합병증 위험을 높일 수 있습니다. 임신 중 체중이 적은 임산부는 미숙아 (37 주 전에 출생)와 저체중 (LBW)의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 임신 중에 정상 범위의 체중 증가를 시도하십시오.

과체중 인 경우, 달고 고지방 식품과 같은 건강에 해로운 음식 섭취를 줄이고 운동함으로써 체중을 줄여야합니다. 어머니의 체중이 적 으면 엄마는보다 다양한 건강 식품을 섭취해야합니다.

임신 중 체중 증가를위한 권장 사항

임신 전 체중은 임신 중에 증가하는 모체 무게와 출생시 아기의 체중과의 관계에 영향을줍니다. 임산부는 체중 감량 그들은 자신의 필요에 따라 임신 중 체중을 유지하는 경향이 있으며, 임신 중에 다른 임신부보다 체중을 늘려야합니다. 더 많은 체중을 가진 임산부는 태아 성장을 돕기 위해 에너지 보유량의 일부를 사용할 수 있기 때문에 체중을 약간 늘릴 필요가 있습니다.

임신 중 체중 증가는 아기의 출생 체중에 영향을 미치는 다른 많은 요인 때문에 출생시 정상 체중을 가질 것이라고 보장하지 않습니다. 그러나 임신 기간 중 체중이 증가하면 신생아가 정상 범위에 있음을 알 수 있습니다.

임신 중 체중 증가의 범위는 임신 전의 몸무게에 따라 개인마다 다릅니다. 임신 중에 권장되는 체중 증가량은 다음과 같습니다.

엄마가있는 적은 무게 (체중 감량) 임신 전, 즉 체질량 지수 (BMI)가 18.5 kg / m2보다 낮 으면 체중을 13-18 kg 임신 중.
엄마가있는 정상 체중 임신 전, 즉 체질량 지수 (BMI)가 18.5-24.9 kg / m2 사이 인 경우, 체중을 11.5-16 kg 임신 중.
엄마가있는 더 많은 무게 (과체중) 임신 전, 즉 체질량 지수 (BMI)가 25-29.9 kg / m2 인 사람은 체중을 7-11.5kg 임신 중.
그것을 경험하는 어머니들에게 비만 임신 전, 즉 30kg / m2 이상의 체질량 지수 (BMI)를 가진 사람은 체중을 5-9 kg 임신 중.
어머니 쌍둥이 임신, 체중을 늘리는 것이 좋습니다. 11.5-24.5 kg 임신 중.

* 참고 : 체질량 지수 (BMI) 계산 공식은 체중 (kg) / [신장 (m)]입니다. 2

임신 중 체중 조절 방법

임신 중 건강하고 균형 잡힌 음식을 먹으면 임산부의 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 다음과 같은 다양한 건강 식품을 섭취하십시오.

쌀, 감자, 빵, 곡물에 탄수화물이 들어 있습니다. 현미보다 풍부한 양분 인 현미 및 통밀 빵과 같은 복합 탄수화물을 선택하십시오.
야채와 과일, 적어도 5 인분 하루.
동물성 단백질을 함유 한 고기, 생선, 달걀, 식물성 단백질을 함유 한 템페, 두부, 견과류
요구르트와 치즈 같은 우유와 유제품. 임산부가 과체중이라면 저지방을 선택하십시오.

건강 해지기 위해서는 달콤한 음식이나 음료를 제한하고, 음식에서 소금 사용을 제한하고, 튀김 음식을 제한해야합니다. 끓을 때, 굽거나, 찐 때 더 건강 해 지도록 조리 된 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

하루에 5-6 끼 정도 먹는 것을 시도해보십시오. 또한 걷거나 수영 할 때 임신 중에 운동을 가볍게하십시오. 항상 적극적으로 움직이면 체중을 유지할 수 있고 어머니가 노동을 쉽고 원활하게받을 수 있습니다.