임산부는 종종 모든 웃음과 기침을 예방하고 있습니까? 수치스럽지 않고,이 길을이기는 길입니다.

목차:

• 케겔 연습을해라!
  
• 체중 조절
  
• 방광을 가르치십시오.
  
• 변비를 피하십시오.
  
• 많은 양의 물을 마셔 라.
  
• 여러 종류의 음료수 피하십시오
  
• 생리대 사용
  
• 다리를 건너십시오.
  

임신 중이면 소변을보고 싶지 않을 때나 원치 않을 때 방광 조절이 부족하다고 느낄 수 있습니다. 당신은 때때로 웃거나 기침하는 동안 당신의 침대를 적시십시오. 당혹 스러울 필요가 없으며, 임산부에게는 매우 자연스러운 일입니다. 다음은 방광을 조절하기위한 간단한 팁입니다.

케겔 연습을해라!

케겔 운동은 매우 중요하며 매일 30 회의 케겔 운동을 할 수 있습니다.

Kegel 운동의 목적은 질 주위의 근육을 강화하고 근육을 조이고 이완시키는 능력을 향상시키는 것입니다. 이것은 출산 및 산후 회복 중에도 귀하를 준비시킵니다.

1. 근육을 느끼려면 화장실에서 소변을 볼 때 소변을 잡고 풀어보십시오. 앉아서, 서고, 걷고, 운전하고, 텔레비전을 보면서 운동을 할 수 있습니다.
2. 점진적 운동을 시도하십시오. 한 번에 조금씩 소변을 잡고 해제하고 소변이 다 떨어질 때까지 반복하십시오.
3. 앞에서 뒤로 또는 직장에서 조이는 운동. 아침, 오후, 저녁 또는 하루에 세 번씩이 운동을하십시오. 연습을 할 때마다 5 번, 20 번과 30 번을 더하십시오.

체중 조절

초과 체중이 방광에 부담을 줄 수 있으므로 체중 균형을 유지하십시오.

방광을 가르치십시오.

정말로 오줌 누기가 느껴지기 30 분 전에 방광을 구하십시오. 그리고 오줌 누 때마다 지연 시간을 늘리십시오.

변비를 피하십시오.

임신 중이면 대장에서 방광을 억제하지 않도록 변비를 피하십시오. 트릭은 섬유질을 많이 먹는 것입니다.

많은 양의 물을 마셔 라.

매일 약 8 잔의 물을 마셔야합니다. 물 소비를 줄이면 탈수되어 요로 감염이 일어납니다.

여러 종류의 음료수 피하십시오

커피, 타마 린드 음료, 토마토, 소다, 알코올 등의 음료수는 방광을 손상시켜 침대를 적시 게합니다.

생리대 사용

붕대는 침대에 젖었을 때 흡수 할 수 있습니다. 탐폰은 소변을 흡수 할 수 없기 때문에 탐폰을 사용하지 마십시오. 임산부에게는 권장하지 않습니다.

다리를 건너십시오.

최후의 수단으로, 재채기를하거나 웃고 싶은 느낌이들 때마다 다리를 건너십시오. 또한 무거운 물건을 들어야 할 때도 있습니다.