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의료 비디오: [임산부운동] 산모를 위한 호흡법은 따로 있다 ?!
임신하면 신체가 산소 요구량을 늘리기 위해 변화를 경험하게됩니다. 증가 된 호르몬, 특히 프로게스테론은 폐 기능에 직접적인 영향을 미친다. 폐는 뇌의 호흡 기관을 자극하는 반면, 분당 호흡 횟수는 임신 중에 약간 변화합니다. 결과적으로 흡입 할 때마다 호흡하는 공기의 양이 크게 증가합니다.
자궁이 커짐에 따라 자궁이 커져서 횡격막을 압박하여 특히 쌍둥이를 가지고 있거나 과도한 양수가있는 산모의 경우 호흡이 중단됩니다.
임산부의 호흡 곤란은 해가없는 것으로 분류되는 일반적인 증상입니다. 그러나 활동을 천천히하고 임신 중에 너무 적극적으로 움직여서는 안됩니다.
호흡 곤란이 오면 어떻게해야합니까?
- 천천히 움직여 라. 왜냐하면 몸은 완전히 적응할 시간이 필요하기 때문입니다.
- 증상이 나타날 때마다 가능한 한 똑바로 서보십시오. 올바른 자세는 폐가 숨을 쉬는 데 더 많은 공간을 제공합니다.
- 시체를 각 침대의 왼쪽에 눕히십시오.
위의 단계 외에도 숨을 참기 어려울 때 아래 두 가지 유형의 운동을 시도 할 수 있습니다.
리브 케이지 리프트
리브 케이지 리프트 갈비뼈 아래의 압력을 줄이기 위해 갈비뼈를 들어 올리는 운동으로 호흡이 쉬워집니다.
- 가능한 한 머리 위의 팔 중 하나를 아치십시오. 숨을 크게 쉬어 라.
- 다른 팔에서 첫 번째 단계를 반복하십시오.
어깨 회전
- 팔을 편안하게하고 어깨쪽으로 어깨를 으. 거리십시오.
- 최대한 어깨를 뒤로 돌리십시오.
- 어깨를 편안하게하고 시작 위치로 돌아갑니다.
기억하십시오! 임산부에게는 호흡 곤란에 대한 불만이 있지만 일반적으로 의사와 상담하십시오.
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