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파트너와의 싸움은 정상적인 일이며 심지어 로맨스의 주문입니다. 그러나 가장자리가 화나게 될 때, 확실히 싸우는 것은 건강에 해 롭고 즉각 중단되어야합니다. 그렇다면 파트너의 분노의 대상인 경우 즉시 머리의 내용물을 식히기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
정서적이지 않은 화난 커플
분노를 풀기 위해 즉시 다음 조치를 취하십시오.
1. 머리를 식히십시오.
분노를 풀어주는 것은 분명히 똑같이 높은 감정과 함께 할 수 없습니다. 감정은 전염성이 있습니다. 그러므로 파트너가 화를 내면 감정에 쉽게 빠지지 마십시오. 거기에 무엇이 있으며 상황은 더욱 악화됩니다.
잠시 동안 싸움의 한가운데서 당겨서 깊게 숨을 쉬기 위해 노력하십시오. 1-10에서 천천히 카운트하고 명확하게 생각할 수 있도록 자신을 진정 시키십시오.
2. 편안하게
감정이 악화되었다고 느끼면 즉시 소파에 앉아서 또는 집 밖에서 신선한 공기를 마시 게하십시오. 예를 들어, "앉아있는 동안 이것에 대해 이야기 해 봅시다."또는 "이 토론은 밖에 있습니다. 가자. 아이들을 여기에서 듣는 것을 두려워한다. "
분위기를 바꾸면 혼란을 일으킬 수 있으므로 잠시 마음을 진정시킬 수있는 충분한 시간을 가질 수 있습니다.
3. 부드럽게 말하고 낮게 말하십시오.
감정은 전염성이 있음을 기억하십시오. 그러나, 전염성있는 잘못된 감정을시키지 마십시오.
따라서 고음에서 특히 비명을 지르는 대신 음성을 줄이십시오. 조용히 말하고 느린 볼륨과 낮은 톤을 사용하십시오.
당신이 진정 될 수 있다면, 당신의 파트너는 또한 감정이 아무 소용이 없다는 것을 깨닫습니다. 그는 또한 자신의 볼륨을 낮추고 낮출 것입니다.
4. 그의 분노를 인식하라.
분노는 불만에서의 반응의 한 형태입니다. 아마 그것은 불안감, 실망, 수치심 또는 배신감에 의해 유발 되었기 때문일 수 있습니다.
대신에, "좋아! 나는 네가 불평하는 것을 듣고 지쳤다! "또는"왜, 왜 너는 화를 내는가? 나는 불평 할 것임에 틀림 없다! "실제로 문제를 악화시킬 수있는 것은 부부가 화를 내면 자신의 감정을 인정하는 것입니다.
분노는 모든 인간의 자연스러운 감정입니다. 사랑스럽고 온화하게 말해 그가 화가났다는 것을 알게됩니다. 예를 들어, "나는 네가 화를 내고 나에게 실망한다는 것을 안다."또는 "나는 네가 화를 내거나, 실망하고, 슬프거나, 심지어 화를 낼 수도 있음을 안다. 그러나 나는 너의 마음을 읽을 수 없다. 너 왜 화가 났니? "
이 같은 성명서는 부부의 분노를 완화하고 인간의 토론 공간을 넓히는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 조용히하고 들어라.
묻고 난 후에 그는 (비록 당신이 여전히 화 났을지라도) 조용하고 조용하게 들어야합니다. 대화가 정상적으로 이루어지는 동안 대화를 끊으면 문제가 해결됩니다. 베푼특히 화가 났던 사람의 대화를 끊는다면? 더위에 더할 수 있습니다.
따라서 만족 스러울 때까지 자신의 꾸짖기를 듣고 마침내 멈추는 것이 낫습니다. 듣는다면 실제 문제의 원인을 더 잘 이해할 수 있습니다.
듣고있는 동안 상대방에게 한 두 단어, 예를 들어 "괜찮음"또는 "예 이해"는 있지만 모서리가없는 것과 얼굴 표정 및 신체 언어를 통해 진심으로 듣는 파트너를 보여주십시오.
사과하는 것을 잊지 마세요. 문제의 근원이 당신에게서 나온 것이라면 정말 마음에서.
