임신과 관련하여 가장 좋은 점 중 하나는이 순간이 먹는 부분에 탐닉 할 수있는 많은 이유를 제공한다는 것입니다. 케이크 평소보다 조금 더 (이해, 갈망) 더 많이 낮잠. 그러나 많은 연구 결과가 그러한 사고 방식을 뒤집어 놓았으며 임신 기간 동안의 부지런한 운동이 다양한 측면에서 건강한 태아를 개발하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
운동은 건강한 임신의 중요한 부분이므로 산부인과 전문의의 미국 대학조차도 베이비 센터임산부는 건강 상태 나 합병증 때문에 운동을하거나 신체 활동을 제한하지 않는 한, 적어도 매일 20-30 분 정도 운동을 주당 권장합니다.
임신 중 운동이 태아의 건강에 도움이되는 네 가지 이유가 있습니다.
임신 중 운동의 이점
1. 태아 발육을위한 영양소와 산소 섭취 증가
연구에 따르면 첫 번째 삼 분기에서 두 번째 삼 분기까지 규칙적으로 운동하는 임산부는 운동하지 않는 임산부와 비교했을 때 태반 성장이 더 극적으로 가속됩니다. 큰 태반은 더 큰 표면적과 15 % 이상의 혈관을 가지고 있습니다. 아기에게 정상적인 태반에서 더 많은 영양 섭취와 칼로리를 제공합니다. 이 크기의 증가는 궁극적으로 임신 말기에 태반 기능과 용량의 최적화를 촉진합니다. 태반이 잘 발달되지 않은 경우 자간전증의 합병증을 예방하거나 태반 기능이 부족한 경우 (태반이 최적으로 아기의 출생을 유도하지 못하고 담배를 피우는 여성 및 / 또는 당뇨병 또는 신장병과 같은 만성 상태를 갖는다).
2. 가볍고 마른 아기를 낳으십시오 (낮은 BMI).
규칙적으로 운동하는 어머니에게 태어난 아기는 150-200 그램의 무게가 나가는 경향이 있으며, 그들은 또한 더 가벼운 경향이 있습니다. 이 연구는이 체중 감소가 뼈 길이와 두부 성장에 아무런 영향을 미치지 않으며, 유아에서 태아까지의 전반적인 유아 성장과 영양 섭취에도 영향을 미치지 않는다는 것을 발견했다. 운동하는 어머니에게 태어난 아기의 평균 크기는 3kg 미만입니다. 동시에 운동하는 임산부는 출생 체중이 낮은 (2.5kg 미만) 아기를 출산 할 수있는 가능성이 희박합니다. 일반적으로 정상 체중 범위의 하한선에 가까워지면서 태어난 아기는 건강한 것으로 간주되며 성인 이후에도 인슐린 민감성이 우수하고 무거운 아기보다 비만합니다.
3. 아기가 건강한 마음을 키우는 데 도움
님의보고 시간독일과 미국의 연구팀은 임신 기간 동안 열심히 운동 한 산모에게서 태어난 아기가 나중에 삶의 건강한 혈관 발달을한다고보고했다. 연구진은 엄마가 수행 한 신체 활동이 많을수록 태아 심박수가 낮아지고 심박수 변동성이 높다는 것을 발견했다. 낮은 심박수는 정기적 인 운동을 마친 성인처럼 아기의 심장이 건강하다는 것을 나타냅니다. 심장 변동의 수준은 또한 더 나은 일반 건강과 관련된 심장 건강의 표시입니다. 높은 심박수 변동성은 정기적으로 운동하는 성인에서 발견되며 심장이보다 효율적으로 작동합니다. 변동이 적은 사람들은 심장병 환자 또는 신체 활동이없는 사람들 일 수 있습니다.
이 효과는 심장 건강에 매우 중요한 동맥 벽의 혈관 평활근의 중요한 변화에서 비롯됩니다.
4. 아기의 두뇌 능력을 향상시킵니다.
오늘부터보고 된 Monstreal 대학의 과학자들은 규칙적으로 운동을하고 순종적으로 신체 활동을 유지하기 위해 운동 지침을 따르는 임산부가 출생 후 8-12 일 동안 뇌 활동이 활발한 아기를 낳는다는 사실을 발견했습니다. 운동하지 않는 엄마들. 아기가 잠자는 동안 과학자들은 새롭고 친숙한 소리에 뇌가 어떻게 반응하는지 모니터링합니다. 임신 기간 동안 부지런히 운동하는 아기는 반복적 인 소리를 처리하고, 다른 그룹의 아기에게서보다 효율적으로 (보다 정교한 방법으로) 반응 할 수 있습니다. 이 결과는 임신 중에 운동하지 않는 산모의 아기가 소유하지 않은 뇌 기능의 성숙도를 나타냅니다
몸매를 가꾸어주는 엄마들은 더 나은 운동 능력과 심장 능력을 갖춘 더 가늘고 강건하고 건강하고 똑똑한 아이들을 낳을뿐만 아니라 당뇨병, 비만 및 기타 건강 문제에 대한 공통적 인 위험 요소를 극적으로 줄입니다. 성인. 좋은 소식은 경증에서 중등도의 신체 활동 - 일주일에 3 회 15-30 분간 걷는 것 - 아기가 태어난 후에도 긍정적 인 영향을 미친다는 것입니다.
무엇보다도, 활동적인 엄마들은 건강한 신체 이미지 값과 아이들이 모방 할 긍정적 인 역할 모델을 보여줍니다.
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