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의료 비디오: [네이트판] 임신중 신랑이 더럽게 놀았어요
임산부가 마라톤 경주에 참가하는 것을 본 적이 있습니까? 임신 중에 달리기가 위험한 활동이라고 생각합니까?
달리기는 다양한 연령대의 모든 사람들이 할 수있는 가장 쉬운 운동입니다. 운동을 좋아하는 사람들은 대개 운동에 익숙하기 때문에이 신체 활동을 놓치고 싶지 않습니다. 임신했을 때 포함. 당신은 호기심이 있어야합니다, 임산부가 달릴 수 있습니까? 이 기사에서 답을 찾으려고합니다.
임신 한 여성이 출근하면 안전합니까?
스위스 제네바 대학 (University of Geneva)이 발표 한 연구에 따르면 정기적 인 신체 활동으로 인해 산모와 태아에게 혜택을주는 것으로 나타났습니다. 임신 중에 달리기를 계속하는 러너 켈리 콜린스 (Kelly Collins)에 따르면 달리기는 출생이나 출산 과정에서 유익 할뿐만 아니라, 그러나 임신 기간 동안 9 개월 동안.
건강 상태가 좋고 고위험 임신 범주에 포함되지 않은 경우 임신 중에 안전합니다. 각 여성의 상태가 다양하기 때문에 특정 건강 상태가 있으면 의사에게 먼저 질문해야합니다.
정상적으로 임신하기 전에 달리는 여성은 편안함을 느끼는 한 정상적인 속도로 임신하는 동안이 활동을 계속할 수 있습니다. 달리기에 익숙하지 않고 임신 중에도 뛰고 싶다면. 실행에서 시작, 스트레칭과 도보로 5 ~ 10 분 워밍업. 그런 다음 5 분 동안 천천히 달리기 시작하십시오. 5 ~ 10 분 동안 걷고 냉각시킵니다.
기분이 좋으면 매주 천천히 속도를 높일 수 있습니다. 임산부를 위해 산부인과 의사가 권장하는 시간은 20 ~ 30 분입니다. 자신 만의 감정을 느낄 수 있기 때문에 피로감을 느끼고 몸을 들어보십시오.
임신했을 때 안전하게 달리기위한 팁
임산부를위한 달리기는 심장 혈관이나 심장 기능, 균형 체중을 향상시키고 근육의 불편 함을 줄일 수 있습니다. 달리기는 근육 경련을 줄이고 감정적 안정을 유지하며 임산부의 임신성 당뇨병 및 고혈압의 위험을 줄일 수 있습니다. 이미 이점을 알고 있다면 당연히 이처럼 쉬운 신체 활동도하고 싶습니다. 다음 팁을 실행하기 전에.
- 수분을 유지하십시오. 달리기 전에 필요한만큼 마셔야합니다. 달릴 때까지 탈수를 경험할 때까지하지 마십시오. 물을 선택하는 것이 좋습니다.
- 체온을 관리하십시오. 임산부가 쉽게 뜨거워지는 경향이 있으므로 체온을 낮추십시오. 물질을 쉽게 흡수 할 수있는 느슨한 옷을 사용하십시오.
- 올바른 신발을 선택하십시오. 이것은 발과 발목의 편안함을위한 것입니다. 발에 땀을 흡수 할 수있는 발바닥을 사용하십시오.
- 특별한 브래지어를 사용하십시오. 임신 중 유방 크기를 조절하려면 스포츠 브래지어를 사용하십시오.
임신 중 달리기는 위험한 건강 상태가없는 한 안전합니다. 그리고 피곤하면 너무 열심히하지 마십시오.
