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의료 비디오: 운동할 때 흔히 저지르는 6가지 실수
성인과 마찬가지로 아이들도 정기적으로 운동을해야 건강하게 성장할 수 있습니다. 정기적 인 운동은 어린이의 뼈와 근육의 성장을 최적화하고 체력과 면역력을 높이며 운동 능력을 향상시키고 만성 질환 위험으로부터 어린이를 예방하는 데 유용합니다. 그러나 아이들이 운동하기 전에 부모가 준비해야 할 많은 것들이 있습니다. 너 뭐하고 있니?
1. 음식물 섭취량
운동은 많은 에너지를 필요로합니다. 글쎄, 아이들이 운동하는 동안 굶어 죽지 않도록, 적절한 식량 섭취를 준비하는 것이 중요합니다. 그래서 그는 충분한 에너지 공급을 얻을 수 있습니다.
2. 스포츠 장비
수행해야 할 운동 유형에 따라 어린이 운동 장비의 완전성을 보장하는 것도 중요합니다. 올바른 스포츠 장비로 인해 부상 위험으로부터 자녀를 보호 할 수 있기 때문입니다.
예를 들어, 자녀가 자전거를 탈 계획이라면 헬멧, 팔꿈치 보호대 및 무릎을 착용 할 수 있습니다. 마찬가지로, 아이가 수영하기를 원한다면, 적당한 크기의 수영복을 사용하고 크기가 크지 않아 움직이기 어렵지 않게하십시오. 수영 고글을 사용하여 염소로 인한 눈의 자극을 예방하고, 수영을 잘하지 못하면 플로트를 준비하십시오.
3. 몸 상태
아동 스포츠가 적합하기 전에 스포츠를 확인하십시오. 왜냐하면 아이가 아플 때나 기분이 좋지 않을 때 운동하면 실제로 상태가 악화되기 때문입니다. 자녀에게 적합하지 않은 상황에서 집중하기가 더 어려워 져서 부상당하는 위험이 증가합니다.
시체의 상태와 별개로, 어젯밤에 잠을 자면 충분한 지 확인하십시오. 수면과 피로가없는 신체는 또한 운동 중에 부상 위험이 더 커집니다.
4. 액체 요구 사항
자녀의 체액을 충분하게 유지하면 자녀가 운동하기 전에주의를 기울여야 할 중요한 일 중 하나입니다. 그래서 아이가 운동을 할 때 항상 물 한 병을 제공해야합니다. 이것은 운동 중 어린이가 탈수되는 것을 방지하기 위해 수행됩니다.
뿐만 아니라 항상 물 한 병 준비가되어 있습니다. 어린이들이 소다 나 다른 음료와 같이 실제로 필요하지 않은 설탕 소비를 할 수있는 간병을하지 않기위한 방법 중 하나입니다.
아이들에게 운동을하도록 유도하는 팁
운동은 중요하지만, 아이가 우울하게 만들 것이므로 운동을 강요하지 마십시오. 결과적으로 그는 나중에 스포츠를 다시하고 싶어하지 않을 수 있습니다.
글쎄, 아이들이 운동에 관심을 갖기 위해서는 스포츠 분위기를 즐겁게 만들기 위해서 똑똑해야합니다. 당신은 작은 운동을 힘들게 운동 할 필요가 없습니다. 아침에 자전거 타기, 수영, 건강한 체조 또는 걷기와 같은 다양한 가볍고 쾌적한 신체 활동을하도록 자녀를 단순히 초대하십시오.
기억하십시오, 아이들은 위대한 모방 자입니다. 그것이 바로 자신에게 좋은 역할 모델이되는 이유입니다. 자녀가 정기적으로 운동을하거나 적극적으로 운동하기를 원한다면, 반드시해야합니다. 이것은 부모님의 행동을 따르므로 자녀가 더 열심히 운동하기를 바랍니다. 스포츠가 재미 있다는 것을 잊지 마라.
