목차:
- 의료 비디오: 부상예방을 위한 손가락 테이핑 올바른 방법
- 아이들을 스포츠 부상으로부터 보호하십시오.
- 1. 조건을 이해하고 올바른 유형의 운동을 선택하십시오.
- 2. 스포츠 장비 및 보호 장치 준비
- 3. 운동의 올바른 규칙과 기술을 설명하십시오.
- 4. 충분한 영양 섭취
- 5. 충분한 휴식을 취하십시오.
- 자녀가 스포츠 부상을 당하면 부모는 무엇을해야합니까?
의료 비디오: 부상예방을 위한 손가락 테이핑 올바른 방법
스포츠는 몸을 건강하게 유지하는 방법입니다. 이 신체 활동은 십대 나 성인뿐만 아니라 아이들도 할 수 있습니다. 아이들에게 운동을 적용하면 건강한 삶을 사는 데 익숙해집니다. 운동은 아동 발달과 성취에 매우 유익하지만, 그 활동은 부상 당하기 쉽습니다. 이러한 이유로 부모는 어린이의 스포츠 부상을 예방하고 피할 필요가 있습니다.
아이들을 스포츠 부상으로부터 보호하십시오.
평균적으로 운동을 좋아하는 아이들은 자유롭게 움직이고 친구들과 상호 작용할 수 있기 때문에. 그러나, 그들은 종종 일을 할 때 조심하지 않습니다. 예를 들어, 아침에 자전거 타기 또는 달리기를 할 때 종종 넘어집니다. 이는 갑작스런 발생이 어른보다 느리게 발생할 때 아동의 조정과 반응 때문이기도합니다. 운동 중에 어린이를 부상으로부터 보호하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 조건을 이해하고 올바른 유형의 운동을 선택하십시오.
모든 어린이가 정상적인 상태는 아닙니다. 자녀에게 운동에 영향을주는 질병이나 질병이있는 경우 의사에게 먼저 자신의 건강에 적합한 운동의 유형을 알아보십시오.
건강한 어린이의 경우, 자녀가하는 운동의 유형에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 그의 나이에, 아이들의 운동 능력은 다양한 방법으로 발전합니다. 따라서, 한 가지 유형의 운동을 전문으로하지 마십시오. 근육과 정신 스트레스를 유발할 수 있고 신경 조정과 발달을 억제 할 수 있습니다. 운동의 한 유형은 특정 근육을 훈련시키는 것이지 전부는 아니기 때문입니다.
2. 스포츠 장비 및 보호 장치 준비
스포츠 보호 장비에는 헬멧, 신발, 무릎 또는 팔꿈치 패드 등이 포함됩니다. 아이가 운동하기 전에 항상이 장비를 준비하는 것을 잊지 마십시오. 어린이에게 보호 장비의 기능과이를 사용하는 방법을 설명하여 어린이가 그것을 사용하는 것을 잊지 않도록하십시오. 손상을 피하기 위해 스포츠 장비와 보호 장치의 상태를 확인하십시오.
부적합한 크기로 인해 몸에 찰과상이나 흠이 생기지 않도록 신체 크기에 적합한 의복, 신발 및 보호 장비를 착용하십시오.
3. 운동의 올바른 규칙과 기술을 설명하십시오.
스포츠의 각 유형에는 그것을 실행하는 기술적 인 기준이 있습니다. 스포츠 기술을 올바르게 사용하면 어린이가 부상당하는 것을 방지 할 수 있습니다. 예를 들어, 공을 잘못 차면 아이가 어긋나게됩니다. 따라서, 이것에 관해 아이들에게 처음으로 지식을 제공하는 것이 중요합니다. 자녀가 스포츠 클럽을 따를 경우, 트레이너가이를 분명히 설명 할 것입니다.
또한, 운동 전후에 가열 및 냉각 운동을하십시오. 이것은 근육이 열심히 일해야하고 다시 정상화해야 할 때 스스로를 준비하는 데 도움이됩니다. 최소 5 분에서 10 분 동안하십시오.
4. 충분한 영양 섭취
운동은 더 많은 에너지를 필요로합니다. 따라서 운동 전후에 영양과 균형 부분으로 음식을 제공하는 것이 중요합니다. 운동하기 전에 먹으면 몸이 더 활력을 얻고 운동 후에 식사하면 신체가 손상된 신체 세포를 회복하는 데 도움이됩니다.
따라서 자녀들이 친구들과 운동하기 위해 건강에 좋은 음식을 준비하십시오. 그런 다음 충분한 양의 미네랄 워터를 준비하여 어린이의 신체가 수분 균형을 유지하도록하십시오. 적어도 운동을하는 동안 어린이는 매 20 분마다 마셔야합니다.
5. 충분한 휴식을 취하십시오.
스포츠 세션 중에 아이가 쉬는 시간을 결정하십시오. 또한 적절한 수면은 어린이가 수면을 덜 받고 근육이 피로 해지는 것을 예방합니다. 이 두 가지 모두가 종종 아동 상해의 원인이되기 때문입니다. 또한 초점이 흐려지기 시작하고 피곤해 보이는 어린이의 상태에주의를 기울이십시오. 스포츠를 그만 두어야합니다.
American Academy of Pediatrics (AAP)는 WebMD를 통해 1 주일에 5 일 이상 또는 1 주일 이상 운동을하는 것이 좋습니다.
자녀가 스포츠 부상을 당하면 부모는 무엇을해야합니까?
사전 예방 조치를 취 했음에도 불구하고 부상을 입을 수 있습니다. 그러나 위험은 더 적습니다. 물집과 같은 경미한 부상의 경우, 부모는 집에서 치료를 할 수 있고 상처가 적절하게 청소되었는지 확인할 수 있습니다. 한편, 상처가 개선 될 때까지 아이를 쉬어야합니다.
그러나 심한 출혈이나 골절과 같은 급성 손상의 경우, 어린이는 의학적 도움을 받아야합니다. 상처가 나타나지 않아도 머리와 같은 중요한 신체 부위에 상처를 입힐 경우 매우 위험 할 수 있습니다.
