목차:
- 의료 비디오: 절대 먹지 말아야 할 위험한 생선 6가지|HYA TV
- 왜 아이들은 물고기를 먹어야합니까?
- 하루에 아이들을위한 얼마나 많은 인분의 물고기?
- 어떤 유형의 물고기가 아이들이 섭취하기에 안전합니까?
의료 비디오: 절대 먹지 말아야 할 위험한 생선 6가지|HYA TV
물고기는 유아 발달을 격려하기에 좋은 단백질의 높은 원천 중 하나입니다. 그러나 부모는 또한 일부 유형의 물고기가 어린이의 건강을 위험에 빠뜨릴 수있는 수은 함량이 높다는 사실을 알고 있어야합니다. 그래서, 하루에 아이들을 위해 물고기를 먹는 데 얼마나 많은 한계가 있습니까? 어린이의 성장과 발육을 돕기에 안전한 특정 종류의 물고기가 있습니까? 진정해, 다음 답을 통해 얻을 수있는 모든 답.
왜 아이들은 물고기를 먹어야합니까?
몇몇 부모는 왜 아이들이 물고기를 먹어야하는지 궁금하지 않습니다. 사실, 거의 모든 물고기는 어린이의 건강을 위해 유독하고 위험한 메틸 수은을 함유하고 있습니다.
잠깐, 잠깐. 아이들은 물고기를 계속 먹어야 만합니다. 물고기는 어린이와 성인의 건강에 무수히 많은 혜택을주는 가장 건강한 식품 중 하나입니다.
물고기가 다른 음식에서 찾을 수없는 DHA와 EPA의 두 가지 유형의 오메가 -3 지방산을 함유하고 있음을 증명하는 많은 연구가있었습니다. 이러한 유형의 지방산은 아이들의 지능을 높이는 동시에 심장 건강을 유지하기 위해 어린이가 필요합니다.
또한 어류는 낮은 포화 지방을 함유하고 있지만 단백질, 비타민 D, B 비타민이 풍부하여 유아기의 면역 체계를 유지하는데 유용합니다. 따라서 음식 메뉴에서 아이들에게 물고기를 추가하는 것을 주저 할 필요가 없습니다.
하루에 아이들을위한 얼마나 많은 인분의 물고기?
미국 식품의 약국 (FDA)은 부모들의 말에 따르면 어린이들은 일주일에 2 ~ 3 번 먹는 것이 좋습니다. 그러나이 부분은 성인 부분의 1/4에 불과한 성인 부분보다 확실히 작습니다.
나이로 판단 할 때, 다음은 어린이 물고기 부분의 설명입니다.
- 6 세 이하 : 주당 85-141 그램의 어류.
- 6 ~ 8 세 : 주당 113-170 그램의 물고기.
- 9 세 이상 : 어른 용으로 권장되는 물고기와 마찬가지로 주당 227 ~ 340 그램의 물고기.
이 부분은 매일이 아닌 매주 제공되어야하는 어린이를위한 물고기 양입니다. 그래서, 당신은 생선의 서빙 횟수를 2 ~ 3 식으로 나눠야 이득이 최대가되고 작은 것은 지루하지 않게됩니다.
어떤 유형의 물고기가 아이들이 섭취하기에 안전합니까?
실제로 모든 종류의 어류가 아이들의 섭취가 안전하지는 않습니다. 일부 물고기 종은 독성 및 위험한 화학 물질의 두 가지 유형 인 메틸 수은과 폴리 염화 비 페닐 (PCB)을 함유하는 것으로 알려져 있습니다. 신체에 들어가면 물질이 뇌 및 신경계에 손상을 줄 수 있습니다.
그래서 아이들에게 물고기를주지 마세요. 안전한 어린이를위한 다양한 종류의 물고기는 다음과 같습니다 :
- 연어
- 인디고
- 참치
- 정어리
- 메기
- 카 칼랑
보다 실용적이고 요리하기 쉬운 통조림 참치를 종종 선택할 수 있습니다. 그러나 참치 통조림에는 종종 수은 함량이 높습니다. 통조림 된 생선을 선택하는 대신 위에 언급 한 바와 같이 신선한 생선을 선택하여 자녀 및 가족의 건강에 더 안전해야합니다.
아이들을위한 물고기의 유형을 선택하는 것 외에도, 물고기를 요리하는 방법은 또한 당신이 가족을 위해 봉사하는 물고기의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 물고기를 요리하기 시작하기 전에 먼저 물고기의 피부와 지방을 제거하여 밑에 갇혀있는 독소를 제거해야합니다.
더 건강 해지기 위해서는 지방을 줄이기 위해 구이 또는 불에 구워서 물고기를 요리하십시오. 아이들의 건강에 좋지 않은 칼로리와 지방 섭취를 증가시킬 수 있기 때문에 생선을 피하십시오.
아기가 여전히 생선을 먹고 싶지 않다면, 먼저 당황하거나 정맥을 당길 필요가 없습니다. 아이들의 식단에 조금씩 물고기의 일부를 나누어주고 아이가 식욕을 탐험하게하십시오. 당신은 또한 다양한 종류의 음식으로 가공 할 수 있습니다. 예를 들어 생선 덩어리를 만들거나 튀김 생선을 가루로 만들어 아이들의주의를 끌기 위해 물고기를 먹고 싶을 수도 있습니다.
