목차:
- 의료 비디오: [-20kg 감량] 다이어트 초보를 위한 아주 쉬운 식단팁 2가지! (다이어트팁,식단,비포애프터)ㅣ다노티비
- 1. 일정 조정
- 2. 취침 전에 아침 식사 준비하기
- 3. 가져올 아침 식사
- 4. 아이가 충분히 자고 있는지 확인하십시오.
- 5. 음식 준비에 창의력을 발휘하십시오.
- 6. 학교와 보육 시설에주의를 기울이십시오.
의료 비디오: [-20kg 감량] 다이어트 초보를 위한 아주 쉬운 식단팁 2가지! (다이어트팁,식단,비포애프터)ㅣ다노티비
간단하고 쉬운 아침 식사, 또는 완전 한 아침 식사, 아무 문제. 이것은 전혀 아침 식사를 먹지 않는 것보다 낫다. 이는 저지방 우유 한 잔과 토스트 한 통밀 빵 한 조각 또는 달걀 볶음밥을 의미하며 다음 아침 식사를 쉽게 할 수있는 팁은 건강식 아침 식사를하는 데있어 일반적인 장애물을 우회하는 데 도움이 될 것으로 기대됩니다.
1. 일정 조정
저녁 식탁에서 가족과 함께 식사하는 것이 유익하지만, 바쁜 가족과 함께 식사를하는 것이 유익하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 아이가 서두르지 않고 먹을 수 있도록 충분한 시간을 마련하는 것이 현실적입니다. 특히 아기와 유아의 경우에는 아기에게 먹이를 줄 수있는 시간을 마련하고 스스로 먹으려 고 훈련시키는 것도 포함됩니다.
2. 취침 전에 아침 식사 준비하기
조기 계획은보다 다양하고 건강한 음식을 준비하는 데 도움이됩니다. 먼저 달걀을 끓이거나 신선한 과일을 몇 개 넣고 자녀가 좋아하는 시리얼을 준비하는 것과 같은 간단한 예는 균형 잡힌 아침 식사 시간과 아침 식사없이 떠나는 시간 (또는 종종 영양가가 적은 포장재에 대체 식품을 넣음)간에 차이를 만들 수 있습니다.
3. 가져올 아침 식사
실제로 귀하의 일정에 따라 귀하와 귀하의 자녀가 아침 식사를 할 시간이 없다면 준비하고 포장 할 수있는 영양가 있고 다양한 식량 공급을 늘리십시오. 삶은 달걀 외에도 사과 조각, 수제 머핀 또는 달걀이있는 통밀 빵 샌드위치와 같이 선호되는 다른 패스트 푸드를 고려하십시오.
4. 아이가 충분히 자고 있는지 확인하십시오.
아침 식사를 빨리 시작할 수 있도록 자녀가 더 빨리 잠자리에 들도록하십시오. 나이를 불문하고 피곤한 어린이는 더 까다로운 경향이 있으며, 까다로운 아이들은 앉아서 균형 잡힌 아침 식사를 할 가능성이 적습니다. 뿐만 아니라 수면은 전반적인 어린이의 건강에 중요한 요소임이 입증되었습니다.
5. 음식 준비에 창의력을 발휘하십시오.
아이들을 위해 아침 메뉴를 선택할 때 안전과 건강에 우선 순위를두고 싶지만 규칙에 구속되지 않도록하십시오. 단백질, 과일 및 채소를 고려하고 창의력을 발휘하고 시리얼과 우유를 반복하지 마십시오.
6. 학교와 보육 시설에주의를 기울이십시오.
학교 나 보육원에서 제공하는 아침 식사 선택을 확인하십시오. 아이들이 집 밖에서 먹는 음식에 초점을 맞추면 메뉴에서 균형 잡힌 아침 식사 선택을 할 확률이 높아지고 친구와 함께 식사를 할 때 아이가 음식을 먹는 것에 더 관심을 갖게됩니다.
