모유 수유모를위한 4 가지 실용적이고 맛있는 카톡 요리법

목차:

• 수유부를위한 다양한 카톡 (katuk) 잎 조리법
  
• 1. 맑은 야채 카투 잎
  
• 2. Saute katuk ebi
  
• 3. 바쿠 완은 카투를 떠난다.
  
• 4. 카탁 잎 주스
  

임신 중에는 산후 산모가 많이 먹고 일일 영양 섭취를해야합니다. 이것은 특히 모유 수유를 독점하는 경우 신생아에게 필요한 체력이 더 필요합니다. 출산 후 건강에 좋은 음식을 섭취하면 모유 생산이 촉진되고 촉진됩니다. ASI를 촉진시키는 것으로 여겨지는 음식은 카투 잎입니다. 몇몇 연구에 따르면 카투 잎을 먹는 어머니들은 그렇지 않은 사람들보다 더 부드러운 우유 생산을한다고합니다. 지루하지 않으려면 가정에서 카톡 (katuk) 잎 제조법을 만들어보십시오.

수유부를위한 다양한 카톡 (katuk) 잎 조리법

Katuk에는 비타민과 미네랄이 풍부한 녹색 야채가 포함되어 있습니다. 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 아연, 비타민 A, B 복합체, C 및 E는 카투 잎에 함유 된 영양소의 일부입니다. 이 모든 영양분을 얻기 위해 카투 잎을 매일 식단에 첨가 할 수 있습니다. 다음은 카탁 (katuk) 잎 만들기를위한 다양한 실용적이고 맛있는 요리법입니다.

1. 맑은 야채 카투 잎

성분

• 75 gr 카뚜 잎
• 70 그램의 옥수수 피리
• 1/4 중간 크기 토마토
• 얇게 썰어 진 붉은 양파 1 정향
• 1 개의 손가락 세그먼트는 열쇠를 찾아서 전파합니다.
• 적절한 소금
• 적절한 설탕
• 물 350 ml

만드는 법

1. 냄비에 물을 삶아.
2. 완료 될 때까지 옥수수를 익히십시오.
3. shallots를 추가하고, 열쇠, 토마토, 소금 및 설탕을 물로 채워진 남비로 만난다. 옥수수가 요리 될 때까지 약동하고 서십시오.
4. katuk 잎을 넣고 2 분 동안 덮는다.
5. 따뜻하게하면서 열을 끄고 봉사하십시오.

2. Saute katuk ebi

성분

• 1 개의 넥타이 katuk 잎은 잎을 가지고 간다
• 에비 200 그램, 세차 및 배수
• 3 잘게 썬 마늘 곡물
• 붉은 양파 곡물, 잘게 썰어
• 붉은 고추 2 개, 얇게 썰기
• 1/2 토마토, 2로 갈라진 것.
• 베이 리프 1 개
• 적절한 소금
• 적절한 설탕
• 소시지 용 올리브 오일

만드는 법

1. 건조하기에 충분한 기름으로 에비를 프라이드합니다.
2. 양파, 마늘, 고추, 토마토 및 베이 잎을 추가하십시오. 향기가 날 때까지 소리 치십시오.
3. katuk 나뭇잎을 추가하고 약간 시들을 때까지 둡니다.
4. 물 조금 넣으세요.
5. 소금과 설탕을 넣고 잠깐 저어주세요.
6. 따뜻한 동안 들어 올려서 봉사하십시오.

3. 바쿠 완은 카투를 떠난다.

성분

• 잘게 썰어 진 카투 잎 20 그램
• 붉은 콩, 끓여서 퓌레 1 큰술
• 3 tbsp pipil 옥수수, 퓌레
• 밀가루 1 큰술
• 셀러리 잎 1 줄기, 잘게 썬 것
• 적절한 물
• 맛을 내기 위해 튀기는 옥수수 기름

부드러운 조미료

• 붉은 양파 정향 2 개
• 마늘 1 정향
• 후추 맛을
• 맛있는 고수풀
• 적절한 소금

만드는 법

1. 냄비에 열을 가한 옥수수 기름.
2. 모든 재료와 훌륭한 향신료를 잘 섞어줍니다.
3. 혼합물 1 큰술을 가지고 뜨거운 팬에 담그십시오.
4. 혼합물이 황색을 띠면 들어 올린다.
5. 혼합물이 다 떨어질 때까지 반복하십시오.

4. 카탁 잎 주스

성분

• 100 그램의 카투 잎
• 3 마리의 중형 당근
• 레몬 주스 1 큰술
• 300 ml의 물

만드는 법

1. 깨끗한 때까지 흐르는 물로 katuk 잎과 당근을 씻고 깨끗이 닦습니다.
2. 작은 당근을 자르십시오.
3. 당근과 카톡 잎을 믹서기에 넣으십시오.
4. 레몬 주스를 믹서기에 넣으십시오.
5. 부드럽고 균일하게 혼합 될 때까지 혼합하십시오.
6. 유리에 부어 냉장고에 넣으십시오.
7. 가능한 빨리 서빙하고 지출하십시오.

이미 언급 한 것 외에도, 맛에 따라 katuk 잎 요리법을 만들 수 있습니다. 행운을 빈다.