목차:
- 의료 비디오: 성경의 종말 예언 - 박성업
- 몸을위한 마그네슘의 6 가지 기능
- 1. 마그네슘은 뼈를 강화시킨다.
- 2. 칼슘 흡수에 도움
- 3. 당뇨병 예방
- 4. 근육 건강 유지
- 5. 우울증의 증상을 줄입니다.
- 6. PMS 증상의 심각성 감소
- 7. 수면 개선
- 8. 편두통 완화
- 9. 심장 질환의 위험 감소
의료 비디오: 성경의 종말 예언 - 박성업
마그네슘 영양소에 대해 들어 본 적이 있습니까? 사실, 마그네슘은 많은 이점을 가진 중요한 미네랄 중 하나입니다. 그러므로 몸은이 미네랄에서 벗어날 수 없습니다. 이것은 마그네슘이 가지고있는 수많은 이점입니다.
몸을위한 마그네슘의 6 가지 기능
1. 마그네슘은 뼈를 강화시킨다.
마그네슘은 하루 종일 골밀도를 유지하는 데 도움이되는 중요한 무기물입니다. 뿐만 아니라, 마그네슘은 비타민 D를 활성화시키는 역할을합니다. 비타민 D는 뼈와 마그네슘 성분으로 사용되어 더 강해집니다.
2. 칼슘 흡수에 도움
마그네슘은 식품의 칼슘 함량을 흡수하는 데 도움이됩니다. 그렇게하면 신체의 칼슘 요구량이 항상 최적으로 충족됩니다. 마그네슘이 없으면 칼슘 섭취가 많으면 동맥, 심혈관 질환 및 신장 결석의 석회화 (경화)를 유발할 수 있습니다.
마그네슘은 골다공증을 예방하고 뼈 건강을 유지하기 위해 칼슘과도 작용합니다.
3. 당뇨병 예방
마그네슘은 또한 탄수화물 대사에 중요한 역할을하므로 신체의 마그네슘 수치가 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다.
마그네슘이 부족하면 당 대사가 방해 받아 혈액에만 축적되어 당뇨병을 유발할 수 있습니다.
4. 근육 건강 유지
마그네슘은 심장 근육을 시작으로 운동 근육을 유지하는 데에도 필요합니다.
이 마그네슘은 칼슘과 균형을 이루어야합니다. 마그네슘이 근육이 너무 많이 수축하지 않도록 이완 과정을 돕기 때문입니다. 너무 많은 수축은 경련이나 근육 경련을 일으킬 수 있습니다.
5. 우울증의 증상을 줄입니다.
마그네슘 함량이 낮은 사람들은 우울증 위험이 22 % 높습니다.
마그네슘은 뇌 기능과 기분 유지에 도움이되는 광물입니다. 따라서 너무 낮은 수준은 실제로 정신 건강을 위태롭게합니다. 마그네슘조차도 항우울제와 비슷한 효과가있는 것으로 간주됩니다.
6. PMS 증상의 심각성 감소
PMS (월 경전 증후군)를 자주 경험하는 여성의 경우, 비타민 B6가 함유 된 마그네슘 광물은 자신이 느끼는 불편 함을 줄이는 데 도움이됩니다.
비대화 된 느낌에서 시작하여 발이 부어 오르고 가슴이 부드럽게되고 위가 아프다.
7. 수면 개선
양질의 수면을 갖는 것은 모든 사람의 필요입니다. 양질의 수면으로 생산성이 향상됩니다.
음, 마그네슘은 마음과 근육을 진정시키고 신경 건강을 유지할 수있는 효과로이 수면의 질을 향상시키는 데 중요한 역할을하는 무기물입니다.
8. 편두통 완화
편두통이있는 사람들은 대개 혈액과 신체 조직에 마그네슘 수치가 낮습니다.
마그네슘 보충제 또는 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하면 편두통의 증상도 완화된다는 연구 결과가 있습니다.
9. 심장 질환의 위험 감소
일부 연구에 따르면 마그네슘 수치가 낮 으면 심장 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.
마그네슘은 항 염증성이 강하기 때문에 혈병을 예방하고 혈관이 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 또한 마그네슘은 심박수를 규칙적으로 조절하는 역할을합니다.
