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그라 놀라는 현재 인기 급상승 중입니다. 그라 놀라는 아침과 스낵으로 대단히 인기가 있습니다. 그라 놀라의 장점은 건강을 위해 정말 다양하기 때문입니다. 하지만 그란 놀라는 정확히 무엇입니까? 그라 놀라의 장점은 무엇입니까? 아래의 설명을 참조하십시오.
그라 놀라 란 무엇입니까?
그라 놀라는 귀리 압연(땅콩은 평평하다), 곡물, 꿀, 쌀이있다. 성분은 그 때 파삭 파삭 할 때까지 구워진다. 건포도, 말린 과일, 날짜, 아몬드 및 기타와 혼합 된 그 라 놀라의 여러 종류가 있습니다.
대부분의 사람들은 휴대용 패키지로 그라 놀라를 섭취합니다. 그러나 요구르트, 꿀, 딸기, 바나나 및 기타 과일로 그라 놀라를 섭취하는 사람들도 있습니다. 그 라 놀라는 영양가를 높이기 위해 시리얼과 혼합 될 수도 있습니다.
에 따르면 미국 농무부 (미국 농무부)의 한 그릇에 600 칼로리, 28 그램의 지방, 18 그램의 단백질, 65 그램의 탄수화물, 24.5 그램의 설탕 및 11 그램의 섬유가 들어 있습니다. 그러나이 영양소 함량은 제품이나 그라 놀라 그 자체의 표현에 따라 달라질 수 있습니다.
건강을위한 그 라 놀라의 이점
신뢰할 수있는 그라 놀라는 체중 감량, 콜레스테롤 감소, 심장 질환 및 암과 같은 만성 질환 예방에 도움이됩니다. 그 라 놀라와 같은 전체 곡물을 포함하는 식품은 시리얼과 비교할 때 각 요리에 미네랄과 비타민 함량이 더 많기 때문입니다. 그라 놀라가 건강에 미치는 여러 가지 이점은 다음과 같습니다.
암을 유발하는 자유 라디칼 예방
그라 놀라는 비타민 B1, 비타민 E, 엽산을 함유하고 있습니다. 비타민 E는 그 라 놀라의 곡물, 기름 및 견과에서 얻습니다. 이 콘텐츠는 세포 손상과 암세포 성장을 유발할 수있는 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 항산화 제 역할을합니다.
신경계 보호
엽산과 비타민 B1은 신경 기능을 보호하는 기능이 있습니다. 이러한 영양소는 신진 대사와 세포 성장에 좋으며 신경관 결함을 예방합니다 (신경관 결함) 신생아에서.
뼈의 강도 유지
미네랄은 인, 마그네슘, 셀레늄, 철, 구리와 같은 그 라 놀라에서도 발견됩니다. 마그네슘은 몸에 좋은 많은 기능을 가지고 있습니다. 인은 신체 균형 유지에 도움이됩니다. 셀레늄, 구리 및 철은 뼈의 강도와 발달을 유지하는 데 중요합니다.
미네랄은 또한 적혈구 및 결합 조직의 생산에 매우 필요합니다. 따라서이 미네랄은 신체의 건강을 유지하고 면역력을 유지하며 심장과 신경의 기능을 유지하는 데 도움을줍니다.
그라 놀라 먹기 전에 고려해야 할 사항
그라 놀라의 많은 이점이 있지만, 그라 놀라가 무엇인지 이해 한 후에 고려해야 할 사항이 많이 있습니다. 그라 놀라는 지방에서 조리 된 탄수화물입니다. 가공 기술은 신체에서 소화 될 수없는 몇 가지 화학 분자를 생성합니다. 또한, 그 라 놀라에 함유 된 쌀은 너무 많은 양분 함량을 가지고 있지 않습니다.
따라서 그라 놀라를 사고 먹기 전에 아래 사항을 고려해야합니다.
- 설탕 함량을 확인하십시오.
- 그것에 포함 된 칼로리에주의하십시오.
- 그라 놀라를 과용하지 마십시오. 그것은 많은 이점을 가지고 있지만, 그래 놀라는 여전히 체중을 늘릴 수있는 칼로리, 설탕, 지방을 함유하고 있습니다.
- 선택토핑건강에 좋은, 예를 들어 신선한 과일. 고지방 우유 또는 설탕 함량이 높은 초콜릿 시럽을 피하십시오.
