목차:
- 1. Paleo와 Keto 다이어트의 원칙 사이의 차이점은 무엇입니까?
- 팔레오 다이어트 원리
- 케토 사료의 원리
- 2. Paleo와 Keto 규정식이 식사 부분을 조절합니까?
- 3. 따라하기 쉬운 것은 어느 것입니까?
- 4. Paleo와 Keto 다이어트의 이점의 차이점은 무엇입니까?
- 5. 어느 것이 더 안전합니까?
Paleo와 Keto 다이어트를 포함하여 많은 종류의 다이어트가 생겨 났으며 현재 개발 중입니다. 둘 다 장점과 단점이 있습니다. 두 종류의식이 요법의 차이점은 무엇입니까? 어느 것이 더 안전합니까? 팔레오 다이어트 또는 케토 다이어트? 리뷰를 여기에서 확인하십시오.
1. Paleo와 Keto 다이어트의 원칙 사이의 차이점은 무엇입니까?
팔레오 다이어트 원리
원시인의 식단이라고도 불리는 고지식이 요법은 고대의 고대 인류가 먹을 수있는 음식이 건강에 좋다는 원칙을 가지고 있습니다. 이것은 고지식이 요법이 자연 식품의 섭취와 특수 가공 기술로 생산 된 가공 식품의 감소를 강조한다는 것을 의미합니다.
고식 사료에서 선호되는 음식은 다음과 같습니다.
- 신선한 쇠고기와 생선
- 계란
- 천연 견과류 및 씨앗
- 과일
- 야채
- 코코넛 오일, 올리브 오일, 아보카도 오일과 같은 정제되지 않은 오일
- 최소한으로 처리되는 감미료는 익지 않은 꿀, 코코넛 설탕 또는 생 스테비아와 같습니다.
케토 사료의 원리
케토식이 요법은 고식과 다른 원칙을 가지고 있습니다. 케토식이 요법은 고지방과 저 탄수화물 섭취를 강조합니다. 이 다이어트는 케톤증이라고하는 에너지로 지방을 사용하여 에너지가 변화하여 설탕을 사용하는 데 익숙한 신체를 만듭니다. 다이어트 케토의 기준은 다음과 같습니다.
- 60-80 % 지방 소비
- 20-30 %의 단백질 소비
- 5-10 %의 탄수화물 소비
Ketosis는 기본적으로 신체의 정상적인 대사 과정입니다. 체내 설탕 수치가 매우 낮 으면 신체가 연소하는 지방을 에너지로 대체 할 것입니다.
글쎄,이 다이어트는 신체가 설탕 부족을 경험하고 결국 지방이 체중을 줄이기 위해 타격을 받도록 규제합니다. 지방이 타 버려이 에너지가 케톤을 설탕 대체 에너지로 생산합니다. 그런 식으로 체중이 떨어집니다.
2. Paleo와 Keto 규정식이 식사 부분을 조절합니까?
Paleo 다이어트는 특정 유형의 거대 영양소를 줄이는 것을 강조하지 않습니다. 선택한 음식이 고지서에 허용 된 음식 목록에 포함되어 있으면 원하는만큼 단백질, 지방 및 탄수화물을 섭취 할 수 있습니다.
한편 케토 식단은 거시 영양분이 얼마나 많이 섭취되는지에 대해보다 직접적으로 설명됩니다. 원칙적으로 논의 된 바와 같이, 하루에 섭취해야하는 탄수화물, 지방 및 단백질의 비율에 대한 조건이 있습니다. 따라서 케토 식단에서 음식의 일부분을 조정해야 정확하게 계산할 수 있습니다.
3. 따라하기 쉬운 것은 어느 것입니까?
케토 식단을 선택하려면 진지한 결심이 필요합니다. 이 다이어트에는 생존을위한 많은 식량 계획과 의지가 필요합니다. 왜냐하면이 다이어트는 대부분의 사람들의 습관을 바꿔 놓기 때문입니다. 이 음식물에서 일어나는 대사 변화는 또한 매우 심각합니다. 사람은 매우 피곤하거나 현기증을 느낄 수 있습니다. 당신은 적응하기 위해서 똑똑해야하며 보건 사의 감독하에이 다이어트를해야합니다.
Paleo에게는 이것이 쉬운 지 여부는 모든 사람에 달려 있습니다. 매우 복잡하거나 복잡하지 않은 음식 목록을 선택하는 것. 그러나 다이어트 지침을 준수하는 데 익숙해지면 더 쉽게 살 수 있습니다.
Paleo 다이어트는 케토 식단과 같은 영양분 섭취량이나 섭취량을 계산할 필요가 없습니다. 중요한 것은 권장 음식 목록을 따르지 않는 사람과 권장 음식 목록을 따르는 것입니다.
그러나 음식의 일부를 관리하지 않으면 고지식이가 실제로 체중을 늘릴 수 있습니다.
4. Paleo와 Keto 다이어트의 이점의 차이점은 무엇입니까?
케토 (Keto) 다이어트는 체중을 빨리 줄이고 식욕을 억제하는 데 도움이된다고 주장됩니다. 그래서,이 다이어트에 체중 감량을 원하는 사람들이 뒤 따랐다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
Paleo식이 요법은 케토 식단과 다소 다른 목적을 가지고 있습니다. Everyday Health 페이지에서보고 된 고식적 인식이 요법은 혈압을 낮추고 혈당치를 낮추며 혈중 지방 인 트리글리 세라이드 수치를 낮추는 데 도움이됩니다. 설탕이 많은 가공 식품에서 체중이 줄어들 수도 있습니다.
5. 어느 것이 더 안전합니까?
어느 다이어트가 궁극적으로 각자의 목표와 약속에 달려 있습니다. 여기서 원하는 음식 설정을 결정할 수 있습니다.
둘째, 어떤 식단을 할 수 있는지 생각해보십시오. 적어도 당신은 점차적으로 그것을 할 수 있습니다. 일상 생활에서 적용 할 수없는 다이어트 프로그램을 선택하지 마십시오. 가을은 쓸모가 없었다.
헬스 라인 (Healthline)을 인용하면 고지식은 종종 케토 (keto) 다이어트보다 건강한 것으로 간주됩니다. 케토식이 요법은 음식의 종류를 더 자유롭게 선택할 수 있도록하여 영양소가 다양해질 수 있도록합니다. 이것은 또한 전반적으로 건강한 생활 방식을 장려합니다.
음식을 선택할 수있는 자유 로움은 부작용을 최소화하면서 장기간 유지가 쉬워집니다.
케토식이 모든 사람에게 반드시 적합한 것은 아니지만. 부주의하게 사람들이 케토 식단에 직접 갈 수는 없습니다. Keto는 ketosis를 달성하기 위해 훈련이 필요하기 때문에 유지하기가 더 어렵습니다. 이것은 신중한 계획이 필요하며 모든 사람들이 케톤증에 적응할 수있는 것은 아닙니다.
