보충제 대 식품 : 영양의 최고의 원천은 무엇입니까?

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신체 영양 섭취는 음식과 보충제를 섭취함으로써 이루어질 수 있습니다. 그러나 둘 다 신체의 영양 요구를 다른 방식으로 충족시킵니다. 영양 보충제는 보충제의 종류에 따라 특정 영양소를 제공하는 반면, 식품은 다양한 다른 성분과 함께 영양 요구를 충족시킵니다.

영양 측면에서, 식품과 보충제의 기본적인 차이점은 두 가지 모두에서 발견되는 영양 성분입니다. 양분의 구성을 포함하는 비타민, 무기물, 초본 성분, 아미노산, 및 효소와 같은 소비에서 일반적으로있는 다른 분대는이다. 보충제는 하나 이상의 영양 성분을 함유 한 입에서 섭취하는 제품입니다. 그러나 보충제는 식품이나 식품 성분을 대체하지 않습니다. 포장 식품에는 영양가 정보 레이블이 있으며 보충 식품에는 보충 성분 정보 라벨이 붙어 있습니다.

마이너스 영양 보충제 대 영양 요구 충족 식품

둘 다 신체의 영양 요구를 충족시키는 다양한 방법을 가지고 있기 때문에 두 가지 모두 장단점이 있습니다.

음식

플러스 - 음식의 영양 성분은 보충제보다 더 많은 조합과 기능을 가지고 있습니다. 이것은 전체 식품에는 섬유, 산화 방지제 및 식물 화학 물질과 같은 건강 유지에 도움이되는 다른 물질이 동반 된 다양한 영양소 혼합물이 포함되어 있기 때문입니다 (식물 화학 물) 전체 식품에서 얻은 영양소는 성장 기능, 손상된 세포 복구, 에너지 및 면역 기능을 제공 할뿐만 아니라 질병의 위험을 감소시키는 구성 요소 로서도 기능합니다. 더욱이, 전체 식품의 칼슘과 같은 일부 영양소는 보충제가 공급하는 것보다 몸에 쉽게 흡수됩니다.

마이너스 - 전체 식품의 다양한 소스에서 균형 잡힌 영양 콘텐츠가 항상 신체의 영양 요구를 충족하지 않습니다. 특정 조건에서 우리 몸은 다른 것들보다 더 많은 특정한 영양소가 필요합니다. 예를 들어 월경 중 임신 중이거나 과도한 출혈을 경험할 때, 몸은 음식에서만 얻은 섭취량보다 많은 철분 섭취가 필요합니다. 전체 식품은 아기의 발육 필요를 충족시키기 위해 400 마이크로 그램의 엽산과 비타민 B가 필요한 임산부와 같이 최소 적정한 한도의 영양소 수를 반드시 충족시킬 수있는 것은 아닙니다. 또한, 누군가가식이 요법을하고 특정 유형의 음식을 피한다면, 그가 섭취하는 음식에는 신체의 중요한 영양소가 부족할 수 있습니다.

보충 교재

플러스 - 보충제의 주요 이점은 전체 식품으로 충족 될 수없는 영양소 섭취와 관련이 있습니다. 보충제는 특정 건강 상태의 사람이 필요로하는 특정 영양 요구를 충족시키는 데에도 도움이됩니다. 예를 들어 단백질 보충은 체중을 늘리고 늦은 발육기의 어린이의 신장을 증가시키는 데 도움이됩니다.

마이너스 - 보충제의 섭취는 건강에 독성 영향을 줄 수있는 과도한 영양 섭취 패턴을 일으킬 수있는 특정 영양소가 필요하지 않은 사람에게는 위험 할 수 있습니다. 예를 들어 과도한 비타민 D는 신장을 손상 시키거나 생선 기름을 과다 섭취하면 출혈을 동반 한 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

일부 보충제는 사용 후 부작용이 있습니다. 특히 특정 건강 상태의 사람 또는 특정 약물과 함께 섭취 한 경우에는 부작용이 있습니다. 또한 임산부와 어린이들을위한 영양 보충제의 부작용 중 상당수는 알려지지 않았습니다. 그래서 누군가가 고용량의 특정 영양 보충제를 필요로한다면 전문 보건 요원의 감독하에 섭취해야합니다.

음식을 먼저 먹은 다음 필요한 경우 보충제를 섭취하십시오.

보충제는 영양 부족을 충족시킬 수 있지만 보충제는 전체 식품 섭취의 이점을 대체 할 수 없습니다. 전체 식품에는 식품 영양과 함께 시너지 효과를 낼 수있는 섬유 및 기타 식물성 화학 물질이 많이 들어있어 건강 상태를 개선 할 수 있기 때문에 영양 요구는 전체 식품을 섭취함으로써 더 잘 충족 될 것입니다.

보충제를 복용하기 전에 고려해야 할 사항