너무 빨리 먹는 사람은 지방이 더 쉽습니다.

의료 비디오: 지방이 더 빨리 타지 못하게 방해하는 8가지 실수

비만이나 비만은 사람이 무엇을 어떻게 먹는지와 밀접하게 관련되어 있습니다. 연구 결과에 의하면 너무 빨리 먹는 것은 사람의 몸에 지방이 축적되는 데 기여합니다. 이것은 누군가에게 형성되는 나쁜 습관 일뿐만 아니라 폭식 장애.

새로운 뇌는 위가 완전히 느껴진 후 20 분 만에 완전히 느껴집니다.

충만과 굶주림의 느낌은 두뇌가 먹는 것을 멈추도록 신호하는 복부 호르몬 분비와 밀접한 관련이 있습니다. 그러나 우리가 너무 빨리 먹는다면, 뇌는 먹기를 멈추기위한 충분한 정보를 얻을 시간이 없습니다. 사실, 뇌는 충분한 음식을 섭취했다는 것을 알기 위해 약 20 분이 걸립니다.

너무 빨리 섭취하면 몸이 영양소를 완벽하게 흡수하지 못하게됩니다. 이것은 씹는 과정을 입으로 통과시킴으로써 장에서 흡수 될 음식이 더 미세하거나 더 작아 져야하기 때문입니다. 일반적으로 음식을 너무 빨리 먹는 사람들은 음식을 제대로 씹지 않아 음식을 더 큰 형태로 체내에 흡수시켜 장을 흡수합니다.

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왜 너무 빨리 먹으면 살쪄지?

너무 빨리 먹는 것은 보통 굶주림이나 급한 상황에 의해 유발됩니다. 그러나 누군가가 너무 빨리 먹는다면, 그들이 충분히 느낄 때까지 먹는 경향이 있습니다. 이것은 영국 의학 저널에 실린 일본의 연구 결과에 따라 비만을 유발할 가능성이있는 것입니다.

이 연구는 과식의 기회가 너무 빨리 식량을 섭취하는 사람들에서 3 배 이상 증가 할 가능성이 있음을 보여줍니다. 또한, 너무 빨리 섭취하면 체질량 지수가 증가하고 칼로리 소모가 증가합니다.

누군가가 음식 섭취에 만족하지 않을 때 더 많은 칼로리를 섭취 할 수도 있습니다. 이것은 두뇌가받는 포만감의 신호를 방해하기 때문에 말하고,보고 있거나 읽는 동안 음식을 먹는 것과 같이 먹는 동안 산만 함으로 인해 발생할 수 있습니다. 그래서 그것을 깨닫지 못하면 누군가가 음식을 너무 빨리 먹고 완전히 느끼지 않을 것이고 더 많은 칼로리를 섭취하게 될 것입니다.

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팁 습관을 너무 빨리 제거하는 식습관

먹는 습관을 너무 빨리 알면 눈에 띄지 않을 수 있으므로 먹는 속도를 줄이면 천천히 할 수 있습니다. 그러나 이것은 여전히 수행되어야합니다. 연구 결과에 따르면 먹는 행동이 서서히 빨라지고 열량 섭취가 줄어들 것입니다.

습관을 없애기 위해 할 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

너무 배가 고픈 조건을 피하십시오. - 배고파 기분이들 때 먹는 것이 너무 빨리 먹고 더 많은 칼로리를 원한다면 유발할 수 있기 때문입니다. 기아 상태는 또한 소금, 설탕 및 지방이 많은 음식물과 같은 건강에 해로운 음식을 선택하고 야채와 과일을 섭취하려는 욕구를 줄이기위한 방아쇠가 될 수 있습니다.
산만 해지다. - 식당이나 TV 앞에서 산만 해지는 장소가 아닌 식당에서 음식을 먹으면됩니다. 당신이 먹고있는 음식에 집중하면 음식을 즐기는 데 도움이되고 뇌는 더욱 민감하게 느끼게됩니다.

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음식 전체를 씹어 라. 부드러운 음식물까지 씹는 것은 목구멍과 위장에 들어가기 전에 타액이나 타액에 음식물이 노출되어 소화 과정을 돕습니다. 일반적으로 씹는 일은 20-30 번 정도해야합니다.
음식을 조금씩 가져 가라. 매끄러운 때까지 씹는 데 어려움이있는 경우 음식의 양을 줄여 정상적인 속도로 씹을 수 있지만 더 작은 형태로 씹을 수 있도록하십시오.
섬유 소비 - 야채와 과일에는 섬유질이있어 부드러워 질 때까지 씹을 것을 권장하며 한 끼에 섭취하면 더 안전 해집니다.
식수의 소비 - 섭취하는 물은 음식을 위장에 밀어 넣고 천천히 먹는 데 도움이됩니다.
언제나 칼 붙이기 - 씹는 동안 숟가락과 포크를 들고 있지 않으면 음식을 더 즐기고 음식을 너무 빨리 먹지 않게됩니다.

너무 빨리 먹는 사람은 지방이 더 쉽습니다.

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