목차:
- 의료 비디오: OUN테마특강(55) 마음의 감기, 우울증 극복하기
- 우울증을 없애기위한 간단한 변화
- 1. 가정의 자연 요소 제시
- 2. 자연 그림 전시
- 3. 창밖의 경치를 즐기십시오.
- 4. 직사 광선을 증가 시키십시오.
- 5. 재미있는 색상 추가
- 6. 가정에서의 가구 배치 재배치
의료 비디오: OUN테마특강(55) 마음의 감기, 우울증 극복하기
그 집은 일상 생활을하면서 휴식을 취하는 곳입니다. 그러나 제대로 조절되지 않으면 집에서 우울 증상을 악화시킬 수 있습니다. 특히 우울증을 앓고있는 환자의 경우 증상이 악화 될 수 있습니다. 일본걱정하지 마십시오. 우울증을 더 빨리 없애고 가정을 더 즐겁게 만들어주는이 7 가지 간단한 변경 작업을 수행 할 수 있습니다.
우울증을 없애기위한 간단한 변화
1. 가정의 자연 요소 제시
신선한 공기를 마시는 것 외에도 공원과 야외에서 산책하는 것은 우울한 사람들의 절망을 줄이는 올바른 선택 일 수 있습니다.
그래서, 공원이나 다른 열린 공간으로 걸어 갈 수없는 도시 지역에 살고 있다면 어떨까요? 진정하십시오, 당신은 공간에 식물과 함께 가정에서 자연 요소를 가져올 수 있습니다. 식물이나 진짜 꽃을 선택하십시오. 플라스틱 식물 장식품을 사용하지 마십시오.
미네소타 조경 수목원의 치료 원예 및 레크리에이션 서비스 센터의 장 M. 라슨 (Jean M. Larson)에 따르면 식물에서 배출되는 천연 녹색 효과는 스트레스를 줄이고 신선도를 제공하며 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 자연 그림 전시
자연에 더 가까워지기를 원한다면 자연스러운 뉘앙스가있는 큰 그림이나 벽화를 보여주고 집 주변 환경을 설명하십시오. 집 밖의 녹색 조건으로 그림이나 벽화를 사용자 지정하여 장소에 가지 않고도 그곳에 있다는 인상을 주십시오.
3. 창밖의 경치를 즐기십시오.
홈 페이지에 정원이있는 경우 매우 운이 좋습니다. 왜냐하면 공원에서 휴식을 취하거나 창 밖에서 바라 봄으로써 마음을 새롭게 할 수있는 기회가 더 많기 때문입니다.
원하는 방의 창을 통해 명확하게 볼 수 있다면 더 긍정적 인 효과가 있습니다. 그래서 책을 읽거나, 음악을 듣거나, 다른 취미를 할 수도 있습니다. 때때로 공원에서 눈을 떼지 않고 기분과 균형을 이룹니다.
4. 직사 광선을 증가 시키십시오.
우울증에 시달리는 사람들은 아침과 오후에 더 많은 햇빛을 필요로합니다. 왜냐하면 빛에 노출되면 사람의 기분에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.가정에서 창문을 열어 햇빛이 더 쉽게 들어가도록 자연광을 얻을 수 있습니다.
이것은 긍정적 인 에너지를 생성하고 우울증을 제거하는 데 도움이됩니다.특히 그것을 경험하는 사람들을 위해 계절성 정동 장애 (슬픔), 우울한 햇빛이 부족하여 우울증이 발생합니다.
5. 재미있는 색상 추가
이 연구에 따르면 우울증을 경험 한 사람들은 회색으로 자신의 기분과 더 쉽게 관련이 있고 행복한 사람들은 노란색 또는 오렌지색을 좋아할 가능성이 더 많습니다.
인테리어 디자인 분야의 전문가 인 Moll Anderson에 따르면 오렌지 색상은 신선하고 긍정적 인 분위기를 제공하여보다 창의적이고 사교적 인 분위기를 조성 할 수 있다고합니다.그 사이에, 빨강과 오렌지는 또한 흥분과 관련있다. 예, 색상은 실제로 모든 사람의 정서적 반응을 일으킬 수 있습니다.
붉은 색 또는 오렌지색 벽면 페인트가 너무 인상적이라면 의자 쿠션, 테이블, 소파, 찬장, 화분 또는 다른 장식 장식품을 통해 오렌지색과 빨간색의 음영을 추가하십시오.
6. 가정에서의 가구 배치 재배치
자, 가정의 가구 및 기타 가구의 배치를 재 배열 해보십시오. 예를 들어 침대의 위치를 바꿔 창에 더 가깝게 만듭니다. 새로운 가구의 분위기와 위치는 미래에 다양한 가능성을 열렬히 열렬하게 보면서 더 명확하게 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다.
실제로 우울증을 제거하는 것은 집의 분위기를 다시 설정하는 것만 큼 쉽지는 않습니다. 그래도 전반적인 라이프 스타일을 바꿀 필요가 있습니다. 예를 들어 규칙적으로 운동을하고식이 요법을한다. 그러나 가정에서의 긍정적 인 분위기는 우울증을 가속화 할 수 있습니다.
