목차:
- OCD식이 요법은 무엇입니까?
- 강박 신경증 (OCD) 다이어트의 이점
- 그러나 OCD식이 요법은 일상적으로 매일 수행해서는 안됩니다.
- 강박 관념의 다이어트로 인해 부주의하게 몸무게가 증가합니다.
- OCD 식단에 들어갈 수없는 사람은 누구입니까?
OCD 식단은 얼마 전 번개만큼 빨리 체중을 감량 할 수 있다는 주장 때문에 커뮤니티가 사랑했습니다. 불행히도, 많은 건강 전문가와 영양사는이 다이어트 프로그램을 승인하지 않습니다. 여기에 설명이있다.
OCD식이 요법은 무엇입니까?
강박 관념 식단은 기본적으로 단식 (간헐적 인 단식) 식단의 변형이며 식사를 조절할 수있는 시스템을 강조합니다. 식사를 할 수 있고 일명 "금식"을 중단 할 때입니다. 보통이 방법은 16 시간 동안 빨리 섭취 할 것을 권장하지만, 자신의 시간을 설정할 수 있습니다.
예를 들어, 16 시간의 금식 시간과 8 시간의 시간을 음식으로 나누고 싶을 때. 그런 다음 오후 1시에서 9시 사이에 원하는 것을 먹고 다음 16 시간 동안 금식을 계속할 수 있습니다. 이 금식 기간 동안 물을 제외하고는 아무것도 먹을 수 없습니다.
강박 신경증 (OCD) 다이어트의 이점
연구에 따르면 신경 과학자 OCD식이 요법 인 Mark Mattson은 체중 감량이 가능하다고합니다. 또한,이 다이어트를 할 때 섭취하는 칼로리는 하루에 약 500 칼로리 밖에되지 않는 것으로 추정됩니다.
Prevention에서 인용 한 것과는 별도로,이 다이어트는 혈당 수준을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 심장 질환 및 암 위험 감소. 이 식단조차도 알츠하이머 병과 파킨슨 병과 같은 신경 퇴행성 질환을 예방하고 기분과 기억을 개선하는 데 도움이된다고합니다.
그러나 OCD식이 요법은 일상적으로 매일 수행해서는 안됩니다.
강박 관념의 식단은 기본적으로 과량으로 만들기 위해 필요한만큼 칼로리만을 섭취하도록 몸을 훈련시킵니다. 그러나 기본적으로 체중 감소는 보너스에 불과합니다.
이해해야 할 것은 걷거나 생각하는 것과 같은 단순한 신체 활동조차도 몸에서 태운 칼로리의 에너지가 필요하다는 것입니다. 귀하의 칼로리 섭취가 충분하지 않은 경우, 귀하의 일상 활동을 방해 할 수 있습니다. 더욱이, 강박 신경증 (OCD) 식단을 시작했을 때, 신체는 굶주림이나 새로운 식습관에 익숙하지 않습니다. 기아는 또한 일일 영양 요구량을 충족시키지 않으면 활동의 수행을 감소시킬 수 있습니다.
그런 다음 두통과 수면 시간의 변화와 같은 부작용도 동반됩니다. 이 효과는 방금식이 요법을 시작한 후 일시적 일 때 발생하지만 에너지 부족과 수면 시간이 몸에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.
강박 관념의 다이어트로 인해 부주의하게 몸무게가 증가합니다.
강박 관념 식단은 음식 섭취를 제한하는 것을 강조합니다. 신진 대사율은 음식에서 얼마나 빨리 신체가 칼로리를 태우 느냐에 영향을 미칩니다. 음식물 섭취가 낮 으면 신진 대사가 천천히 진행되어 신체가 에너지 저장량을 저장하는 데 평소보다 느린 음식에서 칼로리를 처리하게됩니다. 이것은 궁극적으로 신체가 더 많은 칼로리를 저장하게하여 몸무게를 증가시킵니다.
또한, 매우 낮은 칼로리 섭취는 신체가 근육 질량을 많이 잃을 수 있습니다. 약간의 근육 덩어리만으로도 몸은 몇 칼로리 밖에 태울 수 없습니다. 결과적으로 몸은 과량의 칼로리를 지방 형태로 저장할 것입니다. 따라서식이 요법을하는 사람들은식이 섭취량을 제한하기 만합니다. 실제로 체내의 지방량보다 근육량이 적습니다. 사실, 체중 감량 식단이 뚱뚱한 경우에는 무엇을 줄여야합니다. 이것은 음식물 섭취 제한이 운동을 동반하지 않기 때문에 발생할 수 있습니다.
OCD 식단에 들어갈 수없는 사람은 누구입니까?
이식이 요법을 시도하기 전에 의사 나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 당신은 신체 영양 부족을 막기 위해이식이 요법과 금식을 할 때 올바른 음식을 먹어야합니다.
또한 궤양이있는 경우와 같이 금식을 방해하는 건강상의 문제가 있는지 확인해야합니다. 임신, 수유 중이거나 20 세 미만인 경우에도이식이 요법을 권유하지 않습니다.
