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의료 비디오: 당뇨병 위험이 높은 사람의 당분 섭취 방법
이 시간 동안 소금이 고혈압이나 고혈압을 일으키는 것으로 생각할 수 있습니다. 따라서 고혈압 환자는 항상 소금 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 사실, 고혈압을 가진 사람들을위한 음식은 개성이 없거나 맛이 없어 보입니다.
그러나 소금을 비난하지 마십시오. 왜? 소금 이외에 설탕이 나오기 때문에 고혈압에도 영향을줍니다. 아마도 설탕이 당뇨병의 원인 일 뿐이라고 생각할 수도 있지만 설득력을 잃지는 않을 것입니다. 설탕은 고혈압에도 영향을 줄 수 있습니다. 자세한 내용은 다음 설명을 참조하십시오.
설탕이 고혈압에 미치는 영향
Open Heart 저널에 게재 된 최근 연구에 따르면 설탕 섭취를 추가하면 소금 섭취에 비해 고혈압 및 심장 질환의 위험을 증가시킬 수있는 요인 중 하나입니다. 제임스 디 니콜란 토니 오 (James J. DiNicolantonio)가 의장을 맡은이 연구는 일반적으로 설탕과 과당이 특히 다양한 메커니즘을 통해 고혈압과 심장 질환의 위험을 개발하는 데 중요한 역할을한다는 것을 입증했습니다.
연구에 따르면 설탕은 대사 기능 장애를 유발하고 혈압, 심근 산소 요구량, 심박수 및 염증의 변화를 증가시킴으로써 혈압에 영향을 줄 수 있습니다.
포장 된 식품이나 가공 식품 (고혈압 환자에게 제한적이어야 함)에 들어있는 소금이나 나트륨뿐만 아니라 탄수화물 (설탕)도 포함해야합니다. 약 700 ml의 청량 음료를 섭취하면 혈압이 평균 15/9 mmHg 상승하고 심박수가 9 bpm으로 증가하는 것으로 나타났습니다. 따라서 연구진은 설탕이 소금보다 혈압에 더 영향을 미칠 수 있다고 결론 지었다.
JAMA는 설탕에서 섭취하는 칼로리의 10 % 미만을 설탕에서 섭취하는 칼로리의 10-24.9 %를 섭취 한 사람들과 비교하여 설탕에서 더 많은 칼로리를 섭취 한 사람들이 심장병의 위험이 30 % 높다는 것을 보여주었습니다. 설탕을 25 % 이상 섭취하는 사람들은 위험이 3 배 더 큽니다.
설탕은 혈압과 관련된 체중을 증가시킬 수 있습니다.
DiNicolantonio 연구의 결과는 2014 년 The American Journal of Clinical Nutrition에 발표 된 연구 결과와도 일치합니다. Te Morenga의 이번 연구에 따르면 더 높은 당을 섭취 한 참가자는 수축기 혈압을 6.9 mmHg로, 이완기 혈압을 5 , 8 주 이상의 연구에서 6mmHg.
이러한 연구를 토대로식이 요법에서 과당을 과도하게 섭취하면 특히 간장에서의 지방 합성이 증가하여 중성 지방과 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. 또한, 간에서 조절되지 않은 과당 대사는 요산 합성의 증가를 유발할 수 있습니다. 통풍 자체가 혈압을 높이기 위해 레닌 - 안지오텐신 계를 자극 할 수 있습니다. 연구 결과 설탕은 체중에 대한 설탕의 영향으로 인해 혈압과 혈청 지질에 독립적으로 영향을 미칠 수 있다고 결론 지었다.
당신의 매일식이 요법에 설탕을 함유 한 음식을 너무 많이 섭취하면 초과 칼로리 섭취가 실제로 발생할 수 있으며 결국 초과 중량을 유발할 수 있습니다. 과체중 또는 비만인 경우 고혈압에 걸릴 위험이 커지고 비만하면 혈중 콜레스테롤 및 중성 지방 수치가 높아져 혈압에 악영향을 미칠 수 있습니다.
결론
더 많은 설탕이 고혈압을 일으킬 수 있다는 이론은 여전히 논쟁의 여지가 있습니다. 그러나 결론을 내릴 수있는 것은 포장 된 식품이나 혈당을 억제하는 설탕을 함유 한 식품을 줄이는 것입니다.
다이어트에 설탕을 많이 섭취하면 고혈압 여부와 관계없이 건강에 좋지 않습니다. 위에서 언급 한 일부 연구는 포장 식품에 첨가되거나 발견되는 설탕 소비를 줄이면 고혈압을 감소시키고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있음이 입증되었습니다.
따라서 균형 잡힌식이 요법, 규칙적인 운동, 체중 유지, 흡연을하지 않고 건강한 생활 습관을 유지하여 건강을 유지하고 다양한 질병을 피하십시오.
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