목차:
- 의료 비디오: [숀리의 건강 TV] E098 - 골다공증과 골절 예방을 위한 골다공증 검사법 및 골다공증 결과해석 하는 법 완전정리
- 청력 손실의 원인 개요
- 비타민 C 섭취로 청력 손실을 예방할 수 있습니다.
- 청력 손실의 위험을 줄일 수있는 비타민 C 과일 목록
- 청력을 유지하기위한 팁
의료 비디오: [숀리의 건강 TV] E098 - 골다공증과 골절 예방을 위한 골다공증 검사법 및 골다공증 결과해석 하는 법 완전정리
최근 연구에 따르면 청력 손실은 이어폰을 사용하여 시끄러운 음악을 듣기 때문에 현재 세대의 젊은이와 성인이 경험하는 것입니다. 어려서 청력을 상실하면 기억 상실이나 사고 능력에 문제가 생길 수 있습니다. 가능한 한 빨리 치료하지 않는 청력 상실은 노년기의 청력 상실을 초래할 수 있습니다. 그러나 당신은 비타민 C의 과일을 먹는 것이 청력 상실을 방지하는 것을 도울 수 있다는 것을 알고 있습니까? 어떻게 그럴 수 있죠? 아래의 전체 정보를 확인하십시오.
청력 손실의 원인 개요
세계에서 3 억 6 천만에 이르는 사람들이 난청을 경험하는 것으로 추산됩니다. 이 번호에는 여전히 젊은 사람들이 포함됩니다.
청력 상실은 감염, 귀에 독성이있는 약의 사용, 지속적인 소음 (예 : 음악 소리 또는 85dB를 초과하는 소음 공해) 및 노화의 영향으로 인해 발생할 수 있습니다.
달팽이관 임플란트 수술이나 보청기 설치는 청력을 향상시키는 솔루션이 될 수 있습니다. 그러나 치료보다는 예방하는 것이 항상 좋습니다.
비타민 C 섭취로 청력 손실을 예방할 수 있습니다.
비타민 C가 청력 상실을 방지하는 데 어떻게 도움이되는지 이해하기 전에 우리는 어떻게들을 수 있는지 알아야합니다.
우리가들을 수있는 소리는 음파의 진동으로 시작됩니다. 이 음파는 외이도를 통해 고막 중간 부분의 귀로 들어간 다음 내이에 전달됩니다. 내이 영역에서는 음파가 달팽이관 내부의 유모 세포에 포착되어 신호로 변환됩니다. 그래야만이 소리 신호가 신경 신경 섬유를 통해 뇌로 보내집니다.
지속적인 소음 노출은 유모 세포에 손상을 일으키는 자유 라디칼 생성을 유발할 수 있습니다. 손상된 유모 세포. 또는 심지어 죽어도 뇌에 신호를 보내 우리가들을 수있는 소리로 변환 될 수 없습니다.
비타민 C의 과일 섭취의 산화 방지제 함량은 귀에있는 유모 세포를 포함한 자유 라디칼에 의한 공격으로부터 세포와 신체 조직을 보호 할 수 있습니다. 비타민 C는 또한 자유 라디칼을 항산화 물질로 전환시키는 능력이 있습니다. 따라서 비타민 C의 섭취는 자유 라디칼로 인한 귀모 세포의 손상을 예방할 수 있습니다.
또한 비타민 C는 비타민 E의 수준을 유지하는 능력을 가지고 있습니다. 비타민 E는 항산화 제이기도합니다. 신체의 안정된 수준의 비타민 C와 비타민 E는 면역 체계가 신체를 손상시키는 유리기의 영향을 막을 수 있도록 많은 양의 항산화 제가 있다는 것을 의미합니다.
따라서 비타민 C는 유모를 손상시킬 수있는 자유 라디칼에 대한 해독제로서의 기능 외에도 비타민 E 수치를 통해 항산화 물질의 양을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 독특한 능력으로 인해 비타민 C는 귀를 청력 상실로부터 보호하는 데 확실히 좋습니다.
청력 손실의 위험을 줄일 수있는 비타민 C 과일 목록
몸 자체는 비타민 C를 생산하지 못합니다. 그러므로 음식, 음료 또는 보충제와 같이 신체 외부에서 비타민 C를 섭취해야합니다.
각 사람의 비타민 C에 대한 필요성은 나이와 일상 활동 수준에 따라 다릅니다. 다음은 일반적인 가이드입니다.
- 0-6 개월 : 25 mg / 일
- 7 개월 ~ 6 세 : 30 mg / 일
- 7 - 9 세 : 35 mg / 일
- 10-18 세 : 40 mg / 일
- 19 세 이상 : 45 mg / 일
- 임산부 : 55 mg / 일
- 수유중인 여성 : 70 mg / 일
비타민 C의 비타민과 과일은 어떨까요? 매일 먹어서 일찍부터 청력 손실을 예방할 수 있습니까?
- 주황색, 59-83 mg의 비타민 C를 함유 한 중형 감귤류 과일 1 개
- 구아바, 206 mg의 비타민 C
- 파프리카, 파프리카 175 그램에는 190 개의 비타민 C가 들어 있습니다 - 오렌지보다 3 배 이상
- 파파야, 파파야의 절반에는 94mg의 비타민 C가있다.
- 키위, 1 개의 큰 키위 과일에는 84 mg의 비타민 C가 들어 있습니다.
- 열매, 10 개의 라이치에는 69 mg의 비타민 C가 포함되어 있습니다.
- 브로콜리, 40 그램의 브로콜리는 54 mg의 비타민 C
- 딸기, 80 그램의 딸기에 52 mg의 비타민 C
- 콩나물, 콩나물의 4 줄기마다 38-52mg의 비타민 C
- Col., 양배추 90g 당 30mg의 비타민 C
- 파인애플, 파인애플의 서빙은 비타민 C의 대략 80 mg로 풍부하게됩니다
청력을 유지하기위한 팁
비타민 C의 야채와 과일 섭취를 늘리는 것 외에도 노년까지 청력을 유지하기 위해 오늘부터 시작할 수있는 몇 가지 요령이 있습니다 :
- 음악을 너무 오래 듣지 않도록하십시오.이어폰 볼륨이 너무 큽니다.
- 귀에 독성 영향을 미칠 수있는 잠재적 인 독성 부작용을 알아 내기 위해 의사가 사용하는 모든 약을 검사하십시오. 의사의 지시에 따라 신중하게 사용하십시오.
- 귀 감염이 발생하면 조기 발견 및 치료 (예 : 중이염).
- 소음이 많은 장소, 특히 공장 근로자를 위해 일할 때 귀 보호 장치를 사용하십시오.
