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의료 비디오: Metabolism with Traci and Georgi
바쁜 활동 중에 비타민 C 보충제를 복용하는 사람이 있습니까? 어쩌면 당신은 비타민 C 보충제를 복용하는 것이 체력을 증가 시켜서 쉽게 아프지 않을 것이라고 생각할 것입니다. 그러나 비타민 C 보충제가 그러한 이점을 갖는 것은 사실입니까?
체력을 증가시키는 비타민 C 보충제
탄탄한 활동으로 많은 사람들이 오늘 휴식을 취할 시간이 거의 없습니다. 확실히 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 깨어나지 않는식이 요법과 함께하십시오. 지구력은 쉽게 줄어들 수있어 쉽게 피곤하고 아플 수 있습니다. 이런 이유로 많은 사람들이 비타민 C 보충제를 복용합니다. 그러나 비타민 C가 더 많은 체력을 줄 수 있습니까?
비타민 C 자체의 한 가지 기능은 백혈구 생성을 자극하여 신체의 면역을 증가시키는 것입니다. 비타민 C에 함유되어있는 산화 방지제는 에너지를 증가시켜 피로감을 예방할 수 있습니다. 또한 비타민 C는 신체의 중요한 기능을 지원할 수 있습니다. 그 중 하나는 부신의 기능입니다. 부신은 스트레스와 피로와 관련된 호르몬을 조절하는 동맥입니다. 비타민 C는 또한 철분 흡수에 필요하므로 빈혈을 피할 수 있습니다. 이 모든 기능을 통해 비타민 C 보충제는 신체의 힘을 높이고 피로감을 예방할 수 있습니다.
비타민 C의 함량 이외에, 비타민 C 보충제는 일반적으로 비타민 B에 추가됩니다.이 B 비타민은 몸이 음식을 에너지로 전환시키는 것을 도울 수 있습니다. 이것은 비타민 B가 비타민 C의 근원을 제외하고 당신의 에너지를 증가시키는 것을 도울 수 있기 때문에 부가가치 보충 물입니다. 따라서 바쁜 활동 중에 비타민 C 보충제를 복용하면 체력이 더 좋아질 수 있습니다.
비타민 C 보충제가 필요한가요?
모든 사람들이 비타민 C 보충제를 필요로하지는 않습니다. 비타민 C 보충제는 일반적으로 1000mg 이상에 달하는 높은 수준의 비타민 C를 포함합니다. 사실, 하루에 필요한 비타민 C가 그다지 많지 않습니다. Institute of Medicine에 따르면 비타민 C 요구량은 남성의 경우 하루 90mg, 여성의 경우 하루 75mg의 비타민 C가 필요합니다. 이 양보다 많은 양의 비타민 C를 섭취하면 이것은 낭비입니다. 왜? 과체중 인 비타민 C는 신체에서 다시 방출되기 때문에
야채와 과일을 매일 먹는 것만으로 비타민 C를 섭취 할 수 있습니다 (하루에 적어도 5 인분). 비타민 C의 일부 음식 소스는 오렌지, 키위, 파파야, 딸기, 브로콜리, 케일 등입니다. 매일 식단에 야채와 과일을 더할 수 있습니다. 예를 들어 딸기와 키위를 아침 시리얼에 넣으십시오.
그러나 하루에 비타민 C 필요량을 충족 시키는데 문제가 있다면, 매일 활동이 고밀도이며, 면역 체계를 유지하기 위해 여분의 비타민 C 섭취가 필요할 수도 있습니다. 비타민 C 보충제가 필요할 수도 있지만 500mg의 비타민 C만으로도 충분합니다. 보충제를 복용하기 전에 의사와상의해야합니다.
