목차:
- 의료 비디오: 자연이 준 '보약', 이 음식을 먹으면 심혈관질환 위험이 뚝 떨어진다
- 불규칙한 식사 시간은 심장 질환의 위험을 증가시킵니다.
- 왜 식사 시간이 심장 건강에 영향을 미칩니 까?
- 음식의 빈도와 부분 또한 심장 건강에 영향을 미칩니다.
의료 비디오: 자연이 준 '보약', 이 음식을 먹으면 심혈관질환 위험이 뚝 떨어진다
어쩌면 당신은 이미 정기적 인 식사를하는 것이 좋은 습관이라는 것을 이미 알고 있습니다. 그러나 습관이 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있더라도 부주의하게 먹을 시간이있는 사람은 드물지 않습니다. 믿지 않니? 다음 설명을 참조하십시오.
불규칙한 식사 시간은 심장 질환의 위험을 증가시킵니다.
심장병은 현재 세계에서 가장 큰 사망 원인 중 하나입니다. 심장 질환은 불규칙한 식사 시간으로 인해 발생할 수 있습니다.
사실, 많은 연구들이 건강을 위해 먹는 빈도와 시간을 조절하는 것이 얼마나 중요한지를 입증하고보고했습니다.그 중 하나가 Circulation (American Heart Association) 지에 게재 된 연구입니다. 이 연구에서는 매일 규칙적으로 잘 먹지 않는 사람들이 관상 동맥 심장 질환, 심장 마비, 뇌졸중 등과 같은 심장 질환의 위험이 더 큰 것으로 알려져 있습니다.
아침 식사 시간을 건너 뛰거나, 식사를 지연하거나, 취침 시간에 너무 빡빡한 저녁 식사 습관을 포함하여 불규칙한 식사 일정을 정하십시오. 두 가지 습관이 가장 널리 행해지 며 심장 건강에 좋지 않습니다.
왜 식사 시간이 심장 건강에 영향을 미칩니 까?
당신의 몸은 그것이 들어있는 음식물을 처리하고 소화하는 것을 포함하여 모든 활동과 기능을 수행하는 데 자신의 시간을 가지고 있습니다. 이를 일주기 리듬이라고합니다. 불규칙한 식사 시간은 신체의 리듬과 '근무 시간'을 손상시키기 때문에 심장병을 일으킬 수 있습니다.
항상 매일 같은 일정으로 식사를하면 몸이 음식을 더 쉽게 섭취하게됩니다. 또한 정기적으로 식사를하지 않는 사람들은 정기적으로 먹는 사람들보다 음식을 더 많이 먹는 경향이 있습니다.
예를 들면 다음과 같습니다. 밤새 비어있는 위장이 없더라도 의도적으로 아침을 먹지 않습니다. 나중에 점심을 먹을 때 식욕이 증가하게되어 점심 시간이 더 많이 걸리고 심지어 통제 불능 상태가됩니다. 이 습관은 심장 건강을 위협하게 만듭니다.
사실, 좋은 식사 시간에 관한 확실한 권장 사항은 없습니다. 그렇다고하더라도, 자신의 식사 시간을 가져야합니다. 일정을 설정하는 방법이 혼란 스럽습니까? 가이드는 여기에서 볼 수 있습니다.
음식의 빈도와 부분 또한 심장 건강에 영향을 미칩니다.
음식의 빈도와 부분 또한 심장 건강에 영향을 미칩니다. 매일 많은 양의 음식을 너무 자주 먹는다면 어떨까요? 당신이 먹는 모든 칼로리 음식은 체내에서 지방이 될 것임을 기억하십시오. 한편, 지방 축적은 심장 질환의 주요 원인입니다.
원하는 경우 하나를 선택하십시오. 더 자주 먹고 싶지만 그 부분은 필요에 따라 충분한 분량으로 소량 또는 단 몇회입니까? 이것은 정말로 당신의 습관과 몸에 달려 있습니다. 하루 종일 배고파 기분이 좋고 반대편이있는 사람들이 있습니다.
실제로 배가 고픈 것을 좋아한다면, 가장 적절한식이 패턴은 흔히 빈도이지만 그 부분은 작습니다. 이 습관은 지속적으로 채워지기 때문에 위장을 '속일 수 있습니다'. 그러나 잊지 마세요. 정기적 인 식사 시간을 가져야 몸에 정기적 인 활동 일정이 주어져야합니다.
