목차:
- 의료 비디오: Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake
- 내 체중이 정상입니까?
- 이미 정상적인 체중이 있다면 여전히식이를 계속할 수 있습니까?
- 영양 실조, 비타민 결핍 또는 빈혈
- 골다공증
- 약화 된 신체 저항
- 수술 후 합병증 위험 증가
- 불임
- 성장 장애 및 개발 장애
- 끊임없이식이 요법을하는 대신 이상적인 몸을 형성하기 위해 운동하는 것이 좋습니다.
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날씬하다는 것은 참으로 많은 사람들에게 꿈입니다. 많은 사람들이 엄격한식이 요법을 통해 이상적인 체중을 얻기 위해 노력합니다. 사실 체중이 이미 정상적인 카테고리에 속해 있지만 체중 감량 욕구가 여전히 남아있는 사람들도 있습니다. 보통 이것은 몸의 모양에 덜 만족하고 몸이 다시 희박 해지기를 원하는 사람들에게 발생합니다. 나가 이미 정상적인 무게가 있더라도 규정 식에 지키는 것이 건강한가?
내 체중이 정상입니까?
이상적인 체중을 쉽게 알 수 있습니다. 체질량 지수 (IMT) 또는 영어로 불린다. 체질량 지수 (BMI). 다음 공식으로 BMI를 계산할 수 있습니다.
이 결과에서 다음과 같은 가중치 범주를 고려하십시오.
- 무게 감소 : <18.5
- 보통 체중 : 18.5 - 24.9
- 초과 중량 : 25-29.9
- 비만 : ≥ 30
그러나 IMT는 철저한 평가를 제공하지 않습니다. 예를 들어, 지방의 비율에 대한 계산이 없기 때문에 성별, 나이, 허리 크기, 신체 활동을 고려하지 않으며 인종적 요인을 고려하지 않습니다.
이미 정상적인 체중이 있다면 여전히식이를 계속할 수 있습니까?
위에서 설명한 바와 같이 이상적인 BMI는 18.5 한계에 도달합니다. 일반적으로, 당신은 여전히 그 선을 넘어 가기 전에 평범한 것으로 간주 될 수 있습니다. 그러나, 귀하의 BMI가이 한도를 초과하면, 당신은 비만의 범주에 있습니다.
과체중 인 경우와 마찬가지로 체중이 부족하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 프로그램을하는 사람들에게 부적당 한 식단. 저체중자와 동반하는 건강 문제는 무엇입니까?
영양 실조, 비타민 결핍 또는 빈혈
아시다시피, 인체는 신체의 다양한 활동과 신진 대사를 수행하기 위해 다양한 영양소, 비타민 및 미네랄이 필요합니다. 몸이 매우 얇을 때까지 다이어트 프로그램을 실시하면 몸에 필요한 영양소가 부족할 수 있습니다.
이로 인해 신체가 프로세스를 제대로 실행하지 못하며 실제로 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 고기를 먹지 않으면 철분과 단백질이 부족할 수 있습니다. 근육이 에너지로 분해되고 철분 결핍으로 인해 대사 능력이 저하되므로 체력을 잃게됩니다.
철분 결핍은 빈혈을 유발할 수 있습니다. 또한 하루 종일 활기를 느끼며 항상 약해집니다.
골다공증
비타민 D와 칼슘 섭취가 부족하면 몸은 뼈에서 필요를 채울 것입니다. 아시다시피, 뼈에는 칼슘이 들어 있습니다. 뼈에 칼슘이 지속적으로 공급되면 뼈가 다공성이되어 겪을 위험이 있습니다 골다공증.
약화 된 신체 저항
몸무게가 정상 수치보다 낮 으면 신체의 방어 시스템에 혼란이 있습니다. 즉, 질병에 감염되기 쉽습니다.
수술 후 합병증 위험 증가
저체중 인 사람은 정상 체중 인 사람보다 수술 후 합병증에 걸리기 쉽다.
불임
너에게 이브, 월경 스케줄 너가 아주 얇은 경우에조차 멈추조차 방해 될 것이다. 이것은 귀하의 난 세포 생산 과정이 중단되어 불임을 일으킬 수 있음을 나타냅니다.
너무 얇은 남성은 정자 세포의 품질과 생산이 방해 받기 때문에 불임으로 판명되었습니다. 그러므로 남성과 여성 모두 여전히 정상 체중 유지에 집중해야합니다.
성장 장애 및 개발 장애
이 질환은 주로 어린이와 청소년에서 발생합니다. 십대들은 실제로 장기의 성장과 발달을위한 영양소가 필요합니다. 영양소가 부족하면 성장과 발육이 방해를 받게됩니다. 따라서 기본적으로 과도한 식단은 청소년에게 권장되지 않습니다.
끊임없이식이 요법을하는 대신 이상적인 몸을 형성하기 위해 운동하는 것이 좋습니다.
몸이 더 매력적으로 보이려면 체중 감량을 계속하는 것이 올바른 단계가 아닙니다. 운동이나 운동을하는 것이 좋습니다. 운동을하면 몸의 일부분에서 지방을 태울 수 있습니다.
문제는 신체의 지방 비율이 신체의 모양에도 영향을 미친다는 것입니다. 또한 육체 운동을하면 근육이 조여 근육이 조화를 이루게됩니다. 예를 들면 윗몸 일으키기 복부 근육을 단단히하고, 웅크 리다 허벅지 근육과 엉덩이를 조여, 팔 굽혀 펴기 가슴을 조이는 등.
