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식사 일정은 당뇨병을 관리하는 데 중요한 구성 요소입니다. 당뇨병이있는 경우 3J라는 약어를 자주들을 수 있으며 식사 일정도 그 중 하나입니다. 이 식사 일정은 간식 일정을 포함하여 혈당 서지의 상승과 하강을 유지하는 데 중요한 역할을합니다!
그렇다면 당뇨병 환자를위한 간식 스케줄은 어떨까요? 게다가,이 스낵 일정 중에 무엇을 선택할 수 있습니까?
당뇨 환자를위한 간식 일정
식사 시간을 계획하는 것은 간식 시간이나 간식을 조절하는 것을 포함하여 당뇨병 관리에 매우 중요합니다.
당뇨병 환자를위한 스낵 일정은 주 식사를하면서 2-3 회 하루에 할 수 있습니다. 예를 들어, 아침과 점심 시간 (오전 10시), 점심과 오후 사이 (오후 4시), 밤 시간 (오후 8시) 잠자기 전까지 스낵을 할 수 있습니다.
이 스케줄은 주된 식사 시간과 당신이하는 일상적 활동으로 조정될 수 있습니다.
가장 중요한 것은 혈당 수치를 안정적으로 유지하기 위해 항상 간식을 계획하는 것입니다. 오늘은 5 번 먹지 말고, 내일은 3 번만 먹고, 내일은 오직 한 번만 먹고, 항상 바뀌십시오.
같은 시간과 같은 양의 음식을 매일 먹으면 혈당을 정상적인 혈당 수준에 가깝게 유지할 수 있습니다.
어제 당신의 먹는 일정이 규칙적이라 할지라도 혈당 수치가 올라갈 것이라는 두려움 때문에 갑자기 스낵을 멈추지 마십시오. 이것은 잘못되어 위험합니다.
스낵 당뇨병 환자에게 적합한 것은 무엇입니까?
이 간식 시간은 종종 오용됩니다. 스낵의 시간이 다가 오면 사람들은 그 효과에 대해 생각하지 않고 달콤하고 뚱뚱하며 맛있는 음식을 생각합니다. 간식의 유형을 선택하는 것은 매우 중요합니다.
당뇨병 환자에게는 혈당을 높이 지 않고 체중을 과도하게 줄이는 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 건강에 좋은 스낵은 보통 칼로리가 많지 않으며 탄수화물 (설탕)이 적습니다.
당뇨병 환자에게 적합한 간식은 견과입니다. RI 보건 성령 기사에보고 된 바에 따르면 하루에 최소 75 gr의 견과류를 먹으면 혈당과 인슐린 수치가 안정화 될 수 있습니다.
당뇨병 환자를위한 최고의 콩 중 하나는 콩입니다. 콩은 섬유질이 높고 지방이 적으며 복잡한 탄수화물을 함유하고있어 당뇨병 환자에게 좋은 콩 종류입니다. 콩은 또한 몸에 필요한 식물성 단백질의 원천이며 많은 항산화 물질을 포함하고 있습니다.
또한 콩은 혈당 지수가 낮기 때문에 당뇨병 환자에게도 안전합니다. 이것은 콩이 다른 고밀도 간식보다 혈당 서지를 잘 유지할 수 있음을 의미합니다.
콩으로 간식을하면 당뇨병 환자를 더 오랫동안 만들 수 있으며 나중에 과식을 예방할 수 있습니다. 콩으로 간식조차도 신장 및 심장 질환으로 인한 당뇨병 합병증을 예방할 수 있다고 JAMA 2012 Internal Medicine study에서보고했다.
스낵 바 콩은 간식 스케줄을 작성하는 데에도 좋습니다.
원래 콩 외에 스낵 스케줄도 다음과 같이 채워질 수 있습니다. 스낵바 실용적인 것들.
Verywell 건강 페이지에보고, 확인 스낵바 안전하게 포함 된 당뇨병 환자 :
- 그것은 10g 미만의 설탕을 함유하고 있습니다. 낮을수록 좋습니다.
- 단백질 함유
- 적어도 3 그램의 섬유가 포함 된 섬유.
- 스낵 용 250 칼로리 이하의 칼로리가 들어 있습니다.
- 천연 성분의 성분.
- 낮은 혈당 지수를 포함합니다.
음, 스낵바 그들 모두를 포함하는 건강은 일반적으로 쉽게 내부에서 얻을 수 있습니다 스낵바 콩. 소유하고있는 구성 스낵바 위의 기준과 같은 콩은 당뇨병 환자가 나중에 과식하지 못하도록 막을 수 있습니다.
가장 중요한 것도 스낵바 정품 콩은 하루 종일 혈당 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 스낵 일정을 콩 또는 스낵바 콩!
